陈雅芹营养师

长期在外面吃快餐的年轻人，总是很难避免毒素的侵蚀，当毒素堆积，不仅影响肠胃的健康，还会影响美容。那么如何吃才能驱走毒素呢？下面一起来看看吧。清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。猪血猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。西红柿西红柿是夏季餐桌上常见的食物，其性凉，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。西红柿本身含有丰富的番茄红素、维生素C、B族维生素及多种矿物质。在夏天食欲不振的时候，西红柿中的有机酸有助于消化，且有抑菌的作用。此外，西红柿中含有的番茄红素和其他抗氧化剂具有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明，常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当作蔬菜，又可以当作水果食用。

烤肠是很多中小学生和年轻人的最爱，在路边随手就可以买一根解解馋。其“肉味十足”，香气四溢，着实诱人。那么烤肠能多吃吗？吃烤肠的危害有哪些呢？我们一起来了解下烤肠的秘密。为什么烤肠的颜色特别鲜艳在原则上讲，正常肉类在被做成肉泥并加工成香肠后，颜色应该很淡。但是有的香肠在烤熟后颜色非常红艳，那是因为其中添加了大量的色素。烤肠能多吃吗？吃烤肠的危害常用的色素有红曲红素、胭脂红素。除此之外，还有就是亚硝酸钠的功劳，亚硝酸钠是防腐剂，顾名思义就是防腐、延长保存期的，它还有个功效就是护色，使食物颜色稳定。虽然像红曲红、胭脂红、亚硝酸钠等添加剂是在国家允许的添加剂范围内的，合格产品的添加量也不会出现问题。但是，如果碰到颜色异常鲜艳的烤肠，就要考虑到有可能是因为色素添加过量的原因。烤香肠为什么特别的香我们会发现，大部分烤香肠会特别的香，有时隔着很远就可以闻到!这又是怎么回事?原因无非就是添加了香精。散装香肠中除了肉、淀粉、和各种添加剂防腐剂以外，大部分还会添加香精，这就是出奇香的原因。烤肠能多吃吗？吃烤肠的危害香精虽然也是允许添加的，在国家规定的剂量内不会对身体造成影响，但是碰到过分“香浓”的烤肠，也要小心为上。吃烤肠有哪些危害这些烤肠不安全、不健康，那么在食用时，会有哪些危害呢伤害肾脏烤肠中，少不了添加剂、增色机、保色剂等，这些会伤害肾脏。很多时候不仅在烤肠中，我们吃的火腿中也有这些物质，随着盐分的摄入会造成血压波动，影响肾脏健康。烤肠能多吃吗？吃烤肠的危害造成中毒这些食物添加剂毕竟会影响健康，对于身体代谢慢、不能代谢的人，这样，超出食用范围，造成拉肚子还好，要是造成中毒，那就更加糟糕了。对于你一直认为可口的烤肠你还敢吃吗?为了健康，你还是注意为妙。同时，也希望质检机关对这些销售烤肠的场所进行安全监测，做到其食材来源、生产过程，都要合乎规定，不然的话受到伤害的只有老百姓。当然，更重要的就是杜绝食用，全民共努力塑造健康的环境。烤肠能多吃吗？吃烤肠的危害3种零食不宜吃薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，都知道薯片、薯条能量高，但这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。而汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。蛋黄派：蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。烤肠：这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

你这种不算很胖的情况可以有针对性的做些局部的运动就好了吧不能光追求体重数值上的减少，我想你更希望的是一个匀称好看的形体吧~我是基数比较大 然后通过运动+节食减下来的，坚持了小半年 减了能有30多斤，但是你这种基数比较小的2个月能减5~10斤就很不错了，保持住就行具体的呢，像肩膀和小腿，我建议你平时没事的时候可以按摩按摩，有条件的话涂上一些精油或者网上有说沐浴后涂粗盐按摩的，我没试过盐，但是用过精油，帮助分解脂肪的，貌似有一点点用，但是要坚持，短期内是不会很明显的按摩呢，就是要使劲，感到热热的，其实我感觉按摩腿的时候，手臂貌似锻炼的更多……很累呀，不过要坚持住，一次最少也得有半小时大腿的话，你就在床上做做登山步什么的，还有就是平躺，然后两个腿一起慢慢抬起来， 到90度之后再慢慢放下去，注意要点是慢，就是一个控制，感觉大腿在用力，也可以侧着抬腿，趴着抬腿，分别锻炼的大腿前、侧、后部，这个也很累……每组10次，每天做个2~3组就差不多了吧~~这个也可以同时练下腹部，，就是传说中的小肚子如果你是运动减下来的，那么只要控制饮食，就不会反弹，或者说反弹很小，我现在减了30斤之后，由于要考试，要复习，最近也不运动也不非常控制饮食（就是说什么零食啊加餐啊之类的），但是体重没有重反而还在继续轻下去。。。总之呢，运动减肥是很需要耐心和毅力的……祝你成功吧~~

仔细看看麦当劳的汉堡成分其汉堡包中唯一的成分是“只用少许盐和胡椒调味的100％牛肉馅饼。快餐连锁店也驳斥了一种“未知”防腐剂是麦当劳汉堡包成分中的猜测，并且说他们的汉堡和小圆面包不会因为它们“在烹饪和烘烤过程中变得非常干燥”而分解。事实上，肉馅饼的部分防腐特征可能是因为其高钠含量。盐是一种历史悠久的天然防腐剂。但你必须承认，当某些东西没有分解，甚至在几天，几个月或几年后出现分解的迹象时，它似乎非常非常可疑。毕竟，活食的标志是它会枯萎和分解 - 显然，这些汉堡中不会出现这种情况。

少吃多动

除了运动能减肥，其它都假的！原理就是按压让你的胃难受，比平时少吃了东西

进入寒冷的冬天，很多家庭都开始腌制香肠腊肉，为过年做准备。但很多人打开冰箱的冷冻室却发现，去年腌制的香肠腊肉，似乎还有些没有吃完，这该怎么办呢？理论上来说，既然马上要腌制新的，去年香肠腊肉放了如此长的时间，很可能已经变质了，直接扔掉就好了。但香肠腊肉本身的保质期就比较长，又一直放在冷冻室里，应该也可以继续食用。另外，今年肉类的价格上涨较多，不少人都快腌不起腊味了，扔掉实在是有些舍不得。那么问题的关键就在于，这些香肠腊肉到底还能不能吃呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：实际上，肉类只要在低温下保存，就能很好的抑制微生物生长，放上1年根本没有什么问题。毫不夸张的说，如果保存得当的话，放上10年都是依然可以食用的。这也是为什么大家现在能在超市里大量看到冷冻肉，它们其实都是安全的食物。而香肠腊肉，比起一般的新鲜肉，会加入大量的盐分，所以保存起来会更加容易，保质期应该会更长。一般来说，去年年前放进冷冻室里的香肠腊肉，保存得当的话，完全是可以放心食用的。但小编要提醒一下大家，如果没有妥当的保存香肠腊肉，那还是直接把它们扔掉吧。比如说香肠没有放在冷冻室里，被放入了冷藏室或者保鲜室，这两个冰箱区域的温度还不够低，很容易被细菌侵染。再比如说没有密封处理，直接将其放入冷冻室里。大家要知道，冷冻室的温度虽然非常低，但依然也有一些能够生存的细菌，长期存放必然会让肉类变质。