小陆是吃货
1、接受失恋的事实
被分手的人，第一反应就是不愿意，不接受。所以会做各种奇葩事情，企图挽回，或者自虐。我被分手，是撕心裂肺的，是“万箭穿心”的体验，真的痛到自己必须用手捂住胸口才能呼吸，然后整夜、整夜地痛哭流泪，整个人像丢了魂一样。
这种暴风雨扫过的痛苦，大概会持续一周。余下来的1个月，是挥之不去的抑郁和伤痛。这时候，可能会去求复合，因为美好的点滴都真实发生过，怎么一下说没就没了呢？自己不相信，也不甘心，不接受分手的事实。于是，又开始新一轮的痛苦发作，一直到自己接受事实，心甘情愿放手为止。
所以，想要快速走出失恋，就要尽快说服自己接受失恋的事实。你可以为自己，为对方，找出千万个不分手的理由。但只有一个离开的理由：Ta不爱你。
如果你能接受这个事实，你的失恋就能治愈一半。
2、渡过失恋的时光
从顺其自然的角度看，这个世界上就没有无法治愈的失恋，只是时间长短而已。沉迷在失恋中走不出来的人，大多是跟自己较劲。
一个深陷泥沼的人，越挣扎就会陷得越深。你越是跟自己较劲，就越走不出失恋的阴影。其实，放过别人，就是放过自己。失恋只需要做一件事：该干嘛干嘛。该上班就去上班，该跟朋友玩，就跟朋友玩，该哭就使劲哭，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭……
这种失恋的日子，一般3个月平息下来，最长不超过一年。
3、重新出发，不急切投入一段感情
治疗失恋，最害人害己的方法，是找一个人代替。
我身边有些朋友，失恋以后，马上做的事情是寻找另一个对象。明明不喜欢对方，只是想借一个人的感情，来忘却另一个人的伤痛。
这种方法，是饮鸩止渴。你欠别人的情债，迟早要还的。一个孩子要摔倒无数次，才能学会走路。一个人要在恋爱时多失败几次，多摔几次跟斗，才能学会如何爱别人和爱自己。
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艾根提出的坦诚交流技术包括不固定角色、自发性、无防御反应、一致性和自我的交流。
艾根提出的坦诚交流技术是一种使用、可行且有效的心理治疗技术，咨询师通过角色转换的灵活性能够更好地获取患者对的信任，互相不存隔阂，从而能够取得更好地疗效。
咨询师不固定自己的角色，就意味着他在咨询中的表现如同他在现实生活中的表现一样坦率，即他们是职业的心理咨询师，但并不把自己隐藏在职业咨询师的角色之内，而是继续保持与目前的情感和体验的和谐，并交流自己的情感。
通过这种治疗技术，患者可以与咨询师平等地交流，能够更轻松自如地表达内心的想法，得到更好的治愈。
咨询师在治疗的过程中也可以得到一定的启示，如警醒自我，时刻提醒自己也是一个现实中平凡的人，不过是通过一些技术及保持中立的态度，能够客观的看待周围所发生的一切，从而能够成就更优秀的自己。
在了解自己的前提下，做好自己该做的事情，能够尽己所能去帮助需要帮助的人。我们的觉知能力相对要强一些。
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