心理咨询师对待抑郁症

治愈自己忧郁的心其实很简单也很复杂个人觉得因人而异。

我觉得世界上最好的解药就是毒药。以毒攻毒方可治愈，越是难解的毒药越是需要配合的毒药才能解毒。

方法一、听忧桑的歌，然后去想然自己不开心的那件事，一直想一直想，一定要想到让自己泪流满面，让自己不能自控的哭泣。不要试图控制，让自己好好地发泄，哭出来，大哭一场。然后擦干眼泪洗个澡睡一觉。第二天清晨早早地起床，出去跑步，听歌也好不听也罢。总之好好地跑就是了，跑累了就去吃个早饭，正常去上班，埋头苦干顺便跟朋友约着出去吃饭，别让自己孤独，最好去倾听别人的不爽的事情。然后去开导朋友。这样渐渐地你会越来越想得开，渐渐地走出来。

方法二、只适合一些生性乐观得人，且一定要注意安全。就是最俗最俗的买醉。这是我最喜欢的了。但是我从不单独买醉，我每次都会与朋友一起，喝个痛快。我们绝口不提伤心事，只是把酒言欢。谈天说地，酒过三巡以后跑去厕所吸根烟。有时候太过难过我就会借着酒劲哭一下。有事就是默默的感叹。对我而言就是一夜买醉永不伤心。

其实这世界上只有自己才能拯救自己，只有自己才能帮助自己。尤其是自己的内心。别人劝的说的我们心里都懂，只是不想去面对，只想任性。等到自己想开了就好了。所以我认为，拯救不开心就是让自己做自己想做的事不计后果。（当然不要伤天害理。）

人生在世，不如意之事十之八九，面对生活和工作的压力，现代人承受了太多，再加上一些家庭和感情方面的困扰，很多人都有抑郁的倾向。

其实我也觉得生活好有压力，有时候控制不住自己就发个脾气，甚至还向身边的人发火，一点都不像自己。后来认识了一个好朋友，她叫小锦，是一名心理咨询师。我好像找到了救星，毕竟觉得自己都快要抑郁了，对很多事情提不起精神，对于生活也觉得毫无希望，每天就是简单重复，重复简单，觉得毫无生趣。

小锦告诉我，其实很多人都处于这样的情况之中，要学会自我治愈快要抑郁的心，她还告诉我，要多结交朋友，多出去走走，多运动，多读书，多听音乐等等，真的告诉我很多。后来我学会转移自己的注意力，将自己的时间和精力完全运用起来，就真的和小锦说得一样，人就慢慢从压抑中解脱出来，还变得喜欢笑了，不是微笑，是经常性大笑。

人是社会性动物，不能脱离群体，如果你现在也和曾经的我一样，喜欢一个人宅在家里面，不喜欢和人沟通交流，对于吃饭、唱歌、看电影等等都没有什么兴趣爱好，那么不妨尝试让自己主动一点，不要懒散地呆着，要多运动，多出汗，多排解心中的压抑和坏情绪。

