国家高级健康管理师王芳

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米帅峰峰

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健康是1，财富、地位、知识、爱情、朋友……分别是1后面的0，没有健康，统统为0。患癌已成事实没法改变，但是癌症复杂多样，并不能都和死亡直接划等号，求生是病人的欲望也是权利，那么患癌以后病人如何面对疾病？哪些事情要注意一下？病人追求治愈、治好，这个自然、正常！某些恶性度低、分期早的癌症是很有可能治愈，但是对于绝大部分中晚期癌症，以目前医疗技术基本上不太可能治愈，治疗目的就变为减轻症状、提高生活质量、延长生存时间了。目的明确就不要力求“克癌”、“战胜癌症”等等，否则有可能劳民伤财，甚至不利于治疗、有损于生存时间。选择一个正确、恰当的治疗方案是最、最重要的事情。能不能通过锻炼提高“免疫力”、或者保持良好心态去抗癌，是可以的，但是单单这些还不行，还需要借助治疗、外力的作用去实现抗癌。有人就说了，怎么能知道治疗方案合适不合适？多同医生沟通，医生会陈述治疗方案的优劣以及费用，冷静考虑选择，必要时可以寻求第二家医院的诊疗方案。癌症治疗必须明确分期，也就是大家说的早、晚期，以分期选择相对应的治疗方案，比如常见癌症早期我们追求手术、治愈，中期是以手术为主的综合治疗，晚期就不做手术了，药物治疗。 “偏方”“秘方”治疗癌症可以吗？争论太多，真没必要争论，这些根本不可能治愈癌症，唯一的作用就是“心理安慰”，所以有时病人问到“偏方”“秘方”能不能用，费用很小可以试试，其实说这话也是不妥的。合理饮食以及健康生活也是癌症病人需要注意的事情。病人在生理上毕竟还不同于其他人，易消化、清淡、少量多餐等等饮食要求根据具体情况而定，最大的原则病人饭后“舒服”。许多病人恢复过程中生活是完全自理的，这就得多一些活动锻炼，不能静养，一般建议每日中等强度的锻炼半小时，也不能强度过大的活动锻炼。请相信、尊重你的主诊医生，是和你一同并肩作战的朋友，疾病不是他们让你得的，你需要他们的帮助。有些病人、或者家属不同医生沟通、总自以为是地想象医生、对抗医生，试想一个被病人排斥的医生能尽多大努力呢？我是@刘永毅医生，感谢您的阅读！癌症患者因为是在康复中，最重要的是免疫系统的重建，这个过程大约需要一到两年，所以首先要有耐心对待每一天。康复的起初阶段应做到以下几点： 1 、学会慢生活即使你是年轻人，患癌后也要学会做老年人，做什么事情都要慢：最好的运动是慢走、静坐、瑜伽、太极拳；吃饭一口一口慢慢吃，细嚼慢咽；性子要慢，遇事先想一想，再问清来龙去脉，这时候即使想发火的事情火气也早已消掉一半；早晨起床要待醒过来后再慢慢起床； 2 、每天给自己找到3 10件开心的事情不要总纠结于自己的病情中，要善于寻找快乐，主动去找让自己开心的事情，忘掉忧愁、郁闷、生气的事情，并让自己发自内心的笑出声来，比如看幽默小品，看搞笑的电视剧，或看抖音视频，读一段笑话… 多跟小孩子一起玩，孩童天真无邪，能带给你更多快乐； 3 保持充足睡眠，起居有常每天要睡够7 8小时，身体的受损细胞在深睡中才能得到修复，所以应重视睡眠。很多人睡眠不好，这个不利于疾病康复，要养成到点就睡的好习惯，即使睡不着也要上床休息，比如每天晚上9 10点准时上床睡觉，早上6 7点按时起床，久而久之好习惯就养成了； 4 、每餐不要吃过饱，吃个7 8分饱就停下尤其是胃肠道消化疾病的患者，如：胃癌、肠癌、胰腺癌等患者更要注意这个问题。每餐不要吃到撑，要让胃肠有足够的休息空间，有些人胃口很好，不小心就多吃了，这时候在下一顿就要注意刻意少吃一点，吃到撑的人一般都是由于吃得太快，吃的时候感觉不到饱，吃完30分钟 1小时后才觉得撑得难受。 5 、营养全面、均衡，每天吃够12种不同食物，每周至少要超过24种除非有医生特别关照不能吃的食物，癌症患者一般不需要忌口，什么都要吃注意：这里说的什么都要吃，并不是指辛辣刺激性食物、腌制食品、油煎油炸食品、烧烤食品。这些不利于健康的食品，正常人都应该避免的，癌症病人更不能碰。不要妄想靠吃哪一种食物抗癌，这是神话。