清考心理咨询师

昨天的文章谈到为何很多人高考进入大学后堕落了。确实如此，经过十年寒窗苦读，终于带着全家人的期盼进入了梦寐以求的大学。但由于受“竭泽而渔式”价值观的误导，自律能力培养的缺失和自我决策能力的不足等原因导致有相当一部分的大学生一进校园就忘记了自己曾经艰苦奋斗的初衷，没有人强迫着你学习，于是再也不用挑灯夜读，于是将“学习”二字抛之脑后，缺少了自律和他律的大学生活，堕落，似乎成了必然的结局。大学期间堕落的五种表现。第一、逃课式堕落在大学刚开始的时候很多人还是乖乖上课，慢慢的，随着对对环境的熟悉，思想出现松动，所谓“没有逃过课的大学生活是不完整的”、“必修课选逃，选修课必逃”逐步成为了部分学生心照不宣的逃课法则。哪些课老师管理很松，哪些课容易逃且不被发现，什么时候逃课不容易被辅导员盯上，各种逃课规律被总结。一次偶然的睡懒觉，一次轻微的身体不适，对于意志不坚定的你，便成了逃课的绝佳理由。据光明网报道，“有记者在网上进行问卷调查，71名大学生中，有66人表示自己曾逃过课——逃课比例将近93%”，逃课的理由有千万种，当逃课成了习惯，你离退学便不远了。第二、上课梦游式堕落不逃课，不补考总该是好学生了吧，然而，有些学生身在课堂，心却在远方，遇到某堂课听不懂，太枯燥，于是就在教室里玩游戏、追剧、听歌等，放飞自我的玩耍，或者干脆睡觉。而且，许多老师也不会在乎你的课堂表现，只要你坐在这里，不说话，不影响别的同学听课，一般许多老师也不会管你。第三、游戏、恋爱式堕落上了大学以后学业对比高中会比较轻松，但是我们不能完全放空自己，部分学生上了大学后就开始沉迷于玩游戏、谈恋爱，学业抛之脑后，考试临时抱佛脚，对学校组织的文体活动毫无兴趣，沉浸在两人世界里，等到毕业的时候才发现后悔莫及，自己什么都没有学到。第四、宅男宅女式堕落宿舍是一个很容易让人堕落的地方，上了大学，最可怕的是很多人没有目标，没有方向，变得更加迷茫，整天待在宿舍，除了上课就是在宿舍耍手机、睡觉、打游戏，打游戏成了和同学联络感情的唯一方式，不去运动，甚至连吃饭都叫外卖，周末可以一直不出门，邋里邋遢，成为了一枚十足的宅男宅女。第五、常立志式堕落其实，堕落的人并非不知道自己这样不好，也经常试着改变，经常给自己立flag，但缺乏坚持的毅力，三天打鱼两天晒网，有句话说得好“有志者立志长，无志者常立志”，一个走向堕落的人虽然经常给自己树立各种志向，却不能坚持，而真正的有志者，树立了一个志向便会矢志不渝的坚持下去。逃课普遍化，上课梦游化，恋爱闪电化，宅男宅女化、立志常态化成了大学堕落的五大表现。如何摆脱堕落的五点建议第一、学会给自己树立目标90%以上的大学生进入大学时没有明确的个人目标，导致很多时候大学生迷茫、不知所措，所以，大学第一件事就是给自己定目标。定目标前，先要结合一些测评软件，给自己做一个swot分析，有助于认清自己。目标可分为短期（一个星期）目标，近期（一个学年）目标，中期（大学四年）目标和长期（未来20年）目标。目标要层层分解，短期目标要量化、具体、易实现，长期目标表可概念模糊一些（比如：成为某领域著名专家）。第二、远离你的温床——宿舍！！当你短期内无法树立明确个人目标时，你需要做的一件事就是，远离你的温床。没事的时候少回宿舍，也别想着在宿舍学习，你很可能学着学着就躺下睡着了，也可能学着学着就打起了游戏。可以多去图书馆转转，看看书，或者去操场跑跑步。读书、健身、学英语，这三条是你在任何迷茫的时候做都稳赚不亏的。第三、避免过度合群，学会一人独处不是说合群不好，有朋友自然是好事，只是不要为了“合群”而“合群”，这只会浪费你的时间和精力。优秀的人总是占少数，比起为了合群而合群，不如多结交一些志同道合的朋友，和优秀的人在一起，自己也会变得更优秀。同时，一定要留出自己一个人独处的时光，一个人的时候是自己独立思考问题，反思自己的好时机，一个人吃饭，一个人走路真没什么可丢人的。第四、抓住养成好习惯的黄金时期大一刚进入新的环境，是培养良好习惯的最好时机，所以，一定要养成一些比较好的习惯，比如每周健身的习惯，每天写日记/学英语的习惯，列计划习惯，早睡早起习惯……，大一培养的习惯不仅影响大学四年，甚至能深刻影响自己的一生。第五、趁着有时间把该考的证考了，该学的技能都给学了像是计算机二级、英语四六级、教师资格证、心理咨询师、证券从业资格证等等，可以考的话不妨去考一考。毕竟技多不压身，说不定哪天就用上了呢？关于技能，最基本的office办公软件一定要熟，还有ps、pr、ppt、Python等等，有时间也可以学一学。2019年10月，教育部发布关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见，要求严把考试和毕业出口关，坚决取消毕业前补考等“清考”行为，体育不合格不能毕业。长期以来，许多混日子的大学生都期望毕业清考能使自己顺利毕业，教育部的规定是要明确告诉这些学生，“高考，只是人生新的起点，大学绝对不是混日子的地方！”—源叶维明 辅导员说

英语证书：

大学英语四、六级证书(CET-4，CET-6)极其重要。专业八级：只有英语专业才有资格考，但很多职位要求，如翻译或者外籍主管的助理。大学英语四、六级口语证书：证书不重要，能力重要，面试的表达重要。

英语中高级口译含金量很高。托福(TOFEL)只有少数企业会问到是否考过托福，但同时会担心你工作不久后，可能会出国溜掉。雅思(IELTS)：少数英联邦国家企业会注意到你考过雅思，但绝不是必要条件。

剑桥商务英语(BEC)：证书说明了你的英语能力，还有你在大学里很好学，懒惰的同学不会去学，或者学了考不过的；这是企业关注的。托业考试(TOEIC)：鸡肋，有比没有好；没有培训，只是考试，企业不感冒。

1、大学英语等级证书。大学英语四六级考试现在不再颁发证书，但成绩报关单、多少分及格都很清楚。学校当然不用说，用人单位也门是晴朗的。非英语专业的人至少要通过大学英语非专业四级。否则毕业可能会有问题。如果能超过六级，以后找工作的时候会是很好的加分。

2、普通话水平证书。大多数高校规定，所有大学毕业生必须通过二级乙等，才能毕业，如果没有通过二级乙等，可能需要参加毕业清考。所以这个证书要考试。对于师范专业学生，普通话水平等级证书必须考试。因为在申请教师资格证时，如果没有普通话水平等级证书，就不能获得教师资格证。

3、计算机等级证书。计算机等级证书至少要考省级，如果有能力，最好考国家级证书。在某些学校，计算机等级证书被视为毕业的要求，很多用人单位，即使是教师职务级别，也将计算机等级证书视为招聘的强硬要求。