会舞蹈的兔子
答案是你根本不会休息 ！为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？ 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？ 首先，来看看我们对休息有哪些误解： ■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。 ■不必停下来，只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。 ■最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。 我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。 也许你可以： ●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 ●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。 ●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。 ●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...... ●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。 ●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 ●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。 往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息.休息十天、半个月,他们回来了.再看呀,是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了.生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力---燃料。 花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗？当我听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队.连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了.但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工诈有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满.由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。 每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种"生命不止,奋斗不休".的观念是错误的.应立刻从脑海中消除掉.否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了.到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人. 从人性的立场上来说,休息一事,利大于敝.古语说得好:"在患病的时候,任何人都是坏人."即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪.因此,当需要休息的候,你应该休息.不然的话,你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:"不会休息就不会工作。" 目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少,都不能忽视自然的警告,命令你适当延长你的休息时间,暂时停止你的学习或工作,否则你将受到自然规律的严厉处罚.无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓,在生命面前是一律平等的。这是苍天赋于自然法官的权力.是人类无法改变的自然法则. 有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。 成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事 ，甚至还以为知道了什么是空虚？ 前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。 传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。 背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。 看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。 很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。 工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。 所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！ 关于种子法则（SEED） 切记：不会休息就不会工作 南昌大学医学院 胡春松 北京大学人民医院 胡大一 近几年，知识分子“过劳死”屡见报端，如，年仅32岁的中国社科院学者萧亮中；36岁的清华大学讲师焦连伟；46岁的清华大学教授高文焕；36岁的浙江大学教授、博导何勇等。由于严重的“过劳死”现象频繁出现，我国知识分子平均寿命仅有58岁。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。知识分子英年早逝，不仅是个人和家庭的损失，而且是国家的重大损失。大力实施人才安全战略的重要内容之一是保障人才安全与健康。 中青年知识分子由于事业、家庭的重担，对于自身的健康关注甚少。不良的生活方式如长期熬夜、工作超负荷、心理压力大、缺乏运动、营养不均衡、吸烟、嗜酒等以及睡眠障碍，悄悄地侵蚀着他们的健康。究其根源，主要有几个方面： 首先，应当说这些知识分子不注意劳逸结合,且缺乏对工作与休息关系的辩证认识。他们似乎忘记了“不会休息就不会工作”、“身体是革命的本钱”这些至理名言。 其次，不重视定期检查。导致知识分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心脑血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。这些病不仅发病率高，如高血压发病率已达，个别地区甚至高达25%；而且发病年龄提前，如冠心病已提前到35岁—45岁，至少较以前提前10年左右。这些疾病早期可无任何症状，故人们称高血压为“悄悄的凶手”。因此，不进行定期检查就会贻误治疗，直至悲剧出现。 三是缺乏相关保健知识。尽管我国著名健康教育专家们的健康保健知识讲座亦不少，但遗憾的是对相关讲座关注的大多数是老年群体，中青年知识分子因为工作繁忙而忽视。中青年知识分子要避免“过劳死”，就要切实认识到：1、认识工作与休息的辩证关系。要牢记“不会休息就不会工作”的格言。2、坚持定期检查。研究表明，定期检查是防治疾病的重要措施，体现了预防为主的方针和对“预防是最好的治疗”的认识。管理层亦应重视和督促他们进行定期检查。3、学习相关健康知识。健康讲座不仅应进社区、进学校、进机关、企事业等单位，还应进高校实验室。要让中青年知识分子接受健康教育，认识到健康教育的重要作用。 通过上述三个方面的努力，使知识分子戒除不良的生活方式和习惯，从而大大减少生活方式相关疾病的致死致残率。 最近，我们提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情绪（Emotion）、运动（Exercise）和饮食（Diet）。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则)。其内容包括:（1）睡眠法则：合理睡眠，午间小憩;（2）情绪法则：情绪稳定，心态平和；（3）运动法则：有氧运动，动静结合；（4）饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。若广大中青年知识分子能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的机率一定会大大减少，才华横溢的中青年知识分子就可以为国家为人民作更多更大的贡献。他们的平均寿命定可以从58岁上升为85岁。 天天都是休息天 M: 我现在太久(超过一个时段)没做事会觉得很没安全感 杰:总是要休息的嘛 M:但休息太久会有罪恶感 杰:那就每天休息就不会啦(笑 ?) M: 心中自语-自以为习惯每天休息就会麻痹喔 ?)[摘自本日星夜谈心] 天天都是休息天 虽然这句话在过常呈现休息状态的人口中说出一点说服力都没有(逃～) 不过也倒是很有道理咧 保持一种弹性 一种时间的弹性 情绪的弹性 思考的弹性 对於我这种过度神经质的人倒是不错的提醒 走向不可避免的极端方向后要有回复平稳状态的能力与弹性 怪不得今天晚上整个放空 明天要去跟孩子玩，喔耶！ 如何避免“假期综合症”? 避免“假期综合症”，最重要的是要保持一颗平常心。 一、长假开始时就应该注意调节。事先做好计划，怎么过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不可过度休息，也不可过度劳累。 二、以休息为主。如果长假能以休息为主，尽可能过得轻松愉快，适度的参与比平时多的娱乐，与亲友互访或与家人团聚。如天天蒙头大睡，或通宵上网等都不可取。 三、提前进入角色。人的神经有“自动调节”的特点，因此在上班前一天应有意识的做一些与工作有关的事，有助与尽早进入工作状态。上班前一天要保证充足的睡眠。 四、多想开心事。患“假期综合症”的多是年轻人，诱因很多，比如分离性焦虑，人际交往困难，在工作中有过委屈、挫折、羞辱等经历等。也可以求助心理咨询师，毕竟心理健康，才会在事业上取得更大的成就，生活中才能体会更多的幸福!
