经济师初级瑜伽排课体式

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眼镜蛇式变体。这是一个后弯式的瑜伽体式，能够增加脊柱力量和灵活。这个动作适合初学者。还有单腿轮式。不过单腿轮式适合韧性较好的初学者。

每一位瑜伽初学者都得从最简单最初级的体式开始，我刚开始学习瑜伽的时候与别人不一样：第一步：我没有急着去跟教练学习瑜伽体式，我是先了解瑜伽是什么，瑜伽的理论是什么，如何练习不会受伤，在此期间我建立了科学、正确的正位瑜伽概念，这段时间的学习让我在以后的练习中很少受伤，而且我还能自己判断自己的体式是否正确，并能及时的调整过来。第二步：选择一位适合自己的瑜伽教练，作为初学者不一定要一位很高深的教练，但这位教练一定要有正位瑜伽教学理论，要与自己较投缘。第三步：选择能帮助自己的瑜伽辅助用品，正位瑜伽垫不可少，这个是最重要的，瑜伽服宽松贴身的，瑜伽砖及伸展带可在练习中如需要的话再添加。第四步：摆正好心态，从最简单的，最基础的学起。