经济师初级瑜伽排课核心

不同的瑜伽老师有不同的排课风格。我建议你，可以找一个专业的瑜伽导师培训一下。因为一节好的瑜伽课程，最重要的是科学的衔接和自己本身对每一个体式的理解。你可以先去看看好的瑜伽教学视频，会更有启发！

这个体式是阿斯汤加瑜伽的初级序列的第7个体式，而且一共有4个变体A,B,C,D。 在瑜伽双角式中，伽人们遇到很多的一个问题是，前屈下不去，从上面的解剖图大家可以看出，双角式前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及内收肌群比较紧都有关系。 　　调整建议：可以多做瑜伽中拉伸双腿后侧的练习，比如单腿背部伸展、加强侧伸展等体式，此外，初学者在双腿后侧还没有打开的时候，可以先借助辅具进行练习，比如瑜伽砖、墙壁等

瑜伽老师可以根据自己的实际情况排课。比如今天有几个学生来上课，应该做哪方面的训练，做一个具体详细的大纲，然后根据这些实际情况来排课程。这样就不会手忙脚乱。

回答 您好，很高兴为您解答问题。刚从瑜伽教练培训班毕业的新手瑜伽教练，经常会出现下列问题：①所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；②老师明明讲过瑜伽课程编排，可是我就是理不清楚；③从自己的喜好出发，无法迎合会员需求，解决会员问题。你知道错误排课方式会造成什么样的后果吗？新手瑜伽教练，如果排课节奏不合适，会使瑜伽老师和会员的部分肌肉劳累过度，或者同一个部位的超负荷运动。不正确的排课也容易造成会员的身体的损伤，对会员身体情况了解不深入，不能很好的解决会员的身体、体式方面的问题。不正确的排课也会导致新手瑜伽教练上完课后精疲力尽，课后还可能会被会员投诉，身体和心理的双重压迫。 新手瑜伽教练最好按照以下六个顺序进行排课：课前准备、课前三部曲、冥想调息、热身、体式编排、放松休息术。做完以上排课顺序，才是一节完整的瑜伽课。如果具体到不同的类别的排课方式，新手瑜伽教练可以参考以下方式进行编排：1.根据人生轨迹编排将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排。就像人一生生老病死和生命轨迹，有顺序的去编排体式。这类编排适合刚毕业的新手瑜伽教练。尽管简单还是建议新手瑜伽教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。2.根据体式的难易度编排这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。瑜伽的任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。如：会员是新手，那就编排一些简易的瑜伽体式，慢慢向深度扩展，这样新的会员也能慢慢学习，瑜伽老师教导起来也不费劲。 希望我的回答能帮到您 祝您生活愉快  更多3条 

几乎每一个瑜伽初学者毕业带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：◇所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；◇老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；◇带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了．．．今天小编就带你一起捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境。根据人生轨迹编排将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。根据脉轮的打开顺序编排人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮（脐轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等，如果你不太明白，可以根据其他的方法进行编排。根据抛物线原理编排抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。根据体式的难易度编排这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。 根据体式的强度编排你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。根据课程主题编排瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。根据授课的对象具体情况编排以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。