因为没有哪一种食物里含有所有食物的营养，我们必须要食物多样化才能满足身体的营养需求，比如每天要吃优质蛋白质—鱼、肉、蛋、奶、豆制品；此外还需要有蔬菜、水果、坚果。吃的比例多少呢？上图是营养膳食餐盘，每个格子代表每餐的需要量，可以做参考。 6 、秋冬季节让身体时刻保持温暖，不能感冒感冒会降低机体的抵抗力，各种病毒又会来袭击，本来脆弱的身体会雪上加霜，加之癌细胞喜冷怕热，更加会削弱少得可怜的免疫细胞。我们要时刻保持让身体温暖，除了多穿衣服、多晒太阳，还要经常泡脚，睡前泡脚可以改善不好的睡眠，同时可以缓解身体不适，注意患心脑血管、高血压病人水温不宜过烫，否则会有突发的危险。 7 、不要总是玩电子产品，要培养多种兴趣现在因为科技发达，手机上、电脑里各种信息都有，好的、坏的、正确的，不正确的常常会误导一个人的判断。如果你自己有判断能力，看看就过去了也无妨，可大多数病人对自己的病情没有正确的认识，会介意很多为了商业利益而大肆宣扬的理论影响心情。所以不如多看经典小说和电视，或者养鸟、种花、练太极、钓鱼、摄影… 多做陶冶心情、有益身心健康的事情，这样可以转移对病情纠结的注意力。 8 、在室内摆放绿植因为静养的需要，癌症患者在室内休息时间较长，所以需要室内环境温馨、安静、氧气充足，现在市场上、网店都有售卖24小时释放氧气的植物盆景，如吊兰、虎尾兰、芦荟、君子兰、仙人掌等植物… 以上只列举了一部分，还有比如喝茶聊天、下棋、画画，书法…总的来说患者初期很长一段时间静养生息很重要，等到体重、手术部位恢复正常了，运动上可以提升一些，如遛狗、快走、打球、游泳、骑行… 我是2010年正月初八被确诊为宫颈癌，还有几天就11年了，在这近11年的抗癌历程中我认为应该注意的几种看法和大家分享。第一：要克服恐惧心里。癌症在人们心里就是绝症，人得了癌症不久就会死，所以非常恐惧，吃不好睡不安，心力憔悴，久而久之，体力体能就会下降，免疫力下降，不益于疾病的治疗。有好多癌患不是病死的，而是被癌症俩字吓死的。在我住院时就有一个宫颈癌患者，前一天晚上还和大家谈论如何第二天早上去手术，刚到电梯口人就死了，过度紧张吓死了。第二：心态平和。什么也不想，啥事也不要计较，少生气。气大伤身，气是万病之源，所以凡事想开点，良好的心态是健康的良药。第三：多锻炼。不能总是窝在家里，要走出去呼吸新鲜空气，放飞心情，做自己想做的事情。锻炼的方式很多，我最喜欢钱，所以出去打工，每天盼着发工资，日子过得很快，每拿到工资时，很有价值感。第四：作息时间要有规律。每天到点吃饭，晚上10点前睡觉，早晨6.30起床。一日三餐。第五：注意饮食搭，配确保营养均衡。没有忌口，切忌偏食。多吃蚕蛹、红枣、猪蹄、西红柿。以上是我11年来抗癌经验，希望能给大家带来一丝帮助。第二作为一名肿瘤专科的护理人员，每天都会看到与癌症作顽强斗争的人们。但每每看到最终被癌症击败，心里总难免会难过，想着可以帮助她们做点什么，以下几点建议，希望可以有所帮助。（一）吃好才能抗癌。营养治疗已经作为公认的肿瘤众多方法且最终的治疗手段之一。坊间曾流传的“饥饿疗法”试图要饿死癌细胞的梦想怕是永远也无法实现，因为不等癌细胞饿死，人就已经没了。所以在患者还能正常进食的时候，请一定好好吃饭。怎么叫吃好呢？（1）首先要保证饮食中蛋白质充足，特别是优质蛋白的比例要占到一半。曾有患者问我，乌鸡好还是老母鸡好，无鳞的鱼好还是有鳞的鱼好，其实我想说，只要是肉蛋奶豆，都是非常好的优质蛋白的来源，唯一提醒的就是能吃肉时，别喝汤汤，肉汤里边的脂肪，嘌呤含量都远远高于蛋白质的含量，只有蛋白质是人体细胞修复的主力军，所以，弃肉喝汤是非常不明智的选择。（2）其次要多食蔬果，由其是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。过去北方的冬季绿叶蔬菜几乎绝迹，小时候印象最深的是冬天妈妈腌制的大大小小的各种咸菜罐子，长久的饮食习惯让今天物资丰富的人们还是习惯餐桌有咸菜陪伴，殊不知常吃腌制食品是癌症的诱发因素之一。所以推荐肿瘤患者在日常饮食中增加绿叶蔬菜，和十字花科蔬菜的摄入，其中的膳食纤维，硫代葡萄糖苷，维生素C，钾，镁，钙都对肿瘤预防有保护作用。（3）增加全谷物摄入。精米白面的营养成分只有碳水化合物和少量不完全蛋白，而胚芽米，糙米，小米，燕麦，荞麦，全麦粉，藜麦等全谷物可以补充其缺乏的膳食纤维，维生素，矿物质等营养素，每天多摄入9g全谷物食物就可以降低结直肠癌的发病风险。