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拳击脚步训练怎么做呢
拳击脚步训练怎么做呢？拳击属于一种比较剧烈的格斗运动，可以说是一种力量型的运动，生活中做这个运动多数是男性，当然也有少部分女性。这里给大家讲讲拳击脚步训练怎么做呢？
1、 向左移动
从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。 许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。
2、向右移动
从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。
3、向后移动
从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的`移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。
因为这个运动是需要绝对的力量的，所以说一定不能自行的训练以及比赛，这样的话很容易造成意外的伤害，那么这就得不偿失了，另外这个运动是不适合儿童学习的，所以说最好不要让儿童练习。
拳击训练的方法
1、空击
空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。
2、球
形像梨，故名梨球。可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。拳击速度球(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)
3、悬挂式
上方固定，悬于空中。训练击打节奏、上臂肌肉协调性。
4、落地式
弹簧杆连接，下部固定于地面。训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。
5、打沙袋
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。
6、跳绳
跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。
7、手靶训练
拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。
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在国际上也有很多拳击的赛事，拳击不但是一种有影响力的运动而且练习拳击还能够强身健体，那打拳击可以用脚吗?下面就由我为大家介绍一下吧。
打拳击可以用脚吗
1、打拳击不可以用脚
打拳击不可以用脚攻击对方,但可以通过步法进行闪退。拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。
2、拳击的概念
拳击(英文:boxing;pugilism,法文:Boxe)是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中,拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会,男子拳击正式被列入比赛项目。
3、打拳击的好处
3.1、提高反应能力
经常练习拳击和参加拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。
3.2、能够自卫防身
通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
打拳击的脚步训练
1、向左移动:从基本姿势开始,有脚前部蹬地发力,左脚向左移动半步,右脚也随即向左移动半步。 许多右势拳手发现向左移动很容易,因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时,当你的对手是左势拳手时,向左移动也是-个很好的方法,因为这样你可以避开对手有力的左拳。
2、向右移动:从基本动作开始,左脚前部蹬地发力,右脚脚向后移动半步,左脚也随即向右移动半步。向右移动在方法上与向左移动一样,但向右动更闲难,因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳,但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。
3、向后移动:从基本姿势开始,左脚蹬地,右脚向后撤退半步,左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。一般向后移动则表明了你在防御。这时,可以寻找机会出重拳击打对手身体,以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守,但是不要经常依赖这样的移动,特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时,你这样做,可能会被推到围绳边而被对手击倒。
打拳击的要领
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击,但有直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远,发拳时身体变化幅度较大,所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方,就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护,或用左刺拳引开对手的注意力,或使对手失去平衡,以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。
要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。有拳以直线向前发出,攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加有直拳的力量和攻击距离。
叶烨夜夜
脚步训练可采用的训练方法如下：
一、走的练习。1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力。2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性。3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度。4、低姿与高姿侧向大跨步横向走。5、原地与行进间小步（碎步）走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备。6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法。7、闭目走，培养方位感和距离感。
二、跑的练习。1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性。2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力。3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性。4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性。
5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养。6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性。7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制。8、绕球台8字跑（至少两张球台），增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。
三、跳的练习。1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力。2、双脚跳（蛙跳）、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平。3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力。4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量。5、转体跳，体会方向感。6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。
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