超级飞侠包警长
红豆香芋西米露原料:红豆30克,西米10克,香芋50克,牛奶50毫升调料:蜂蜜适量做法:红豆洗净,用清水浸泡4小时。电饭锅中放入泡好的红豆,加适量清水,煮至豆熟,盛出,待用。锅中注入适量清水烧热,倒入西米,边煮边搅拌,煮至西米呈透明状,捞出过一遍凉水,沥干。香芋去皮,切成小方块,放入奶锅中,加入牛奶、适量清水,大火煮开后转中火煮约30分钟。把红豆、西米放入奶锅中,搅拌均匀,再略煮片刻,调入蜂蜜即可。强身功效:芋头含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质,且所含淀粉颗粒小、易消化,非常适合肿瘤患者治疗期间食用。山珍海味粥原料:大米40克,薏米10克,芋头30克,肉末30克,香菇10克,虾干10克,芹菜20克调料:盐2克,胡椒粉2克,酱油3毫升,食用油适量做法:大米、薏米淘洗干净,用清水浸泡片刻。芋头去皮,切小块。香菇切成粗丝。芹菜切细末。炒锅中注入食用油烧热,放入虾干、香菇丝爆香,再加入肉末拌炒。加入芋头炒匀,再加盐、胡椒粉调味,盛出待用。将大米和薏米放入电饭锅内,再放入炒好的料,加适量清水,调至“煮粥”档。待电饭锅开关跳起后,加入芹菜末、酱油,拌匀,继续闷10分钟即可。强身功效:粥被誉为“天下第一补物”,具有开胃生津、滋阴益气等作用。这道粥加入多种蔬菜及海味,能为身体补充均衡的营养,增强机体的抗病能力。卷心菜炒粉丝原料:卷心菜300克,粉丝75克,洋葱20克,胡萝卜20克,姜片少许调料:盐3克,蚝油2克,胡椒粉2克,高汤、食用油各适量,香油适量做法:粉丝用温水泡软,沥干水分,待用。卷心菜、洋葱洗净,切成细丝。胡萝卜洗净,去皮,切成细丝。锅中注入少许油烧热,下入姜片、洋葱爆香,放入胡萝卜丝,翻炒均匀。倒入卷心菜丝,加盐、蚝油、胡椒粉,炒匀。放入粉丝,倒入适量高汤,搅拌均匀,调至中小火略煮一会儿。大火收汁,淋入香油炒匀即可。强身功效:卷心菜除了具有一般绿叶蔬菜的优点之外,还具有抗感染作用,尤其对咽喉肿痛、胃痛有效,它还含有“溃疡愈合因子”,能加速胃溃疡创面愈合。蛋包番茄原料:番茄150克,洋葱80克,猪绞肉50克,鸡蛋1个调料:盐2克,白糖2克,酱油4毫升,番茄酱、水淀粉各适量,食用油适量做法:番茄洗净,切成丁。洋葱洗净,切成丁。炒锅烧热,注入少许食用油,放入猪绞肉炒匀,加入酱油、白糖,翻炒至3加入洋葱丁、番茄丁,翻炒至熟软,淋入水淀粉勾薄芡,盛出待用。鸡蛋磕入碗中,加少许盐搅匀,倒入平底锅中。趁蛋皮未完全熟时,把炒好的馅料倒进蛋皮中央,将蛋皮对折包裹住馅料。将煎好的蛋包摆入盘中,食用时淋上番茄酱。强身功效:番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,防止细胞癌变。另外,番茄还含有丰富的维生素和矿物质,是防癌抗癌的首选果蔬。
广州文仔
周一:早餐:小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐:西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐:大米稀饭、馒头、 青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐:牛奶、肉松面包、苹果午餐:紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、 剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭晚餐:面汤、豆角土豆肉丝焖面周三:早餐:豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋午餐:冬瓜干贝汤、素炒卷心菜、 花菜炒肉片、红烧鲳鱼、米饭晚餐:黑米稀饭、芝麻发面饼、 炝炒西葫芦、炒合菜(豆芽、韭菜、胡萝卜、豆干、肉丝)周四:早餐:银耳莲子羹、小葱鸡蛋饼、 黄瓜拌腐竹午餐:海带豆腐味增汤、蒜蓉菠菜 尖椒炒鸭肝、椒盐河虾、米饭晚餐:炸酱面( 青菜、豆芽、香菇、瘦肉)周五早餐:红豆稀饭、玉米提子干发糕 洋葱豆干炒肉丝午餐:丝瓜蘑菇汤、酸辣白菜 彩椒炒鱿鱼、葱爆羊肉、馒头晚餐:西红柿鸡蛋疙瘩汤、肉龙 虾皮萝卜丝 周六早餐:豆腐脑、油条、木耳拌莴笋午餐:青菜菌菇汤、三蔬蛋炒饭(豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋、火腿)晚餐:原汤、茴香鲜肉饺子、凉拌白菜丝周日早餐:鸡蛋醪糟、豆沙包、凉拌石花菜午餐:南瓜汤、蚝油生菜、培根荷兰豆 清蒸多宝鱼、米饭晚餐:红烧牛肉面平日加餐时在吃些水果、酸奶、营养就很均衡了
大璐璐131483
健康食谱,每个人都不一样。不同的体质,适合不同的饮食。高血压的人,少吃盐,高血脂的少吃油,高血糖的少吃碳水化合物。健康食谱根据人的不同,不可一概而论。但是首先要遵循“膳食指南”2008年1月15日,卫生部在专题新闻发布会上公布了《中国居民膳食指南(2007)》。这个基于最新的研究证据公布的新版“指南”,针对我国城乡居民现阶段的膳食状况和常见问题,提出了实践平衡膳食获取合理营养的行动方案,对广大居民具有普遍指导意义。新版“指南”包含以下内容:1、食物多样,谷类为主,粗细搭配2、多吃蔬菜水果和薯类3、每天吃奶类、大豆或其制品4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6、食不过量,天天运动,保持健康体重7、三餐分配要合理,零食要适当膳食宝塔:1、油25-30克,盐6克2、奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30-50克3、畜禽肉类50-70克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克4、蔬菜类300-500克,水果类200-400克5、谷类薯类及杂豆250-400克,水1200毫升
含金量不大,现在很多这样的证书,事实上在医疗及其大健康行业中,很多时候首先看的是你学什么专业,譬如临床、预防、中医、药学等,其次才是看相关的证书,如果不是学医疗
他想作为一个优秀的健康管理师的话,首先你要对健康知识方面非常的懂,并且要懂得正确的知识。
请采纳我为答案 形成良好的氛围 谢谢营养师的工作范围非常广泛,只要是跟饮食有关的行业都需要营养师,营养保健师是营养师的一种,在国外营养师分为临床营养师、美容营养
回答 ①采集和管理个人或群体的健康信息;②评估个人或群体的健康和疾病危险性③进行个人或群体的健康咨询与指导;④制定个人或群体的健康促进计划;⑤对个人或群体进行
荤素搭配营养全,不吃腌制食品,多吃新鲜水果蔬菜。
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