（4）对于不能进食或者少量进食，无法满足机体需要的患者，可以选择口服营养补充剂，但不是市面宣传的某某特效食品，需要到正规医院营养科或者请营养专家会诊，在医院或其他正规渠道购买的特殊医疗食品，可以满足机体需要的各营养素，且配比合理的一类食品。（二）保持平和心态很重要。我记得曾有一位跟我年纪相仿的卵巢癌患者，经历了两次手术，无数次化疗，肠道造口等治疗后，最终还是离开了。一个瘦小坚韧的女性，临走时眼里的不甘，让人心疼。很多名人英年早逝，癌症的发病年龄越来越年轻化，除了不良的生活习惯，心理因素是不容忽视的，保持平和心态，学会调整情绪，适度释放压力，不定期地跟老友聚聚聊聊天，来场说走就走的旅行，甚至定期去心理诊所治疗，都是关爱自己的方法，世界很美好，除了实现梦想，真的还有诗和远方。（三）没有什么可以阻止运动的脚步。即便是肿瘤病人，也要找到适合自己的运动方式，让生命动起来。不能跑步，可以打桩，不能下楼，可以在屋里做太极，八段锦等柔和的运动，哪怕是经常举举矿泉水瓶子，都可以增加肌肉含量，动无止境。（作者：王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，中国营养学会会员，黑龙江省营养学会理事，王兴国特训班5期学员）癌症现在可以说是非常常见的病种，几乎每个县级以上医院都会有肿瘤科了，这也从侧面反应出肿瘤病人的多少。我们也可以听到左邻右舍是不是的在谈论，XXX得胃癌了，我单位XXX最近查出乳腺癌了，你还记得XX吗？听说去X医院做手术了，说是肺癌……此种言论时不时的会在周围响起，这也说明癌症的高发。癌症是一种慢性疾病，癌症的肿瘤的形成非一朝一夕，现代医学研究癌症的发生和人体的免疫力低下有关，尤其是免疫监视功能，所以在癌症的治疗中除了手术，放化疗，介入，靶向等治疗以外，还有营养支持治疗以及免疫疗法。人得了癌症以后，好多人都会恐惧，以至于有“谈癌色变”的词了，其实这种态度不可取，反而会加剧病情的发展，乃至于复发,转移。我们知道了癌症的发生和人体的免疫密切相关，那么就应该提高免疫，从生活习惯着手，比如饮食，起居，运动，情绪四大方面。其中情绪更是最重要的，不是有句话嘛“ 养生首在养心”，说的一点不错，当一个人心态，积极平和的时候，人的精神状态就会更好，免疫力也会提高；当一个人情绪低落或者急躁冲动发火的时候，人的判断能力也会下降，做出不理智的举动，人的细胞也是如此，免疫细胞自然也会被情绪蒙蔽了眼睛，癌细胞就逃离了我们的免疫监视，所以说要培养积极的心态，良好的情绪，对生活充满信心。我周边就有胃癌中晚期的同事，手术后开始积极的锻炼身体，怀抱着对未来美好生活的追求，从盼着未结婚的孩子结婚，到看着小孙女长大，接送孩子上下学，到现在看着孩子上大学，已经过了二十多年，所以说积极乐观的生活态度很重要。在我们这个同事抗癌二十周年的时候还专门办了茶话会。当然还有规律的生活有助于提高免疫，不再胡吃海喝，暴饮暴食，家常便饭，清淡饮食就是最好，中医上不是说“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，也说明了脾的重要性，消化系统的重要性，规律的生活对我们的消化系统是最好的养生方式。规律的睡眠起居，是最佳的养神方式，当我们困乏的时候，做事情就容易出错，当我们美美的睡一觉，第二天早上起来就会精神抖擞，免疫力极佳，所以说培养良好的睡眠习惯很重要。睡午觉也必不可少，我们会发现，当中午小睡一会，15－30分钟，下午的办事效率也是非常的高，那也说明我们的免疫力也非常好，所以学会睡觉也是提高免疫的好方法。当然还有运动，运动把握个度，后背和额头微微出汗就可以，使我们身体的气血循环，促进新陈代谢，排除身体的代谢废物有利于提高免疫。所以说免疫力提高了，对癌症的预防以及复发转移的预防有极大的好处。如果上面介绍的四个方面难以做到，尤其是情绪和睡眠，可以找相应的科室或者医生来辅助配合治疗，比如找心理咨询解决情绪，找中医科医生通过中医的针灸或者中药以及导引等来调理睡眠，都是不错的选择。所以说得了癌症不可怕，可怕的是对生活失去了信心，放下所有的心理负担，重拾信心，科学合理规划生活，一定可以战胜癌症。