营养健康体重管理师

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花花洒洒洒

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想要在短期内快速减肥，我们可以采取以下几种减肥策略：第一种：多种运动方式减肥的过程中，我们都会遇到瓶颈期，而这个瓶颈期来自于身体对你现今锻炼模式的适应和习惯，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少，然后你就发现自己体重减轻的速度慢了。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种不同的运动方法，交替使用。第二种：控制热量摄入我们需要控制热量的摄入，通过控制饮食热量帮助自己减肥。一个正常人每日所摄入的热量在1800大卡以上，可是如果你想要快速减肥，就一定要控制饮食的热量在1500大卡以内。第三种：饮食控制减肥需要减少脂肪摄入，若是只进行锻炼，不注意饮食的节制，是达不到减肥效果的。减少脂肪的摄入可以帮助消耗人体内多余的脂肪，令减肥者恢复身材，新陈代谢加快。第四种：保持营养均衡我们平常需要保持营养均衡，我们可以通过饮食金字塔进食。碳水化合物、蔬菜、水果、肉类和蛋奶类等，都需要合理补充。第五种：禁食宵夜，平常只吃八分饱吃宵夜可是身材的一大杀手，想要减肥，劝你可得下定决心远离宵夜的诱惑!尤其是晚上8点以后绝对不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的，为了能美美地呈现婚纱之美，你可千万要忍耐!减肥是没有捷径的，如果你想要健康科学的痩下来，就必须认认真真、踏踏实实的的做好每一项减肥项目，所谓的快速减肥也只能帮你在短期内达到瘦身的目的，帮助你信心倍增的去减肥，如果不坚持做下去，仍然有反弹的几率的。

营养健康体重管理师

307 评论（14） 2小时前发布

好奇的小米

这个最多只有辅助疗效，如果真正要减肥的话，还是需要去运动的运动才是最科学的减肥方法。

334 评论（10） 9小时前发布

小珠珠123999

根据管理师给出的方案去执行，可以的，减肥道路要坚持。

338 评论（14） 11小时前发布

yuxinchen008

能呀！减肥就是管住嘴，迈开腿。营养体重管理师就已经离成功到一半了，他会让你健康吃，然后你自己再努力运动一点就会瘦。

278 评论（8） 12小时前发布

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