经济师初级瑜伽课程文案

看了楼下回复，那么多，看的都晕，说最通俗的就是体式串联，一般单一的瑜伽培训学校为了二次收费，不会重点放在这个上面交。但是健身教练培训学院也有学习瑜伽，那样的学院，瑜伽只是团操中的一种，所以会着重讲这个，因为这个是学生出去带课最重要的环节。因为那样的学院都是一次全能收费，所以更希望学生快点学会可以出去上班！你可以看下杭州ATT健身教练培训学院、太古健身教练培训学院、未来式、力荐等等有很多。

热爱之所以有力量，就在于你坚守它就好像永远不必去焦虑它的结果专注你的内心，向自己皈依勿依赖他人，一切皆无常将自己安住其中，勇猛精进超过45天没有运动肺耐力至少下降38%肌肉力量至少下降30%身体柔韧性至少下降16%你，多少天没运动了呢？打败你的不是瑜伽卡的卡费，而是回去考虑考虑每一张年卡÷365天都变成了小数目然后每一份练习x365天都变成了成绩瑜伽是投资不是消费十个人，九个对瑜伽感兴趣五个怕没有时间，三个怕太累只有一个坚持下来于是你开始羡慕别人，羡慕气质、羡慕身材~请点击输入图片描述瑜伽不是为了马上年轻10岁而是十年后，你周围的人都老了十岁而你还是十年前的样子希望你每次不经意间脱掉外套露出来的不光是宝格丽，梵克雅宝，卡地亚还有腰有臀有曲线瑜伽是一种深层的内在集中注重呼吸和身体的感觉当你闭上眼睛呼吸到哪里，觉知就会到哪里当情绪浮现时通过呼吸觉知慢慢释放情绪与其等一个朋友陪你去瑜伽不如去瑜伽馆找一帮爱瑜伽的朋友运动改变的不止是你的健康体形还有你的态度与性格疲惫的生活总要有温柔的梦想疲惫的身体总要有瑜伽的释放每天吃的食物不同，身体状态不同当然练习状态也不同有时候就觉得舒舒服服酣畅淋漓有时候又异常沉重无力我们试着去接受自己身体的状态，然后去调整普拉提除了让身体变柔软心也会随之更加柔软所以如果生活有所不满比发脾气更顺心的你还有普拉提练瑜伽不要质疑你的付出每天的练习都是一种累积一种沉淀它们会默默铺路只为让你成为更优秀的自己曾经以为瑜伽是奢侈品随着年龄增加才明白原来不过是必需品因为时光不会宽恕每一个人美丽和健康也不能讨价还价一生只有一次人生当中有很多事情不是靠你个人努力就可以达成的但是运动只要你一个人努力，就会出成果它会给你一个立即反应证明你的汗不会白流，力气不会白花“怕没时间，怕坚持不下去”其实当你的内心对一件事情足够渴望的时候万千事物都可以为它让步~顺其自然是个骗子人到一定岁数不是老就是胖但凡精致好看的都是在暗地里下过功夫的瑜伽是一条缓慢，但幸福的路不要慌慌张张，也不要急于求成一点一滴的积累才能成为独一无二的自己心绷得太紧就容易烦躁身体绷得太紧就容易疲惫瑜伽，就是把你僵硬的身体一点点变得柔韧把那颗浮躁的心一点点抚平练不练瑜伽，我们都能生活。但是，N年以后我们“体态”不一样我们“心态”不一样爱自己是终身浪漫的开始爱瑜伽也是每一次瑜伽练习都是一次身心灵的成长能让我忘掉所有繁琐和劳累的事情我曾听人说“人生中那些翻天覆地的变化，并非一开始就光芒万丈的。它可能就藏在那些毫不起眼的事物中，比如开始一份新的工作、去一个新的城市、学习一项新的技能。”许多人学了这么多心理学、佛学、禅学、冥想……生命状态还是焦虑的，还是常常不在“中心”的，这其中重要的原因，是忽视了身体的练习。有句话说得好：一个状态不佳的肉体里,不可能有一个开心自在的灵魂。”瑜伽，永远没有开始的最佳时机下定决心，Just go for it练习，皆有所得自然美都是骗子鲜花不浇水何来绽放女人不花钱锻炼何来漂亮年度扎心广告：-“你这么年轻就练瑜伽，上私教保养了，老了做什么？”-“Sorry，我不会老。”每个女人应该都怕衰老最好的抗衰老是什么?正确运动!提高肌肉弹性与质量从内到外“抗衰老”紧致有型请放下您高贵的二郎腿因为翘久了修复起来真的很贵瑜伽不是要你去做高难度体式而是让你在简单的体式中感受生命的张力你的美不是为了取悦任何人而是当你站在镜子前你的那份自信和美丽连你自己都爱不释手你才是如此独一无二趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力，努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活。这个世界永远比你想的要更精彩,不要败给生活。人生总要有一两个兴趣爱好才能抵挡岁月时光对抗生活琐事保持生活温度目光所及皆是欢喜女人只要健康美丽自信烦恼能减去80%赚钱和成功率提高80%因为气质美可以吸引财富和好运~生活需要一点仪式感而瑜伽拜日很好的诠释了人生人生是场修行心安就是幸福在拜日式里不急不躁，让身心回到当下一种无形的力量被牵引足矣让心安在当下“为什么想练瑜伽？”很简单，我想活的质量高一点我不想病病歪歪的活着我想优雅的过好下半生我不想给家人增加负担变成包袱”一一位80+岁的瑜伽练习者的自述努力做一个刚刚好的人心态刚刚好，气质刚刚好身材刚刚好，生活也刚刚好这一生，总有笔一钱要花要么花在前期身材保养上要么花在后期治疗上漂亮，健康是一种生活态度，和年龄无关!不同年龄段都有各自的精彩和重点瑜伽练习也是哪有什么天生如此只是我们天天坚持