牙签victor
请在一秒之内，
说出它的名字——
答案：四川乐山的著名景点—— 乐山大佛。
看到它，你的第一反应是兴奋？还是恐惧？
如果你感到天旋地转，心跳加快，紧张害怕到只想马上扔掉手机......
那么，豆瓣上的这个小组欢迎你。
你就会成为乐山大佛，第2439名“受害者”。
作为四川乐山著名的景点，每一年都会有数百万人到乐山大佛“抱佛脚”、瞻仰和祈福。
在数量庞大的大佛爱好者里，一定想象不到，在这个世界上至少有2000多人因为大佛，落下了终身恐惧症。
“站在大佛脚下，一抬头，一生的惧怕。”
“我被乐山大佛吓哭了。”
这些话，一点也不夸张。
豆瓣的 “乐山大佛受害者” 小组，创于2011年。
快十年过去了，简介上仍是那一段组长关于大佛的控诉。
“小时候妈妈带我去看乐山大佛，当时还是很小的小朋友，一抬头就看到那巨大到可怕的佛像，顿时吓得天旋地转，魂不附体。从此，就患上了巨大物体恐惧症。”
城城初次看到这段文字的时候，感到有些不可思议……“佛像嘛，很有安全感，为什么要害怕呢？”
去年3月份，组长再次发帖，说自己终于找到了害怕的根源。
就是这张，站在大佛脚趾头上的照片。
“以前，我怀疑是自己的幻觉，现在才敢确定，这一切不是梦啊……小时候就是这样被妈妈放在大佛脚趾上，一抬眼天旋地转，天崩地裂……”
当我们在编辑群里讨论的时候，城君突然跳出来，激动地说道：
“终于啊终于，有人说出了我的心声。”
“不论什么时候，看到巨大的物体总是莫名的恐惧，双腿发软，原地石化。”
如果你不信，买张票去乐山，像这样蹲在大佛脚趾上，然后抬头....你会回到豆瓣加入这个小组的。
还没去大佛，城城带着好奇心先加入了小组。 在组里发现像城君这样的人，有很多很多。
比如，被龙门石窟吓哭的人：
“我前几年，去洛阳看龙门石窟，累巴巴爬了很多石阶，一抬眼看到正上方有个巨大的佛像在等着我，当场吓得腿都软了，动都动不了，也不敢往上爬，就站在原地哭了……后来好心的路人救了我，拉着我的手把我送下去了。”
有找到组织，被乐山大佛“另类伤害”的“受害人”：
“小时候大概5、6岁，白天去参观大佛，心里想的是大佛的眼睛看起来很像朱古力，超想吃 （天真无邪，不是心理变态） 。结果第二天清晨，被妈妈从睡梦中喊醒，告诉我睡着的时候一直在双手合十，嘴里还念念有词。”
从此，乐山大佛成了他的童年阴影。
还有因为小时候初见大佛，被吓到快要窒息的人：
“小时候去四川，听导游说乐山大佛的时候没有感觉，可是晚上天黑了大伙在大山底下的一个小饭馆吃饭，我出来一看，就快要当场窒息，那么巨大。
黑黢黢的我们在山脚下那么小！那种视觉震撼.......第二天去看乐山大佛爬梯子，整个人抖的根本不敢看”。
快10年过去了，大佛的PTSD患者越来越多，他们在小组里讲述着自己被大佛压抑了多年的经历，也在这里找到一丝丝认同感。
这种难以正视庞然大物的恐惧，从 “乐山大佛受害者” ，延伸到了 “巨物恐惧症”。
也就是说， 恐惧，
始于大佛，绝不会止于大佛。
在组里，有人哪怕没有见过大佛真身，但会因为刚刚看完的唐探3，电影开始前广告里出现的佛像，被吓到腿软。
有人控诉，对造成自己童年阴影的电影《神秘的大佛》，发出了灵魂拷问。
“据说，这是新中国第一部商业片，乐山大佛还因它成了热门景点...但是，我爸放给才8岁的我看，真的好吗？？？”
甚至因为组长的害怕，乃至这个小组自创建后，直到2016年都没有人敢换头像。
实际上，组长努力过，也挣扎过，但是都失败了。
创建的第一天，组长将第一位组员提升为管理员。唯一的诉求，就是换小组图像，最后没人敢换。
3年后，组长再次尝试换头像，可刚点开百度就被吓退。
后来，头像就算变成了萌萌的漫画版乐山大佛，仍有人感到瑟瑟发抖。
小组里聚集的受害者们，不但被大佛伤得够深，还纷纷控诉起了世界各地的庞然大物。
比如， 河北的“天子大酒店”。
当福禄寿三位吉神以这样的方式站在你面前……庞大的身躯，凌厉的眼神，有一种说不出的诡异。
别提“巨物恐惧者”们了，就连普通人的内心，也得咯噔一下。
再比如，去年大火但被网友疯狂吐槽的重庆某景点——“飞天之吻”。
设计的灵感来自一则神话故事，当两座男女“飞行岛”上升的时候，一个是白马仙子，一个是茶仙女，两者相互拥吻。
就这配色，这旋转之舞，“巨物恐惧者”们看到了，当场裂开。