这位资深的心理咨询师告诉我，人都会有抑郁的倾向，但也都会有自愈的能力，关键是你是否愿意，为此努力改变。

你好，我是小伟。我来回答你的问题，我的观点和建议分为以下几点。 一 如果是因为你们之间的关系导致她抑郁。我觉得可能是你做的不够好。男人除了事业工作交际，剩下的可能就是陪着家人了 ，如果你给他的爱，够多每天都能让他快乐，能让他感觉到幸福。他是不会出现抑郁这种情况的。如果你每天忙于事业工作交际忽略了她只让她在家。做家务带孩子。换做是你也会这样。人不管到什么时候都要换位思考一下。 二 一个女人婚后最想要的就是，幸福快乐。以及家庭的和睦。严重的可能还会出现精神问题。大家都知道有完孩子以后，有的产妇会得产后综合症。其实这就是男人在产前产后做的工作不到位，思想不到位。 三 如果家庭环境好可以带着他父母孩子。经常出去旅 旅游 散散心，多玩儿一玩儿，心情好了知道你经常能陪着他了，他就不会有那样的心里了 建议抽空请假陪她 旅游 散心，开导她不聊工作上的事。只要让她感到开心幸福，有你在她身边不会离开她。在你心里还是很在乎他的。只要他能把心结打开。所有的都会迎刃而解。 以上是我的回答，希望对你有用，我们下期再见。 先要去医院诊断一下，抑郁到什么程度，是抑郁症还是抑郁情绪？如果是抑郁症，也分轻中重等级，不同等级不同对待，严重的话，需要吃药并且在医生指导下，有需要就得住院，如果是轻中症抑郁，也需要相关医生指导下，家人能做的最多的是陪伴，如果是情绪情绪，那么就需要我们做以下几点：夫妻关系不好，妻子在婚后生活中没有得到她要的满足感，要么丈夫对她不好，要么不能如愿，婚姻出现死亡，离婚又不甘心，所以情绪有点压抑，痛苦无人诉说，内心的苦恼没人懂，也就是负面情绪无处出口，这时候就会把这些不良情绪闷在心里，久而久之，产生了抑郁情绪。所以想要去帮助心理疏导，要做到 让她对你能产生信任，然后把心里的话都向你倾诉 ， 需要耐心倾听她 ，并且能站在她的角度理解到她，感同身受，她觉得说完后，有一个人懂她，有一个人可以说说话，负责情绪有地方出口，那么就会慢慢好起来。 做为丈夫，需要更多的是陪伴和耐心，能和她一起做事情，并且不管她做什么都要认同她，不要去反对，更不要去否定，而是更多的肯定，包容。 所以你要做的事不是去教育她，而是如何让她能向你倾诉，让她能说的更多。 每个人都喜欢听故事，而且你要讲得非常生动，在讲故事中把她带出负面的抑郁情绪当中，这样更能接受。 有一部电影《冲动效应》有个片段，父亲回家，看到女儿听到枪声后因为害怕躲在床底下不敢出来，父亲就给女儿讲了一个仙女隐形斗篷的故事，女儿听了后相信了，并且不是那么害怕，很安心的睡到床上的过程。 如果我们生活中看到这个场景父亲对女儿说：“没事了，有爸爸在，现在很安全了。”或者说：“这有什么好害怕的呢？不就是枪声吗？胆子那么小啊？”等等，那么小的女儿就会留下阴影，从而听到枪声就习惯躲床底下，不能解决根本性的问题。所以当妻子有抑郁情绪的时候，我们要讲一个故事，从隐喻的故事中把她带出负面的情绪，从而让她感到开心快乐，并且慢慢对生活充满热情。 丈夫的需要更多陪伴，能使夫妻感情好，回到恋爱那样恩爱，多点关心和关爱吧！ 多做让她快乐的事，多说支持的语言，坚持下去就能走出来 。 解铃还须系铃人，夫妻之间不管有什么矛盾，希望做丈夫的能大度一点，不要计较，即使妻子有不对的地方，请多给她一点包容，不要跟她讲道理。 家是讲爱的地方，不是讲理的地方。 抑郁是因为缺少爱和宽容，也只有爱和宽容能治好她 “你的眼中有星辰，我的心中有大海；起初，你眼中的星辰明亮又闪烁，我心中的大海清澈又透明；后来呀，你眼中的星辰逐渐变得暗淡无光，我心中的大海逐渐变得浑浊不堪” 以前的大海清澈又美丽，小鱼小虾，各种海洋动物就是大海的五脏六腑。后来人类开始往海中丢垃圾把废水排入大海里，大海中的小鱼小虾因为海水污染而死亡，从此大海变得面目全非。大海依然是以前那个一望无际的大海，只是海水变得浑浊，散发的阵阵恶臭。 以上的数据已经表明抑郁症的严重性，抑郁症患者是非常痛苦的。回顾过去，张国荣、乔任梁……皆因抑郁症夺去生命。 抑郁症是以显著而持久的心情低落为主要特征，是一种心理障碍 。 从患上抑郁到最终自杀。或许是因为抑郁症患者家属对抑郁症不重视，觉得抑郁症就是矫情。他们没有得过抑郁，也不会理解抑郁症患者的痛苦。 一， 患者心情低落 。 二， 食欲下降，萎靡不振 。 三， 反应迟钝，记忆力减退 。 四， 焦躁不安，自我批评 。 五， 严重的抑郁症患者可能会自杀 。 因夫妻关系导致妻子出现抑郁，我妄自猜测一下题主是一个不负责任的老公，任何事情都有一个过程，同样抑郁症也不是一朝一夕就会得的，肯定是妻子在这个家庭中感觉不到温暖，又或者是自己作为老公经常对妻子忽冷忽热甚至于不管不问。 一个好端端的女孩嫁给你的时候是阳光开朗的，却因为婚后和你生活而患上了抑郁症，让一个正常人听到这个消息怎么会不生气？也难免让人怀疑你根本不是一个合格的老公。 因为夫妻关系使妻子患上抑郁症，我们也都知道抑郁症的严重性。如果我是你妻子的娘家人，我一定会狠狠的揍你这个不合格的老公，把你告上法庭，抑郁症不是一朝一夕就会患上的，而是一种长期性的，患上抑郁症要忍受非人的折磨和异常的痛苦。可想而知，你这个老公当的是有多么的失职，或者说你根本不配当老公，枉为人夫。 