VV爱吃007
情绪低落时，你会…？
觉得自己一无是处 ！对外在人和事物感到烦躁！用很多方式无法欣赏自己！没有原因的悲伤与低落！我想我们都有低潮的时候，情绪不稳定的时候，身边的人都会说：“你不要想太多”，或告诉你要正向一点，也许自己也会这么做。其实这些突如其来的情绪，并不意味着自己不好，这可能是自己坚持太久的一个信号。
情绪就像一个【弹力球】。当情绪大到无法再被大脑控制时，便会猛力的回弹，而在这是我们要做的就是，尽量减轻情绪爆炸时带来的冲击力！我们只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏任何东西的情况下，想办法让自己慢慢回复平静就很nice。
找到适合自己的宣泄方法，才是更重要的：
（1）我们可以找到一个安静、空气清新的地方，做一个深呼吸。它可以关闭我们“战斗和逃跑”系统，同时激活我们身体里“休息与恢复”系统，我们可以收获到快乐的东西。
（2）是在一个确保即安全又安静的地方，不管三七二十一，【尽情放声的大哭】。因为这个时候，我们已经不需要任何理由。哭到累了，我们再为自己的情绪命名，此时的情绪是悲伤的，愤怒……然后再慢慢弄清楚一直以来【自己的需求没有被好好满足吗？】也许是尊重，爱情，认可等等，认清后要认真思考【以后怎么做】，用自己的力量或者要求满足自己的需求，或者是改变现状。
（3）欣赏自己。去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情，或展示出你的品质的事情，比如参加某个比赛赢的奖励；或者得到同学或者同事的称赞，把注意力集中到自己的力量上，这会提升自己的精神。
（4）去自己一直想去的城市散心。自己或者和身边的人一起玩耍，这也是放松自己，同时享受快乐，赶走不好的心情，也可能会收到不一样的经历。
最后，请记得那些突如其来的崩溃，真的不是意味着自己的不好，而是善良的你，太坚强了。
shchengzhang
我会自己听歌消化，尽量听一些治愈系的歌，不要听伤感的歌；在还有就是去跑步、运动，让自己流汗；或者跟自己的好朋友倾诉、在空旷的地方呐喊。
一、听歌
听治愈系的歌会让自己感觉到有一丝温暖的感觉，特别是听自己喜欢的歌手的歌，这种效果会更好；尽量不要听伤感的歌，听伤感的歌就会觉得歌里面的内容就是说自己，你就会觉得跟难受。我晚上特别容易想太多而睡不着，都会觉得自己会不会有点抑郁了，然后听着自己喜欢歌手的歌，慢慢的就会睡着了，效果很不错。
二、运动
可以做一些运动让自己流汗，如跑步，在跑步的过程中你不会去想一些不开心、让你沮丧的事情，同时你的大脑想的都是跑步这件事，你运动完流汗刚好就会感觉自己焕然一新，没有什么事情是过不去的。在运动的过程中你的思维是清晰的，运动完过后就会觉得没什么事是打不了的。
三、倾诉你可以跟你的好闺蜜、好兄弟或者家人倾诉你现在遇到了什么、感觉到了什么，让他们来开导开导你，当局者迷，旁观者清，有些事情你自己看到的只是其中之一，其他的部分你自己没法看见，如果你跟身边的人倾诉之后他们也许会发现其他的方面，也许事情并不是这么糟糕；亦或者你根本不需要别人跟你提什么意见，你只要把事情说出来，有人认认真真听着你说完也许你心情就会好点了。或者你根本不想跟别人说，不想让别人知道，那么你可以去一个空旷的、没有人的地方，去大声的呐喊，把你内心的想法、感受，遇到的困难通通的喊出来，或者哭出来，你的内心的事情没有憋在心里了，你的心情也就会好很多了。
最后希望我们每一个人都要向前看，要想好的事情，要开开心心的过好每一天。像向日葵一样，迎着太阳生长。
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情绪是一种心理活动，情绪对心理有着很大的影响，人的情绪是是对客观事物和主体需求之间关系的反应。情绪低落时有很多缓解的方法，我缓解情绪的方法也很多，分场合和外界条件。
❤️找到释放情绪的宣泄途径
情绪不好的时候是很容易发脾气的，我不想因为自己的情绪影响到别人。如果是在上课的时候情绪低落，我会请假出去，一个人清净清净，把低落的情绪消化完，戴上耳机一个人去河边散步，去公园一个观景好的地方坐坐。
如果身边有信任的好朋友，就和好朋友谈谈心，把自己为低落的原因，向好朋友诉苦，说出来真的就轻松了。如果要是在假期的时候因为什么事情导致情绪低落，我会以打游戏，刷视频，看电视等更多的消遣方式放松心情，等心情平静下来了，就约上几个靠谱的朋友去吃吃喝喝，购物，旅游。
❤️开导自己，要有乐观心态
不管因为什么导致情绪低落，都不要一直去围绕这件事转圈圈，学会自己开导自己，学不会就不要想。情绪一直低落的话严重的会导致抑郁症 ，如果情绪一直低落超过了14天，那就很可能达到了抑郁症的诊断，这个时候就要去寻求心理医生的干预，心理医生会无条件地接受接纳患者的负面情绪，并在认知上给予帮助。
❤️寻找其他有趣的事情来代替不开心
我在这推荐几个我放松心情的方法，和好朋友打游戏、听一些欢快，劲爆一点的音乐、刷搞笑视频和搞笑段子、和朋友倾诉、去外面逛街购物、去吃好吃的，吃甜食真的会使心情变好，因为甜食会让大脑产生多巴胺，多巴胺会让我们感到快乐。千万不要一直憋着不说，也不要把自己关起来隔绝世界，不吃不喝，拒绝与他人交流沟通。
情绪低落是生活中难免遇到的，但是真正重要的是如何去排解忧虑，不要让一时的难过败坏了一天的好心情。
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