健康管理师讲解冬季养生

健康管理师培训涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块;特殊人群健康管理、常见慢性病健康管理、职业人群健康管理专业技能实战三大核心。

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高血压疾病已经普遍存在了，但还是有很多人在日常生活中没有注意到这些细节，导致血压越来越高，发生疾病的概率也就大大增高。日常生活中还是要多注意这几方面的事项，降低以及避免高血压病发生的机率。一、高血压患者生活一定要有规律，安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。二、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。三、高血压患者要忌烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。四、调整好自己的心态，低钠饮食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。可食用高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。早餐宜清淡,中餐稍丰盛,可有荤有素,但不能太油腻,晚餐可吃些易消化的食物。五、要有适量的运动，在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定

医康教育—健康管理师[基础知识第五讲（食源性疾病1）]