日本的稻盛和夫先生也是得了胃癌术后又拯救了日航并使其成为世界五百强企业。相信自己，癌症并不可怕！消化系统癌症患者如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌……等等在旅游的饮食计划中一定要采取少量多餐，切勿狼吞虎咽，更不可大鱼大肉的摄取食物(毕竟绝大部分的餐点都是采取自助餐或是丰盛的中餐)，尤其较为油腻的食物亦不要进食得太多，生食或较为冰冷得食物则避之为吉，而肝胆癌患者则不要摄取过量的动物性蛋白质，以及避免便秘的出现。此外，某些接受过人工肛门的癌症患者，更应在旅游前请教你的主治医师如何来保持人工肛门的清洁及卫生。而胰脏被切除的胰脏癌患者更应该注意血糖的稳定性，或许某些个案需要随身携带胰岛素来控制血糖。某些肺支气管癌患者或许已接受部分肺切除手术，甚至喉癌罹患者亦施行气切手术，而在平时或许就有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，则在上飞机前不妨将此病况告知航空公司，或许他们会为你特别准备某些携带式的氧气筒，来供应不时之需，而某些特异性的化痰或支气管扩张剂更应该随身携带着。接受过剖腹手术的癌症患者，应注意每天是否有正常的排便，由于某些人一旦出外旅游，会出现便秘的现象;而接受过腹部手术的病患或许存有程度不一的肠沾连的病变，而导致排便不畅，甚至腹痛的现象;某些患者甚至需要接受紧急的剖腹探查手术治疗才能解决问题;因此，此类病患在旅游中最好不要吃得太多，并且应注意排便的通畅。血液系统癌症如白血病及淋巴癌，虽然在外观上无法看出其病况的严重性，但是此类癌症患者则需要注意避免罹患感冒或上呼吸道感染，以免导致败血症。鼻咽癌患者由于接受过所谓的电疗(放射线治疗)，而导致口腔黏膜干燥无味，则可能在饮食上较为不便，但是这是可以克服的。癌症患者中如乳癌、子宫颈癌，比其他癌症患者有较好的体力，其身体状态与正常人一样，因此比较不需要担心。出国旅游对任何人来说是一种较为兴奋的事情，但任何人假若没有事先做好健康规划，则会使得旅游中充满着无法预期的危机;因此，癌症患者在旅游前能够作好完整的健康规划，则可以避免不必要的病况或合并症，亦可以拥有一个快乐逍遥游，您说不是吗? 谈一下个人体会吧，本人今年36岁，15年12月查出肺癌，手术后放化疗，治疗结束后一直在吃中药，定期复查，刚刚复查结束一切正常。首先一般来说患病都有内部外部因素相互作用引起，比如不良的生活习惯，抽烟喝酒熬夜，环境污染长期接触有毒物质等等，在这些外因作用下，导致基因突变肿瘤形成，所以肿瘤病人首先要做的是改变不良的生活习惯，尽可能脱离有害的环境。其次，也是最重要的，调整好心理，每个人的心理承受能力不同，患上肿瘤没有谁能没有一点害怕，尤其是年轻人，从最初的心理崩溃，不敢接受事实，到后来的惶惶不安是大多数人的共同体验，但还是需要自我的振作，毕竟只要一天没死，就还有机会。自我信心重新建立的过程中，周围亲友的帮助也很重要，根据个人性格特点不同应给予不同的关怀，个性要强的，不用太多的安慰，适当的关心就够了，以正常人待他会让他更自在，性格较弱的，那就需要亲友们的细心呵护和支持等等。有些人也可以通过宗教信仰来安抚内心。总的来说，养成良好的生活习惯以及重新建立信心是对抗肿瘤最重要的措施。癌症患者的饮食调配，应注意以下几点：1)供给易消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，可提高机体抗癌力。其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质紊乱。 2)进食适量糖类，补充热量。大剂量放射治疗病人，可使其体内的糖代谢遭到破坏，糖原急剧下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰岛素功能不足加重。所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。 3)多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇浆等食物。 