wangyuting3573
新的一年，重新开始参加读书会
Day1 20220112 【章节】 P03-P62 【读后感悟】 作者在开头说到这本书的一个目标：揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。 第一章就看到了自己曾经有过的情绪：沉浸在自以为是的愤慨中，坚信自己绝对正确，还觉得受尽了冤枉和委屈，理所当然地将自己的不满迁怒于外界，在名为《我无比重要的人生》的现实情景剧中拒绝承担自己的戏份。 而心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。
【金句】 我们如何改变？答案藏在“与他人的相处中”。 心怀慈悲 Have compassion 只有直面灵魂的人，才会觉醒。 黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。 完美是幸福的敌人 The only way out is through.
【疑问】 在中国怎么找到靠谱的心理咨询师？ 从书中来看，最有效的方法还是靠口口相传。需要亲身去见几次才能找到适合自己的治疗师，因为心理治疗成功的最重要因素就是你和心理治疗师的关系，你是否“感到被感知”。
实创13720050898
偶尔在心理咨询师群里看到一个老师提及埃克哈特·托利的当下的力量。决定拜读一下。 一口气读完，金句颇多。 分享部分段落。书本不长，推荐你读一读它。 所有的负面情感，都是由心理时间的累积，和对当下的否定造成的。不安、焦虑、张力、压力、忧愁——所有恐惧的形式都由太多的未来，和不足的当下所造成。愧疚、懊悔、憎恨、怨怒、哀伤、悲苦、和各种形式的不宽恕，都是由于过去太多，而当下不足所造成。过去不曾发生过什么；它发生在当下。未来不会发生什么；它会发生在当下。你认为的过去，是一个记忆的轨迹，是一个储存在心智里的前任当下。当你记起过去时，你重新启动了一个记忆的轨迹——而且，你现在就在制造轨迹。未来是一个想象的当下，一个心智的投射。当未来到的时候，它就是当下。当你想到未来时，你是在当下想的。过去和未来显然没有它们自己的实相。正如同月亮本身不发光，它只能反射太阳的光一样。过去和未来也一样，只是永恒的现在的光、它的力量、和它实相惨淡的反射而已。它们的实相是向当下“借贷”来的。 分享完毕。
优质心理咨询师问答知识库