当神话人物的Plus版，被放大再放大，以上帝的视角俯视人间的时候，就算不是巨物恐惧者，也得留下深深的心理阴影。
比如， 日本仙台大观音。
不论远看近看，都有一种莫名的惶恐。
比如，正在修缮的 牛久大佛。
工人们在大佛面前，就像一滴眼泪。
还有 真驹内泷野墓地。
怎么看都不太“好惹”的样子。
被巨物支配的恐惧，还有更多你意想不到的……
（接下来的图，请做好心理准备）
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当两只大手从河里伸出来，抓住萨格雷多酒店的一个角落。
城君说，看到这张图，全然忘了它的公益属性，反而无比担心——“入住这个酒店，如果刚好打开窗就是一双大手，当场会被送走吧。”
事实证明，不论是什么，只要被放大再放大，带着视觉震撼出现在人面前，就可能是巨物恐惧者的噩梦。
在德国的阿尔斯特湖中，有一个女巨人泡澡的雕像。4米的头出现在河里，城君说：“看到这个的人，还能安好么？”
看到难以安好的，还有这个，非常巨大的人脸。
（前方高能预警）
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当善良可爱的修女，放大到N倍，就是恐怖片了。
（前方，再次高能预警）
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近距离，感受一架大飞机……压迫感扑面而来。
辽宁省营口市的鲅鱼公主雕塑，60米的高度，船只经过，相当相当渺小。
著名的小黄鸭，瞬间萌感全无。
还有去年因为违建被拆掉的关公像，大家在讨论资源浪费，违建的时候，巨物恐惧者默默地躲了起来。
更别提，这种巨大的石像。
（依然是高能预警）
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以及，越南巴拿山的佛手金桥。
普通人可以在桥上欣赏巴拿山的美景。“我不行……”城君看到这张图，猛摇头。
更有甚者，静态的巨物放在这个会动的玩偶面前，都算是小菜一碟。
这个是柏林墙倒塌20周年时，法国国大型木偶剧团的街边表演，他们用巨型木偶演绎一个温情的故事。
可是光看看动图，哪怕是唯美真挚的相遇故事，也很难温情起来了。
（依然是高能预警……）
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这根本就是温子仁的玩偶恐怖片，现实版好吗！
坚持到这里，原本没有巨物恐惧症的城城也快要沦陷了……
随着加入豆瓣“乐山大佛受害小组”的人越来越多，乐山大佛带来的“巨物恐惧”，让更多人找到共鸣。
去年的五一假期，“巨物恐惧症”登上热搜，亿人参与话题阅读和讨论。
看到五层楼的雕像，被吓到嚎啕大哭；看天文科普类节目，总是蜷缩在沙发，浑身发抖；看到巨物会害怕、头晕、起鸡皮疙瘩；站在“恐龙”面前，根本不敢抬头......
关于巨物恐惧症，曾有心理咨询师给出了解释，它只是恐惧症的一种，而恐惧症又是神经症的一种，具体的症状包括广场恐惧症、幽闭空间恐惧症、尖锐物体恐惧症等等。
也就是说，有巨物恐惧症的人还可能身兼“多症”。他们感到害怕，却常常不被家人理解， “这不就是小鬼投胎，才会害怕佛么。”
正因为不被理解，所以一个小小的豆瓣组，反而成为了大家互相理解和取暖的港湾。
目前国内外，关于巨恐的研究，并不多。
有人从心理方面试图剖析，人类对于危险神秘的事物，有着天然的恐惧感。而大佛、巨像等庞大的物体，超出了人的基本承受范围的时候，恐惧感是由心而生的。
和巨物恐惧症相对应的，还有一类巨物爱好者的存在。
他们爱好捕捉一切庞大未知的事物，享受着一种带有愉悦的震撼。
嗯，这种感觉，城君永远不会有。
为了缓解城君在这次选题讨论中，受到的“工伤”。
我们贴心的找了一组 日本治愈系画家Ariduka55 的作品，希望可以帮助大家走出被巨物支配的恐惧
看，有小可爱们守护着你。
如果累了，就一起躺吧。
静静的，给你依靠。
工作学习累了，给你拥抱。
对了，如果有一天，你的“巨恐”治愈了。
记得，去乐山大佛，还个愿啊！
作者 / 城城
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