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考试就紧张是很正常的心理现象。大多数学生在学生时代都会有这种现象，但是如果这个紧张过度了，影响学生考试的发挥和答题的话，这个就需要进行心理干预了。家长可以适度的和孩子交流，不要给孩子太大的压力。然后引导学生自己不要产生过度的压力，对于高考来讲，前面的考试都是小考，对于人生来讲，高考其实也并不能决定什么。
lisabaobao99
孩子一考试就紧张，无非是怕考不好挨骂，挨打。首先家长不要在孩子面前表现出很看重分数的样子，如果考的不好，也要轻描淡写的告诉他没关系，如果考的好了，也不要大张旗鼓的奖励，只有家长自身看淡分数，孩子才能放松，当然不是说真的随缘平时带孩子认真复习，考完试就不要纠结了，慢慢孩子就不会紧张了。
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对于上学的孩子们来说，考试是一件特别常见的事情，同时对于孩子来说也是一件很重要的事情。对于承受能力比较差的孩子来说，可能在每次考试的时候会有紧张的情绪，严重的话还会影响发挥，所以家长们要及时的帮助孩子释放情绪。
如何缓解孩子考试前的紧张情绪？
1、不要给孩子太大压力
孩子考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。
在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。
2、引导孩子放松
引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。
3、不要太在意考试成绩
如果孩子自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。
4、尝试一些临时解压的方式
考前如果还是会很紧张，在临进场前，不妨尝试一些缓解的方式，让身体得到放松，比如暗自使劲握拳，直到没力气了再突然放松，会感觉到一种轻松从头到脚在释放；或者按压手掌心的“劳宫穴”，也能起到缓解压力和紧张情绪的作用。
5、引导孩子自我暗示
引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。
6、家长应努力为孩子创造一个宽松地环境
由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。
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这是一种考前综合征，考前紧张综合症是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。主要表现：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……有效缓解考前紧张的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
静心观海一
很多家长都反映孩子平时学习不错，但是一到 考试就紧张 ，那么应该怎么克服这种紧张的情绪呢?
(1)孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。
比如，孩子平时学习不认真，对课本的知识掌握不够，或者孩子在考前没有认真复习，这些都可能成为孩子 考试紧张的原因 。
(2)孩子曾经有几次没考好，被父母批评，让父母失望了，孩子感到很难过，心想：下次决不让父母失望。
越是这样想.孩子背负的压力越大，越容易产生紧张感。孩子之所以紧张，就有这方面的原因。
(3)孩子对自己的要求高，对考试排名很看重，生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好，很有上进心的孩子身上。
(4)孩子在拿到试卷之前，原本很淡定，自信满满，但是拿到试卷、浏览试卷之后，发现有几道难题没信心答对，或一开始就遇到了几道不顺的题，孩子的自信心受到了影响，淡定的情绪也被干扰了，于握开始紧张。
适当运动
考前的“题海战术”让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，比如游泳、跑步等。孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。
宣泄情绪
焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里
养成良好的学习习惯
孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要求，比如放学回家后要及时做作业，做完以后还要自己检查一遍。
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孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他们孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。下面给大家说几个方法，朋友们可以作为一种参考。其实孩子在成长的过程中他们会面临很多的考验此时家长应该给其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会面临困难时候有所紧张，但是如果孩子在家长那里学会了，如何面对困难和如何解决困难的话，那么还是在考试的时候就不会紧张了。这是一个需要家长长期努力的事情，而不是一天两天就能解决的问题。所以说要想改变孩子紧张的心态，那么家长就要做出更多的努力。所以说家长在平时一定要把上面的这些事情做好，这样孩子就能够慢慢的独立起来，还是阅读力，那么做事情就会越有感觉他们也就不会再进入所谓的紧张情绪了。这种情绪实际上也算是一种习惯，只要家长能够不断地鼓励孩子，那么孩子以后考试也就不会再紧张了。
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