北京大学第六医院心理咨询师

1、自我调整。在遭遇的心理问题不太严重的时候，自我调整就能帮助摆脱困境，要对自己有较为深刻的重新认识，可以通过反思，和知心朋友聊天，和老师(班主任、辅导员或成长辅导室老师)交流。通过自我调节逐渐实现情绪转移，分散注意力，稳定情绪，将不为社会所认可的情绪反应方式和欲望需求导向正常的人生轨道之上。

2、优化成长的心理氛围。大学生的心理问题是有多种因素引发的，大学生心理问题的预防、消除或减轻需要社会、学校、家庭及学生本人的共同努力。

大学生的心理问题主要是家庭方面的原因和身边同学的原因，家庭方面主要是当你面对考研和毕业找工作的时候，家人总想着替你去考虑一些事情，却不知他们的好心往往会变成自己的负担，作为成年人，我们已经有了足够的能力去考虑自己是想要就业还是要继续上学，但是家人呢，又喜欢拿你和别人做对比，对比下来，你肯定不如人家，这样就会造成你自己的焦虑。

身边同学带来困扰主要是人家可能适应新的环境比你快的多，在你眼里可能人家比你更适合大学生活，再就是人家对自己以后的目标比较明确，而你还在适应环境，对自己未来的茫然往往会造成自己的焦虑。

关于以上问题如何解决，关键在于你自己，如果自己适应环境比较慢，那你就多下功夫，在入学之前就提前向学长学姐了解学校的相关事宜，避免自己到学校碰了一鼻子灰；再就是提前和自己同专业同班的同学多交流，可以问问人家的一些建议，千万不要闭门造车，使自己尽快的融入新的环境。

要尽早的明确自己的目标，如果自己没有什么想法，可以多了解自己所在专业的具体情况，是否符合自己的预期想法，不要过分的沉迷在娱乐上，让自己到校园里多走走，要走出去，而不是没课的时候整天待在宿舍里。

要尽快适应大学的学习节奏，自己上了这么多年学，学习上肯定有自己的方法，按照自己的方法一步一步来，别人的方法可能看起来不错，但是未必适合你。

大学期间要多找机会锻炼自己的人际交往能力，这也是为自己之后工作打基础，不要整天待在自己的圈子里，要想着如何去把自己的人际交往的圈子扩大。

有一次傍晚，我从外面玩好了回家吃饭。除母亲外，家里人都在。大哥问我：“去哪玩了？玩什么呢？”我说：“在外面玩，弹啤酒盖。”大哥说：“饭还没熟，我们也来玩一局。”我说：“好啊！来啊！”大哥找来瓦片在地上画了一个大大的长方形，立下规则：谁被弹出，谁就是输。我很想让大哥也知道，我很厉害！第一局开始了，我一边前进一点一边想着如何打败大哥。我看准机会了，用力弹去，差点就把大哥的盖子弹出线了。这下轮到大哥了，我的和他的距离有点近，他很轻松就把我干掉了。这局输了，我很气！第二局，我们僵持了好一会儿。在最后关头，我弹偏了自己出线，我输了。接着我又连输三局。母亲回来了，家里人叫吃饭了。我很不服气，哭着不吃饭，还叫大哥也不许吃饭。这时，家里人叫大哥向我认输。我哭得特厉害，父亲抱起了我，我还扭动着身体抽泣着说：我不要那样！我不要那样！我要重新玩一局，不许假输的。