考试前一天熬夜

很多的题目记不住，很快就是想不出，很多时候变得紧张，所以，考试的时候会失去很多的机会。

有许多考生在考试之前的一天晚上稍微都会有一些紧张，可能心理状态不太好的会特别紧张，总是担心第二天发生的事情会考不好，会不会有很多没有学到的东西，所以就会影响第二天的发挥，睡不好当然是特别影响的。

考生们一定要知道一个规律：越接近考试，身心越可能处于保护性状态，好像自己什么也没有掌握或处于空白状态。保持自己平时的学习和生活节奏，根据自己的精力状态适当调整复习的密度和难度，尽量避免和其他同学进行无谓的辩论和争吵，越临近高考越不要与同学比较知识掌握或攻克难题。同学们一定要知道：我们每个人在学习时对知识的记忆和知识的调用、应用的规律或习惯是不一样的，当自己系统性存储知识后，运用时注意力集中，大脑会自动进行再认并进行网络联结呈现相关内容。同时，可参与一定的文体活动，每天适度的文体活动，对在考前培养出良好的心理状态是有帮助的。这里的“适度”是指半小时左右的轻到中度运动，比如：一套八段锦、或者慢跑，到出汗。

考前状态越来越好的考生要特别注意把握节奏，注意休息与学习时间的控制，给自己相对足够的睡眠时间和适当的活动时间，避免到考试前出现精力消耗过大的状况。

自信是成就高考的基础 人生的任何成功都是建立在自信的基础之上，高考也不例外。每个人都有自己的长处和优势，考生在分析自己的情况时，要看到自己的闪光点，不要只关注自己的不足，要相信自己有能力考出水平，将基本目标定位在把自己平时掌握的知识展示出来就行。当自己轻松面对时，在这种应激状态下可能还会超水平发挥自身的潜力；平时没有联系起来的知识点，应激状态下可以联结起来，使自己突破难点。在复习和评估自己对每一学科或每一个章节的知识掌握情况时，建立正向的认知评价非常重要，比如：我这一章节哪些知识已经掌握了，哪些知识点我再看一遍便清楚了，而不是去责备自己。责备自己的时间，都可以对知识再梳理一遍了。

会啊，提神用三勒浆，复习么，要做错题集，没做的把别人的借来印下

中考马上就要到了，我们在紧张复习的同时，还要注意身体健康。下面介绍的是中考前熬夜的危害，仅供参考。

熬夜会对初三学生的身体造成非常多的损害，但是因为中考的即将到来，部分初三学生会选择在晚上熬夜学习，通常晚上的十一点到凌晨三点是人体经脉运行到胆、肝的阶段，如果这个时间初三学生得不到充分的休息，皮肤就会出现粗糙和青春痘的问题。

所以即使初三学生要熬夜学习，最晚也要在一点之前进入休息睡眠。而且初三学生经常熬夜会导致记忆力和抵抗力的下降，容易在课上出现犯困想睡觉的情况。

勤做笔记、多做知识总结

教科书中的知识点都会分章节、单元陈列出来，归纳总结其中的基本概念、知识点之间的联系和区别，各学科、章节的重点和难点，者都能够帮助我们掌握学科知识。

及时总结错题，形成错题集

每次考试中的错题，都是知识漏洞的具象化提现，如果没有对错题进行及时的归纳总结，还会犯同样的失误。只有及时更正错误，使用正确的思维解题，才能够切实提高成绩。

多研究例题，精练习题

在一般情况下，课本上和老师讲述的题目往往都具有一定的代表性，钻研例题，同时在老师的指导下精做参考书中的题目，能够帮助我们在学习中分析解决问题的思路，发现不足，进而实现知识储备质的飞跃。

1.衣食住行方面

中考前后时间，家长要时刻关心天气变化。六月的天，气温不是很稳定，早晚凉，家长嘱咐孩子及时增减衣物。一旦感冒也要持续1个星期左右，身体出问题，会影响考试。考试时，穿自己平时觉得舒服的衣服，切不可为了吸引眼球，穿着奇装异服，分散考试注意力。

