淡粉浅蓝
你是不是经常有这样的想法？常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了，觉得身边的人不喜欢自己或者针对自己，犯错后，脑子里一直回想犯错的过程，总感觉话中有话，没事的，不是你一个人这样。 明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。 这种精力在内部就被消耗的现象，就叫“内耗”。“内耗”的人总是很累，哪怕什么也没做，主要是在心理上消耗自己的能量。不断的自我怀疑，自我否定，又拿不出行动，慢慢的活成了自己讨厌的样子。 我是一个完美主义者，所以我经常因为自己达不到自己想要的目标，而陷入到自责和自我否定的情绪状态中。想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的，下班后，显意识的声音会说，我该看半小时书了。但潜意识却会说，我都工作一天了，还学什么习啊，先玩半小时游戏缓解一下再说。当潜意识打败了显意识，你就会陷入负面情绪中，无法控制住情绪，更无法投入到学习或做事中去。 那如何摆脱这种内耗呢？ 1、转移注意力 。列出三件事，贴在自己最醒目的位置。轻而易举就能投入的事；我非常喜欢，一接触就会变得开心的事；想做，但一直没去做的事。当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。 2、明确目标。当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。生活才能井井有条，情绪也才能控制好。 3、保持充沛的精力。每天睡足觉，吃得有营养，定期运动；及时储备精力，不要等精力全部耗尽才休息，及时喝水，不要非得到渴了才喝。 4、学会接纳自己。不要被他人的生活影响自己，要专注于自己，专注于自己的方向，自我的提升，而不是人云亦云，也不是跟随别人的步伐，更不要轻易的否定自己。 杨绛先生有句名言：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”学会跳出情绪，为自己做及时的心理疏导和自我鼓励。
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内耗 [词典] internal friction; [例句]内耗峰位置的移动主要归因于合金元素与碳原子的作用。The movement of the internal friction peak position is attributed to the effects of alloying elements and carbon atoms.
Itisgoodtoforget.
内耗英文如下：
内耗
[词典] internal friction; exhaustion by internal strife。
例句：
1.They Exhausted The Funds In A Week.他们一周内耗尽了资金。
2.STUDY ON INTERNAL ADSORPTION OF CARBON IN Α-IRON BY THE METHOD OF INTERNAL FRICTION用内耗方法研究碳在Α-铁中的内吸附
3.Internal Friction Behaviors In ZrAlNiCu(Nb) BMG;ZrAlNiCu（Nb）大块非晶的内耗行为
4.Low Frequency Internal Friction Research On Doped La_2MO_(4+Δ)(M=Cu, Ni) SystemLa_2MO_（4+Δ）（M=Cu，Ni）掺杂体系低频内耗研究
5.Grain Boundary Internal Friction Peak In Polycrystalline Pure Aluminum Studied By Continuous Temperature Changing Method连续变温法测定多晶纯铝晶界内耗峰
6.Internal Friction Behaviors Of Porous NiTi Alloys With Variable Porosities可变孔隙率多孔NiTi合金的内耗行为
7.Low-Frequency Internal Friction Research On La_2Cu_(1-X)Zn_xO_(4+Δ)La_2Cu_(1-X)Zn_xO_(4+Δ)低频内耗研究
8.INTERNAL FRICTION PEAK IN B2 Fe-A1 ALLOYS DURING ORDERING PROCESSFe-Al合金有序化过程中的内耗峰
9.NONLINEAR ANELASTIC INTERNAL FRICTION PEAKS ASSOCIATED WITH DISLOCATION CORE DIFFUSION位错芯区扩散引起的非线性滞弹性内耗峰