做事生活，最重要的就是心境，重复麻木会失去活力。还好有瑜伽健康的安定剂，凡希瑜伽-现扩大规模、增加课时、降低价格，每天开设四节课，让利伽人，让你体验瑜伽的魅力……国际瑜伽联盟授权教培基地，燕郊火车站路口一品成底商13121880404凡希老师

瑜伽发朋友圈的唯美短句有：1、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人，无论发生什么事，那都是唯一会发生的事。2、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。3、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。4、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。5、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔，让身与心的联结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

瑜伽教学大纲怎么写呢？适用专业： 公共体育 课程类型： 公共基础课 学 时 数： 36 学 分 数： 1 一、本课程的性质、地位和教学目的 瑜伽是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。二、大纲制定的依据根据《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》的要求和《徐州师范大学公共体育课程教学计划》的精神，结合我校的公共体育教学实际制定本课程大纲。三、大纲内容选编原则1、应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。 2、从实际出发，教学的内容要少而精，尊重大学生身心发展的特点和教育规律，充分考虑我校的地域、气候、传统项目、场地、器材、设施情况并注意与中学体育课程的衔接。 3、具有科学性和可接受性，大纲的建立符合大学生的认识规律，充分考虑学生心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学生身心健康发展为主线的教材与教法体系。 4、汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。四、大纲实施要求1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立“健康第一”的观念。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质与专项运动技术和人体基本技能教学相结合。2、理论课教材旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。6、在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。五、教学内容与学时分配 表一 教学内容与学时分配表时 数内 容选 项 课 备注第一学期第二学期第三学期第四学期 理 论4444专项理论知识及身体素质练习分散在专项课教学过程中进行引 导 课2222实践部分1.课程Ⅰ2.课程Ⅱ3.课程Ⅲ4.课程Ⅳ5.课程Ⅴ6.课程Ⅵ7.课程Ⅶ 4433334 4433334 4433334 4433334考 试4444 机 动2222 合 计36363636 六、教学内容纲要（一）基础体育理论一年级：第一章：体育与健康 （第一学期）第二章：运动与心肺功能 （第一学期）第三章：运动与肌肉健美 （第一学期）第四章：运动与疲劳 （第一学期）第五章：运动损伤的预防和康复 （第二学期）第六章：营养与健康 （第二学期）第七章：体育锻炼与心理健康 （第二学期）第八章：生活与健康 （第二学期）二年级：第一章：现代社会与体育 （第三学期）第二章：体育与健康 （第三学期）第三章：体育锻炼 （第三学期）第四章：体育运动竞赛（第一二节） （第三学期）第四章：体育运动竞赛（第三四节） （第四学期）第五章：大学生体育生理心理特征 （第四学期）第六章：奥林匹克运动（第一二节） （第四学期）第六章：奥林匹克运动（第三四节） （第四学期）（二）专项理论知识：（在实践课中随堂进行） 1、简介瑜伽运动的概况 2、瑜伽运动的特点与锻炼价值（三）实践部分：1、瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。