饮食方面，家长不需要因为中考了，准备一些特别的菜品。和往常一样，注意荤素搭配，粗细粮合理搭配，三餐合理就行。气温渐高，又有考试压力的影响，如果孩子食欲不振，家长可以让孩子多吃些瓜果蔬菜。饮食整体偏清淡，忌油腻。肠胃不好的孩子，冷饮之类最好不要吃。有些孩子考试紧张，会导致肠胃不适，总是想上厕所，饮食不当，会加重肠胃的不适。

学习时间和休息方面不要调整太大。比如，平时习惯了11点睡觉，考试期间可以提前1个小时左右。提前太多了，躺在床上睡不着，反而是一种心理压力。考试期间，中午一定要注意休息。如果孩子睡不着，家长可以建议孩子冥想20分钟。最简单的冥想方式，闭上眼睛，什么都不要想，只关注自己的呼吸。这样既锻炼了自己的注意力，也让大脑得到了休息。

中考在本校那更好，考生有心理优势。如果考点不在本校，学校一般会组织考生前去熟悉一下考点。考试时，本地有些学校会组织学生集中乘大巴前去考试。如果考生不集体去的话，那你自己要注意沿路的情况，公交站线，提前20分钟至半个小时出门。

2.学习用品准备

考试前一天，准备好考试用品。文具类如钢笔、油性笔、圆规、直尺等，2B铅笔千万别弄错。上次看到一偏文章，作者直到考试交卷，突然意识到自己的铅笔准备错了。那就功亏一篑啦！如果在考场上考生发现文具带错或没带全，不要紧张，考场有备用，考生可以问健康老师借用。准考证不要放在衣服口袋里，放在文具盒里好了，因为夏天每日换衣服。

3.心理准备

考前心理准备太重要了。你看奥运冠军，最后对决的其实水平相差并不大，而胜出的一方，往往是心理素质高的。

对待考试，我们首先要有必胜的信念，相信自己一定能行。考前可以进行自我心理暗示：不要紧张，我一定能考好。这不就和平时的考试一样么，只要我平时是踏实学习的，还有什么可怕的呢？

考前一宿没睡的补救方法：1.就是在考试开场之前，先趴在桌子上休息一会儿，这样子可以让你的大脑稍微休息一会儿，保持一种放松的状态。2.同时你需要喝一点儿饮料。3.然后你也要抹一点儿花露水在你的额头上，这样可以让花露水的味道刺激着你保持清醒。

考前紧张是很多学生都会出现的现象，由于担心第二天的考试会考砸所以精神紧张，不过这种只是因紧张情绪导致的“假性失眠”。

对于容易出现这种紧张感而失眠的人来说应该怎么办？

1.保持平常心

心态要放平稳，不要总是去想第二天的考试。不要提前睡觉，按照平常作息安排即可，提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。

2.不怕失眠

很多学生考前睡不好，第二天起来就会认为自己没睡好，考试肯定不行的负面想法。即使晚上没睡几个小时，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。

3.按摩法

睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。

首先以为个人的经验，上午的考试不会影响，下午的考试会有一定的影响。之前我考研，一晚没睡着，第二天上午考试特别精神，脑袋也很清楚，但下午的考试会有点困乏，有那么一些些影响，但是影响不是很大。从科学的角度来说，一晚上没睡，你体内的多巴胺会过度分泌，从而使你的机体更加兴奋，第二天会更加精神，但是多巴胺也不是无限分泌的，而且机体也不是无限兴奋的，当多巴胺持续过度分泌之后，会暂时停止分泌，这时候多巴胺不足，那么你会失去对肌肉的控制能力，可能会出现肌肉颤动的状态。另外，即使多巴胺还在分泌，但是你的全身器官一直兴奋也会疲惫，就好像狗一直追着你跑，你开始或许还能咬咬牙坚持跑，但是总有力竭的时候。所以，短期的一次不睡，对第二天考试的影响不那么大。