既然事情发生了，也不是讲究对错的时候，一定要想想怎么去解决，挽回损失让这个事情不再恶化下去。 很多人认为抑郁症是心理疾病，就是简单情绪化的小毛病，不需要用药物治疗。如果你也这么认为，我完全可以断定你是一个什么都不懂的“门外汉”这么认为完全是大错特错。相反，抑郁症是非常严重的心理疾病，一定要重视起来，用药物治疗也是很有必要的，很多抑郁症患者在用药物治疗以后能有普遍的好转。 解铃还须系铃人，抑郁症是一种心理疾病，我们也要从心理方面下手，一般是以药物治疗为主，心理疏导为辅。 起初人们对抑郁症患者并不重视，认为他们只是太矫情，经不起风浪。这其实是对抑郁症患者最大的误解，抑郁症患者的痛苦远超乎我们的想象，如果不痛苦，他们怎么会放弃生命选择自杀呢。 如今随着抑郁症患者越来越多，自杀人数逐年攀升，其中不乏上流 社会 的名流和知名影星。现在人们开始对抑郁症逐渐的重视起来，这是一个很好的现象，但还有许多人对抑郁症的认知远远不够。 希望题主的妻子能够尽快恢复 健康 ，自己也要努力尽到一个做丈夫的责任。在此也呼吁大家重视抑郁症，关心抑郁症病人。 夫妻关系导致的抑郁症，靶子是夫妻，中环是结果，结果有优，良，劣。 劣是病根，要有良好成绩，平时要精心喜练，珍惜对方，记录对方的优点，不能只看缺点。 人心都是肉长的，要理解和读懂对方内心世界，比什么都重要！ 其实做为女人，无非是希望得到丈夫的关爱，而不是对她的无视。有时候其实一个拥抱都能解决很大的问题。为什么要有矛盾。有就去解决嘛。身为男人大度点，宽容点。包容点。这样你的妻子才会有幸福感！ 唯有放下！！！ 抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！ 我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。 人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。 其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。 我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。 言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。 有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？ 是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。 所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。 这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。 那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。 只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。 根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。 我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？ 你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？ 要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。 每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？ 还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！ 最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。 认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。 很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！ 有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。 带她去寺庙，请师父给她讲佛法，让她打开心结。目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。 内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。 当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等心理问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！爱，温暖，陪伴，心里咨询，药物相结合，缺一不可。切记，药物必须按心里医生指导。