2、瑜伽的准备姿势：瑜伽站姿（双脚并拢、双脚分开约一肩宽、双脚分开约两肩宽、双脚分开约三肩宽）、四角式、跪坐式、简易坐姿（盘坐）、直角坐姿、仰躺式、俯卧式、侧卧式。3、瑜伽的放松姿势：折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯卧式完全放松、鱼戏式放松、英雄式放松。4、瑜伽的基本姿势（部分）。课程Ⅰ：前屈式、前伸展式、简易扭脊式、树式、风吹树式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）课程Ⅱ：擎天式、三角伸展式、跳水式、折叠三角式、简易箭式、云雀式（塑胸、背）课程Ⅲ：水瓶式、后弯式、鹰式、天鹅式、舞王式、板式+侧板式（塑腰、腹）课程Ⅳ：双角式、后弯延伸式、猫式、简化弓式、兔子式、蝗虫式、桥式（塑臀、髋）课程Ⅴ：战士式组合、跪式前屈仰脸狗式系列、眼镜蛇式；脚尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)课程Ⅵ：跪式前屈，仰脸—俯脸狗式系列、眼镜蛇式、蝗虫式、梨式、肩肘倒立式、蛇击式+三角拧转式（塑脊柱）课程Ⅶ：战士式组合、弓式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、肩肘倒立式（或：头倒立式）七、教学进度 表二 教学进度表课 次 教 学 内 容 1引导课 2瑜伽的呼吸、准备及放松姿势、课程Ⅰ+塑手臂，肩（牛面式） 3课程Ⅱ、塑胸、背（云雀式） 4课程Ⅲ、塑腰、腹（板式、侧板式 5课程Ⅳ、塑臀、髋（桥式） 6课程Ⅴ、塑腿（脚尖蹲、分腿伸展式、虎式） 7课程Ⅵ、塑脊柱（蛇击式、三角拧转式） 8课程Ⅶ 9复习课程ⅠⅡ 10复习课程Ⅲ、Ⅳ 11复习课程Ⅴ、Ⅵ 12复习课程Ⅶ、复习部分姿势 13基础理论 14基础理论 15期末总复习 16考试 17考试 18机动 八、考核办法与要求（一）课程考核结构：表三 课程考核结构表第一、三学期第二、四学期项 目：比例项 目：比例1、选项课40%1、选项课40%2、1000米（男）、800米（女）20%2、立定跳远15%3、引体向上或曲臂悬垂（男）、仰卧起坐（女）20%3、50米跑15%4、运动参与及表现20%4、体育基础理论20%合 计100%5、运动参与及表现10%合 计100%注：在选项课中， 其中达标占60%，技评占40%。（二）、身体素质考试：内容与要求见《徐州师范大学公共体育课程成绩评定及管理》。（三）、专项技术考核：1、理论考试： 对所学过的七个课程及身体姿势组合进行抽签，写出所抽到的课程及身体姿势的练习步骤及呼吸方法。2、技能考试： 对所学过的八个课程及身体姿势组合进行抽签，并完成所抽课程及身体姿势3、评分标准：优秀：能熟练掌握所抽课程的基本动作，动作顺序正确无误，注意力高度集中于动作过程中。良好：基本能熟练掌握所抽课程的基本动作、动作顺序基本正确，注意力集中。差 ：对所抽动作不能完整完成、或多数动作顺序不正确、呼吸不正确、或整个动作过程中不能集中注意力。九、教材与主要参考书（一）教材：1、王韵，《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003.112、刘思岑，《完美瑜伽全攻略》，北京东方影音公司出版发行3、蕙兰，《蕙兰瑜伽》简易系列，中国国际电视总公司出版发行（二）主要参考书1、王韵，《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003.112、韩俊，《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》，辽宁科学技术出版社，2006.93、B．K．S．艾扬格（印度）（王晋燕）、《瑜伽之光》，世界图书出版公司，2006.8