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1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢,分为有氧代谢运动和无氧代谢运动,简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度,通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量,是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=3.5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比,一般认为心率达到最大心率的60%~75%时身体活动水平达到了中等强度,①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为:207-0.7×年龄。(2)伯格量表:按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平,20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度:中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间:每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持:身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益:每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为:越是缺乏中高强度身体活动者,过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标:增加能量消耗、减控体重,保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪,改善循环、呼吸,代谢调节功能。②运动总量目标:每周300min中强度运动或150min高强度运动,建议循序渐进逐渐达标。③推荐3~6个月诶减重5%~10%,大约每个月1~2kg为宜。④合理膳食,每日减少500~1000kcal的能量摄入,每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时,应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动,冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定,血糖大于16.7mmol/L并合并酮症,合并视网膜病变,出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度,运动伤害风险低的患者,一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外,还应特别注意:①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应,应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物,可诱发运动后低血压,因此须延长运动后的放松过程,并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾,使发生心律失常的风险增加,应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg,舒张压105mmHg,应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式,避免憋气,特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时,要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压,必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多,应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享,希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容,欢迎及时关注本平台,小编将会及时发布最新资讯!

健康管理师第5章重点

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一、基础知识第一章 健康管理概论本章节主要考察:1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点2.健康管理的基本步骤、具体目标3.健康管理的发展趋势4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义5.基本卫生保健的目标和策略备考建议:本章节内容简单,易于理解,记忆为主第二章 临床医学基础知识本章节考察要点:1.了解临床医学的学科分类和主要特征2.了解现代的医学诊断方法和技术3.掌握现代医学的主要治疗方法,如何进行合理选择和用药4.掌握临床医学在健康管理中的应用备考建议:涉及西医临床的一些基本概念,考察的不深,大家掌握考纲中的考点即可。第三章 预防医学基础知识本章节考察要点:1.预防科学的概念和学科体系2.健康的决定因素有哪些3.三级预防策略4.临床预防服务的内容5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则6.国家基本卫生服务和职业病的管理备考建议:健康管理的重点章节,内容不多,理解加记忆第四章 常见慢性病本章节考察要点:1.