抑郁症治疗方法有什么

抑郁症治疗方法有什么？现在的时代有很多的女性都特别容易患上抑郁症，抑郁症对人体的伤害还是非常大的？下面就让我带大家了解下抑郁症治疗方法有什么？学习一下相关的知识。

1、支持性心理治疗

抑郁症患者心理治疗，以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不 良环境，个与言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者，都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态，进行讨论与咨询。如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，医生应着重对患者，从责任感上进行激励， 使患者恢复对生活的信心。

2、疏导心理治疗

抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。

帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷,对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。

3、认知治疗

抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。这些治疗基于关于抑郁症的认知,三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。治疗的目标,是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。

4、人际心理治疗

人际心理治疗,主要用于治疗成人抑郁症急性期，旨在改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人,常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、 角色转变困难和人际交往缺乏。因此，给予病人实,施正确的人际心理治疗，可以达到缓解抑郁症状，解决病人人际关系的问题。

5、音乐疗法

抑郁症患者心理治疗中,最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统、脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构，能产生直接或间接影响。采用音乐疗法,不仅能促进情感抒发，消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。

理解

如果感觉对方可能在一个抑郁的状态，首先要做的第一步就是尽量去理解。因为在抑郁状态里的人，对任何事情都是没有兴趣的，不想动、不想做。所以，这个时候就尽量少用“懒”这个词去评判他们。

一些抑郁状态的人的饮食和睡眠可能也会受到影响，会有不想吃或者暴饮暴食、不想睡觉或者嗜睡这种状态。另外事情也不想做，可能整天就抱着手机或者在电脑前上网，玩游戏，沉浸在虚拟世界里。如果不知道对方是在抑郁状态下，可能会觉得家人很懒、没有用，用“懒”或者其他一些贬义的词去评判抑郁症患者，这是对抑郁患者的一个伤害。这个时候更应该去注意是否在抑郁状态，并且尝试着去理解。

这样也可以帮助自己放下自责和焦虑，不是因为自己做了什么事情而让抑郁患者不开心，或者抑郁患者对自己感情的变化。

正视

尽管抑郁只是心灵上的感冒，而且确实有许多人能够通过自己的努力走出抑郁，但是，我们不知道抑郁患者是否能够有这样的幸运，如果错过了机会，抑郁可能会越来越严重。

重视

最好要引起足够的重视，尽早地去帮助他们。

帮助

1、 多倾听，而且是不加评判地倾听，尽量少给建议。

2、 不指责。常人很难理解抑郁人的状态，有时，他们真的是让人不能理解。

3、 寻求第三方帮助。很多来咨询的朋友到咨询室的时候是松了一口气，那么这种时候咨询室或者咨询师给了他们一个很大的支持，当然一般心理咨询中心是不适合做诊断的，但不排除很多心理咨询师是有初步诊断的能力的。咨询师也可能会推荐来访者去医院，可能需要配合一些药物治疗。

选择咨询机构或者医院去解决这个问题的话，那么抑郁症患者的家人在一段时间内就需要在经济和时间上给予支持。时间会涉及到去做咨询的时间，以及抑郁患者地家人需要要允许这个过程。

自救

很多有抑郁情绪的患者没有去治疗甚至改变的动力，这种情况下抑郁症患者的家人就会比较痛苦，那么家人这个时候可以试图改变自己。改变自己有什么好处？让自己的情绪变好之后，可能会带动对方的情绪，可以减少抑郁症患者的.内疚和自责，一般抑郁症患者的内疚和自责、以及完美主义都是非常重的。

1、人际心理治疗

很多人在患上抑郁后就不愿意与人交流了，这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐治疗方法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、患者自我治疗

其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

4、支持心理治疗

抑郁症患者的心理状态和平常人是不一样的。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

抑郁症的表现

(1)焦虑：往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。

(2)自罪自责：常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。

(3)梦想或错觉：一种是所谓与心境相调和的梦想，即梦想的内容与却郁状况相等，如脑血管病无法康复梦想、罪恶梦想、灾祸梦想、无价值梦想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听错觉等。另一种称为与心境不调和的梦想，即梦想的内容与郁闷状况不相等，如被害梦想、被摧残梦想、无任何情感成分的幻听等。但一切这类梦想均不具有精神分裂症梦想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。

(4)认知症状：抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。