4)维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散，增加上皮细胞稳定性的作用，维生素C还可防止放射损伤的一般症状，并可使白细胞水平上升；维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老；维生素B1可促进病人食欲，减轻放射治疗引起的症状。因此，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。 5)放疗和化疗的病人，一般宜进食凉食、冷饮，但有寒感的病人，则宜进食热性食物。 6)饮食多样化，注意色、香、味形，促进病人食欲；烹调食物多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。7)各部位肿瘤手术后引起咀嚼、吞咽、消化吸收困难及特殊营养素缺乏者，可根据情况给予不同饮食及补充所缺乏的营养素。另外，要适当参加一些体育锻炼和娱乐活动。病人治疗结束后体质相对较差，适当增加一些体育锻炼如打太极拳、散步、慢跑等有助于增强体质，促进身体的康复。参加一些文化娱乐活动如听音乐、下棋、绘画、钓鱼等，让病人从家中走出来，与周围人群接触，这样可以使病人摆脱疾病的困扰，减轻病人的思想负担，放松病人情绪来源:人卫智网健康 ( 有些人谈癌色变，很忌讳谈论“癌“之话题。其实越怕反而越有事。坦然面对。生老病死，自然规律。任何人无法逃避。万一得癌了，怎么注意？ 1，心态十分重要。很多得癌人不是先让癌症夺命而是先吓死的。以为世界末日到了，天塌下来了，天天处于极度绝望，痛苦，惊慌，焦虑之中，其实大可不必，视死如归的心态坦然面对，别怨天怨地，既然不幸得了，虽然说得轻巧，要乐观，但乐观不起来，就无所谓，更应善待自己，毕竟身体是自己的，生命只有一次，尽量对得起自己，想做什么就去做，胡思乱想没用。重要一点以抗癌名星为动力，想想人家还好好的，自己也一样好好的。信念的支撑是关键。 2，了解相关癌症的一些医学常识，对疾病有个正确理解，心里才有数。该怎样就怎样。 3，只要不是错过治疗机会，必须去三甲正规医院找相关专家咨询，多找二三所公立医院咨询，多方意见参考，选择最佳治疗方紧，配合医生，规范治疗，应自信，必哦胜。但千万不可轻信中医，民间偏方。 4，如果是晚期，确实无法治疗了，那干脆放弃勉强治疗，不做无效治疗，能吃就吃，想吃就吃，想玩就玩，实在到了力不从心的时候了，趁还剩一点力气走动，就自己选择一种方式，安乐死好了。专门研究癌症的麻醉医生聊聊癌症！罹患癌症是一件非常不幸的事，但是又是一件幸运的事，因为癌症会给你和你爱的人、爱你的认、还有这个美好世界足够的告别时间！所以有人说癌症是绝症，但也有人说，癌症是最温柔的绝症！关于患癌后需要注意什么？心态上放松心情，坦然面对！这话说的容易，做起来会很难，有几个人能坦然的看淡生死，但是人终究会有生生死死，患癌后加倍珍惜剩余的时间，该吃吃该喝喝，是事别往心里搁！努力活好今天！努力迎接明天！陪陪家人，释怀每一件让你愤恨的事和每一个让你难堪的人，活在当下，开心就是胜利！治疗上适度治疗，癌症并不都是绝症，有很多癌症只要手术了，基本就和正常人一样，比如某些类型的甲状腺癌。但是有些癌症，手术只能让自己更痛苦，延长不了多少时日，比如胰腺癌，胰腺癌的手术比较复杂，创伤大，术后并发症多，手术本身风险就极大！术后恢复和手术效果都不尽如人意！所以癌症，治疗要慎重！癌症治疗，我觉得中西医结合是个硬道理，西医治标，中医治本。标本兼治，疗效更好一点！因为身边好多人，都是中西医结合治疗，按照我的观察，能减少痛苦，能增加生存期！生活和工作癌症就是一种慢病，我觉得没必要放弃生活和工作去治疗，只要疾病允许，就应该正常的工作和生活！我给大家说个故事！我的同事的老公，八年前查出白血病，经过化疗控制住了病情，就算化疗期间，他也坚持正常的工作和生活，直到退休后，还到书法家协会去任职，今年都六十五了，还回每天坚持去单位走走，写写字，交流心得！假期还会带着老伴自驾游！这些年没有因为工作劳累而疾病复发，也没有因为生活的琐碎而沮丧失落，一直都开心的活好每一天！工作积极，生活向上，值得每一个癌症病人借鉴！俗话说，任何疾病“三分治，七分养”，这里的养不是不劳动，而是强调疾病的痊愈或者遏制疾病发展，最好的办法是看自己的调养，心态很重要！所以患癌后，心态崩溃是最大的敌人！

