健康管理师营养月子餐

根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析，从中医的角度建议产后女性分五阶段调理：去恶露防感冒通肠道 　健腰肾补元气淡妊纹第一阶段{祛恶露、驱风散寒}无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。第二阶段{防风寒}妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。第三阶段{补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜}此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。第四阶段{壮腰补肾}因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。第五阶段{大补元气}产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。

1.保健品产业近几年以来，越来越多的消费者对保健品的认识越来越客观和理性，从治病到保养，这是对保健品本质作用认知的一种理性回归。国家经济的快速发展，人民生活水平不断地提高，中国的保健品产业发展空间巨大，所以对健康管理师的市场需求是巨大的。2.医院健康科和妇幼保健院在医院健康科，负责确诊病人的健康问题，写出保健计划，并监督饮食变化。在妇幼保健院主要是对孕妇和婴幼儿的膳食进行健康评价和指导。3.健身中心健康管理师会结合一些健身爱好者的身体情况，对其进行科学的指导和调整，为其制定合理的饮食计划，并指导补充适当的营养，达到事半功倍的健身效果。4.食品类企业在食品类领域，健康管理师会协助进行一些研究和策划，使食品类的公司能够生产出更好的食品并投放市场，并且可以对公司的一线销售员工进行食品健康方面的培训。6.体检中心体检中心在生活中是很常见的，随着这几年经济发展迅速，体检中心越来越专业，服务配套越来越全，其中不缺乏高端的体检机构。如爱康国宾、第一健康、慈铭等等。健康管理师还可以针对一些人的需求，提供对应的健康咨询，帮助其改善生活方式、饮食习惯等，降低生病的风险。7.健康管理公司健康管理类的公司，在我国处于刚刚起步的阶段，发展就异常迅猛，截止至到2020年12月，国内已经有了健康管理公司约3000多家。涉及到健康管理师，心理咨询师，运动康复师等多种的领域，健康管理师扮演了重要的角色。8.月子中心健康管理师会根据产妇不同阶段的需求，对特殊的产妇进行不同阶段月子餐搭配，并提出合理化月子餐建议，解答客户有关餐饮方面的疑问，帮助产妇尽快恢复身体。9.健康管理师培训机构随着健康管理师这个职业越来越火爆，考证热潮袭来，近些年以来，健康管理师相关培训机构慢慢地增加，健康管理师这个职业也越来越受欢迎了。

产后头三天的主要饮食产后的前三天是新妈妈恢复体力的关键时期，也是为哺乳做准备的时期。但是由于肠胃还在恢复，所以新妈妈吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可食用小米粥或者是蒸鸡蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的给新妈妈东补西补的，因为肠胃还没有恢复，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能影响恢复，特别是比较油腻的东西。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。产后三天需要补充的特别营养产后头三天虽然说不能吃太多食物也不能进补，但是有些必要的营养成分还是需要通过其他方式补充。水新妈妈刚生完孩子一般来说顺产的要六个小时后才能吃喝，剖宫产的就要更久了，所以，当可以吃东西的时候，新妈妈应该及时补充水分，但不宜一下喝太多，而且新妈妈的乳汁也需要水分，所以要注意补充水分，但是不能用催奶汤代替水，产后三天是不适合和催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。纤维和铁很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。