心理咨询师的心理地图

积极地更新认知特别重要。 其实，每个人每一天都在学习。 有人说， “我觉得学习挺累的，我每天只要按时上班、下班，然后回家照顾家人，这样的生活，我就满足了。用不着学习。” 这种看法认为，安于现状、不须学习。 还有人说， “学习太累了，我也不想去更新自己的什么认知了。因为我觉得，学习和更新认知也没有什么太大的作用，现在毕竟不是学生时代，挣钱是才最重要的。” 这种看法认为，学习无用，不如赚钱。 他们说的似乎都对，可是他们没有想到的是，无论你愿不愿意、承不承认， 你每天都在接收新讯息、你的认知每天都在改变。 从你的参与类型划分， 学习有两种，一种是主动学习，一种是被动学习。 主动学习的人， 主动去选择性地学习自己想吸收的东西，积极地塑造自己。他们对环境中发生的事情，对于环境即将对自己施加的影响，有意识地接纳一部分，有意识地修正一部分，有意识地拒绝一部分，有意识地批判一部分。因此，他们能抵御环境当中负面因素对自己的影响。他们善于从所有人的经验教训中学习。 被动学习的人， 不加选择地、没有觉知地被动接受外在的东西，消极地被外界塑造。他们思考力不足，几乎只有接纳，而很少修正、批评、拒绝。因此，他们难以抵御环境中负面因素对自己的影响，等待他们的有可能是惨痛的教训。 我不知道大家有没有注意到，许多书籍、教育和学习，教给人们的是 如何在认识一种事物的基础上改造世界。 比如说《世界是平的》《影响力》《为何家庭会伤人》等。比如说，教你理财、阅读的课程、教你如何看待和改善夫妻关系的课程。 对比之下，那些不读书也不学习的人，可能从出发到终点的路径是一条迂回曲折的曲线。而有主动学习意识的人，缩短了这一路径，或者说是找到了捷径。 因此，我们除了需要更新有关知识的认知，还需要更新有关路径和方法的认知。 一个人在当前这个快速发展的时代和社会里，必须不断地更新乃至“刷新”自己的认知。但是，有时候大家可能会发现，一直在学习，一直在努力，却一直一事无成。 原因可能是因为，自己的学习一直处在“初级阶段”。初级阶段的学习，仅解决“是什么”的问题，不解决“怎么办”的问题。 不知道大家有没有过这样的体会：当你跟某位人生阅历特别丰富、又很有智慧的人聊天的时候，你由衷地感慨“听君一席话，胜读十年书”。这种感慨其实就意味着，你发现他在生活中有一套自己独特的人生哲学和方法论，特别是他的人生经历，完美诠释了他的人生方法论。而这些，似乎也点亮了你的思维。多年来，你懵懵懂懂地学习，努力，但是却总也到不了想去的地方。这说明，你的方向或路径可能是错误的。这还说明，你对路径和方向的认知存在着很大的局限性。就好比一位远航的舵手，只知道自己的目的地在哪里，也学习了许多和航海有关的理论，却不知道该如何在遇到暗流、遇到暴风时把握航向，他的航海之旅是盲目的，一直在海上漂泊，却始终到不了想去的地方，甚至离目的地越来越远仍不自知。因此， 一位人生的好舵手也需要主动学习有关方向和路径的知识。 比如，一位心理学爱好者想成为一名合格的心理咨询师，他一直在学习的是心理咨询的知识和技能，却不知道一个成功的心理咨询师的修炼地图到底是怎样的，那么很可能，努力了很多年，他依然在心理咨询的大门外打转，依然是一个学生，一直在起点徘徊。 而另一位当初的心理学爱好者现在已经成为一名资深的心理咨询师了。他从一开始就不仅仅在学习知识，同时还学习如何成为一名心理咨询师，也就是说，他研究清楚了心理咨询师的成长地图，并沿着地图逐渐走向目标。 当你发现到达目的地的不同路径，就能进行比较和选择。 很多人会说，“别人是别人，我是我，很多情况不一样，没办法完全拿来主义。” 确实是这样，因此，我们最好找到自己喜欢的、容易模仿的对象，然后试着了解他们对某个领域的认知，甚至拆解他们的认知和能力。 认知更新的方式有很多，按阶次可以包括理论学习、实践学习、经验学习、交流学习等。 理论学习往往是我们更新认知的第一步，紧接着我们要进入实践阶段，然后我们从自己和他人的经验中对比、反思，最后我们以专家或高手的身份与其他高手进行交流，切磋技艺。这时，我们就在向“大咖”迈进了。 关于成功的要素，有的人觉得家庭的助力最重要，靠得上的背景最重要。他们认为成功的决定因素取决于是外在。但我发现，很多牛人的成功都是通过更新自己的认知实现的。他们的成功，是通过变革内在实现的。 有人说“性格决定命运”，其实不仅如此，认知上限也是决定你命运很重要的一个因素。 认知可能决定了你的个性能在多大范围内发挥作用。 同样是乐观积极的两个人，一个认知水平更高的人可能就比一个认知水平更低的人取得成就的可能性要高。 最近，我在学习彭小六老师的“读书会好讲师”课程，就对此深有体会。我发现，他就是一个在不断更新自己认知方面做到极致的人。 利用五六年的时间，他不停地在学习、吸收、应用、改组和内化新的知识。然后把学到的东西变成了自己的专属，转换成课程。 好有不少教授写作课程的老师，也是这么做的。 我觉得这是一个特别成功的一种做法，对每个人都具有参考意义。也就是说， 当我没有很好的认知的时候，我就去看看，别人是怎么思考这件事情的，然后我再把别人的思维方式融入到自己的认知结构里面来，变成自己认知网络的一部分。 很多人对于世界的认识方式，可能是非常固化的。 因为一套认识事物的方式，是人们在过去许多年的生活经历中慢慢学习、内化形成的。其中大部分在幼年时期已经打下烙印，因此显得深刻持久、难以改变。 人们常说“这个人水泄不通，油盐不进”，意思是尽管各种道理讲了一箩筐，晓之以情、动之以礼，他愣是听不进去。这种场景形容的救赎认知僵化的人。每个人或多或少都会这样。我们在生活中学习吸收的很多内容都是跟自己的认知体系比较匹配的那些内容。相反，和自己原有认知差异越大的，越排斥。 如果我们希望自我有大的成长和飞跃，就需要给我们原本水泄不通的认知板块打开一条缝隙，撬动原本僵硬的认知结构，找到自己认知上的漏洞，打开一个认知的缺口，让新鲜的空气能够进来。 有人曾对我说，“我想做一件事情，是这样这样的......请你帮我参考一下意见。” 我很难告诉他，“我觉得你应该这样选择，或者应该那样选择。”因为我不知道什么选择对你来说是合适的，但是我会告诉他：“从认知上，你要想清楚，你为什么要做这件事情。” 这一生你最想做的是什么事？你到底想过一种怎样的人生？这属于你的认知范畴。如果你对一件事情的认识已经非常清楚，那么你在做这件事情时才可能有比较大的成功的把握。 拓展自己局限性的认知，修正那些有问题的人生发展路径。我们的人生可能会因此而大不相同。（无戒学堂，日更）