慢性病的概念特点,和致病的危险因素2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断3.高血压的诊断和危险因素4.2 型糖尿病的诊断和危险因素5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害备考建议:重点章节,考试内容比其他章节略难,需要大家多理解记忆,如果没有临床基础,需要多看几遍知识点。第五章 流行病学和医学统计学基本知识本章节考察重点:1.流行病学的定义、任务和研究方法2.流行病学的常用指标3.流行病学的研究方法4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型5.医学统计的基本步骤6.统计描述和统计推断备考建议:统计学相对来说比较难理解、略抽象,需要考生对陌生概念多加记忆。第六章 健康教育学本章节考察要点:1.PP模式概述2.健康教育计划设计的步骤、确定健康教育目标3.教育计划的实施4.健康教育的评价5.健康教育的含义核心以及涉及的领域6.健康相关行为改变的“知信行”“健康信念” 模式和行为改变的阶段理论7.健康传播的概念与模式以及健康传播的形式与媒介备考建议:内容比较简单,以考纲中提到的知识点掌握为主。第七章 营养与食品安全本章节考察重点:1.营养素和三大产能营养素的概念2.蛋白质、脂肪、碳水化合物的生理功能(重点)3.微量营养素的分类(熟记掌握)4.食物的分类(熟记掌握)5.《中国居民膳食指南》 和膳食宝塔(熟记运用)6.特殊人群的膳食指南(熟记掌握)7.保健食品的概念和我国保健食品的规定(熟记)8.保健食品的分类和鉴别(熟记)9.食品安全:食源性疾病和食物中毒(重点)备考建议:重点章节,考试内容较多,需要考生在记忆的基础上还要学会运用和答题技巧。第八章 身体活动基本知识本章节考察重点:1.身体活动的意义与分类2.身体活动的强度、益处和原则3.身体活动处方的制定4.单纯性肥胖与身体活动5.糖尿病患者与身体活动6.原发性高血压与身体活动备考建议:有一些特殊的数值和时间需要精确记忆。第九章 心理健康章节考察重点:1.心理健康与心理卫生的概述2.心理健康与心理发展的阶段3.常见心理健康行为与心理障碍的评估4.心理健康维护与促进的方法备考建议:属于相对独立的章节,考察的知识点比较简单。涉及内容广但考察不深。第十章 中医养生学基础知识章节考察重点:1.中医的基础理论2.中医的诊断治疗方法四诊、辩证论治3.中医养生的基本理论4.中医养生的原则5.常用中医保健方法备考建议:内容较少,考查知识点不多,记忆为主。第十一章 康复医学基础知识章节考察重点:1.康复医学的概念和内容2.残疾医学与康复服务体系3.康复服务体系及康复机构建设4.康复预防、康复评定、康复治疗5.康复医学的工作方式和手段6.康复治疗技术有哪些备考建议:相对来说比较专业,需要考生准确记忆,但内容不多。第十二章 健康信息学章节考察重点:1.信息的含义特征与分类2.信息的收集方法和数据库的建立3.信息的更新与整理利用4.电子病历与电子健康档案5.居民健康档案6.居民健康档案的建立与分类要求7.健康大数据和互联网移动医疗备考建议:较新的专业,需要考生将老师将的内容理解,并结合做题。第十三章 医学伦理与职业道德章节考察重点:1.医学伦理与其定义和基本原则2.健康管理的规范以及权利和义务3.健康管理师职业道德备考建议:内容简单,基本学一遍老师讲的课程,再结合习题学习。第十四章 健康保险与健康管理章节考察要点:1.健康保险的概述和分类2.健康保险的风险3.健康保险的需求供给4.健康管理在健康保险当中的应用与结合备考建议:内容较少,考察比较简单。第十五章 健康管理服务营销章节考察重点:1.健康管理服务的概念和特征2.健康管理服务的营销3.健康管理行为的分析4.健康相关产品的和命名原则5.健康管理的相关产品备考建议:健康管理的实际应用,与健康管理相关的各项服务考察。第十六章 健康管理相关法律法规知识章节考察重点:1.《中华人民共和国劳动合同法》相关知识:劳动合同的订立,履行终止等项目2.《中华人民共和国消费者权益保护法》相关知识:消费者经营者的权利和义务3.《中华人民共和国食品安全法》相关知识:食品安全标准制定4.《中华人民共和国中医药法》相关知识:立法亮点备考建议:法律条文,需要大家记忆,逻辑性不强,以记忆为主。二、操作技能第一章 健康监测章节考察重点:1.信息的采集2.体格测量的标准3.信息的管理和保存备考建议:在技能中相对来说比较简单,记忆知识点为主。第二章 健康风险评估和分析章节考察重点:1.健康风险评估工具的选择使用2.常见健康风险评估报告的内容解释3.健康风险的表示方法4.健康风险评估的主要作用5.健康风险评估操作的流程步骤6.缺血性血管疾病发病风险评估7.健康危险因素:生活方式、健康体检8.健康风险评估的一般原理:问卷、危险度计算、评估报告备考建议:重点章节,考察内容较多,需要掌握的知识点比较多。第三章 健康指导章节考察重点:1.健康生活方式指导2.健康教育计划的制定原则方法3.健康教育计划书制定4.人际传播的应用5.不同群体宣传资料的使用6.沟通技巧:说话技巧、倾听技巧、提问技巧、观察技巧、反馈技巧备考建议:重点章节,考察内容较多,但是考察的知识点不会太难。第四章 健康危险因素干预章节考察重点:1.高血压干预方案的实施(干预的策略、程序、评估)2.高血压健康管理案例备考建议:主要以高血压的考察为主,以案例形式考察。

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阿里嘎多~

健康与健康管理、人体 的基本结构和功能、健康相关医学基础知识、影响健康的主要因素、健康状况的信息管理、健康分析 与风险评估、大众健康教育与健康促进、健康服务与健康营销、健康保险与健康管理、常见病的健康 管理、特殊人群的健康管理等。希望回答能够帮助你你也可以追问

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