国家高级健康管理师王芳

137 评论（8） 2小时前发布

笨笨猫Shirley

人们常说：冬吃萝卜，夏吃姜。可见萝卜对于我们人体是有好处的，萝卜中的维生素C对于消化系统是非常好的，比如感冒的人也可以通过萝卜来解决这一问题。下面就来看看萝卜的好处与萝卜食用的方法。一、白萝卜对人体的好处1.增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。2.帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；白萝卜。3.帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。4.防癌抗癌:萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。任何事物都要调和好阴阳平衡的关系，才能使事物保持良好状态。阴盛阳衰或阳盛阴衰都会造成事物发生变化，直至发生转化。人在一年四季的变化中身体的状态也在变化，所以要随着季节的变化改变饮食方法，特别要注意平衡饮食的寒冷燥热，不可一味贪图痛快，造成偏食，以至埋下病根。白萝卜能促进消化。冬天人缺乏足够的锻炼，加之天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘等症状表现，而这时吃点白萝卜，其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。用盐腌半个小时，戴一次性手套把水分挤出来，再用凉开水冲干净，把盐水冲掉。再放糖攥，再冲洗。再放糖攥了后冲洗干净。也就是说要一次盐，两次糖的腌，攥。这样处理后萝卜没有辣味，又爽脆。在这个寒冷的冬天，我们总想吃一些热的食物从而达到暖的效果，这样我们的胃部也就会堆积热量，如果这时吃一些萝卜就好了，因为萝卜为寒，可以去除我们体内的火。所以说冬天应该吃一些萝卜。二、海带结萝卜排骨汤的做法唯乐信：weilexin888材料：排骨，干海带结，白萝卜，姜片，料酒，盐1.干海带结提前泡发洗净。2.白萝卜去皮洗净切块备用。3.排骨切块洗净，入沸水汆烫一下捞出。4.锅内到滚水，放入排骨，姜，料酒大火烧开转至小火慢炖一小时左右。5.在将海带结和白萝卜放入，大火烧滚，转小火继续炖20-30分钟。6.最后加适量盐调味。白萝卜海带排骨汤的制作方法还真是好学，而且在制作的过程中，也没有太复杂的，因此只要我们耐心的进行，就可以很轻松的制作出这样的一道汤品来，这道汤品适合各类人群食用，对促进儿童成长，改善中老年体质，都是有着很大的帮助作用。

250 评论（14） 9小时前发布

小也安安

白萝卜有哪些功效和作用？

134 评论（9） 11小时前发布

国家高级健康管理师王芳

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