健康管理师保健操

*涵盖营养、心理、运动、医学等全学科体系；*覆盖孕妇、婴幼、儿童、老人等全生命周期课程；

转动眼睛，顺时针转36圈逆时针转36圈，每天都要坚持

冷水洗眼　每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。　　　　经常眨眼　利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。　　　　热敷眼部　每晚临睡前，用40摄氏度至50摄氏度的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3～5分钟。　　合理膳食　多吃含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。　　　　按摩眼睛　两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100～150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可治白内障等慢性眼疾。

健康管理师的考试科目有哪些

1、采集健康信息通过问卷，实验室检查等，采集一般情况，家族史，现病史，生活方式，和体检指标等信息2、健康风险评估根据收集到的信息，对个人的健康状况及未来患病风险用数学模型进行量化评估3、健康指导与健康咨询解释健康干预方案，定期跟进被管理对象，督促方案的执行，监测执行后身体指标的变化，解答被管理者在执行过程中的各类疑问，最终促进健康。4、制定健康干预方案根据健康信息和健康风险评估结果，制定个性化的饮食、运动及其它改善不良生活习惯等一系列健康干预方案。

国家健康管理师考试内容及科目包括：营养、心理、运动、康复、基础医学、中医养生、慢性病管理。由于国家对于健康管理师考试重视程度很高，非医药专业的考生以及医药专业中专学历的考生都需要经过正规健康管理师培训，并达到规定的学时数，才有机会参加健康管理师考试!符合以下健康管理师报名条件之一者，可报名参加三级健康管理师培训和考试：1、具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。2、具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。3、具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。扩展资料：健康管理师职业前景：人力资源专家分析，我国未来5到10年，大概需要1000万的健康行业服务人才，对专业健康管理师的需求高达800万。而我国目前职业的健康管理师只有10万人，健康管理师这一职业缺口很大。健康管理师高薪待遇：平均工资：6981元/月，其中23%从业者月薪8000-10000，其中15%健康管理师从业可以拿到高薪高达2万以上的月薪。健康管理师证书享受国家补贴：凭国家健康管理师证书可到当地人社局领取培训补贴1000-2000元。定额扣税：2019年全新个税政策出台，取得健康管理师职业证书，将有3600元定额扣税。参考资料来源：凤凰网-健康管理师证书到底有什么用处？

人到中老年，阴精不足，肾精始衰，故视近不清，望远不明。有的人伴有头痛眼痛，重影串行。若不注意调养，饥饱失常，目力过劳，悲泣抑郁，贪淫恣欲，则加重耗损阴精。阴精亏而阳火盛，阴精之水不能制伏阳火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。为了防止花眼的过早出现和过快发展，首先应摒弃不良生活习惯，要起居有常，精神愉悦，不过度用眼，适当运动。保健方法:运目眨眼法　　平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。具体方法有四种：　　·由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；　　·头不动，依次看一方形建筑物四角；　　·紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地转动；　　·双眼紧闭，5秒钟后睁开双眼，尽力望远处一目标，5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟，重复3次。按摩明目法　　每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。揉搓头皮法　　头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

课程包含健康管理师考试特点，以及如何正确备考相关介绍、等很多健康管理师考试重要的考点，另聘请国内资深讲师亲自授课，对需要考健康管理师证书的小伙伴们，有很大的帮助

健康管理师培训涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块;特殊人群健康管理、常见慢性病健康管理、职业人群健康管理专业技能实战三大核心。课程在涵盖与健康管理相关学科基础知识和最新理念的同时，尤其突出健康管理师在实际工作中所需素质和能力的培训。

主要从事的工作内容包括：(1)采集和管理个人或群体的健康信息;(2)评估个人或群体的健康和疾病危险性;(3)进行个人或群体的健康咨询与指导(4)制定个人或群体的健康促进计划;(5)对个人或群体进行健康维护(6)对个人或群体进行健康教育和推广;(7)进行健康管理技术的研究与开发;(8)进行健康管理技术应用的成效评估等

考试内容：医学、养生、心理等基础层面知识。题型：单选、多选，每科满分100分，60分及格。科目：（1）理论考试：机考（120分钟）70个单选，30个多选。（2）技能考试：机考(120分钟52个单选，48个多选。考试形式：上机考试，上午9：00—11：00下午14：00—16：00全国统一考试时间：4、6、9、11月，具体时间以公告为准。

健康管理是以现代健康概念和中医治未病的思想为指导，运用医学、管理学等相关学科的理论、技术和方法，对个体或群体的健康状况及影响健康的危险因素进行全面连续的检测、评估和干预，实现以促进人人健康为目的新型医学服务过程。健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。主要从事的工作内容：采集和管理个人或群体的健康信息；评估个人或群体的健康和疾病危险性；进行个人或群体的健康咨询与指导；制定个人或群体的健康促进计划；对个人或群体进行健康维护；对个人或群体进行健康教育和推广；进行健康管理技术的研究与开发；进行健康管理技术应用的成效评估。健康管理师的考试内容主要包括《理论知识》和《专业技能》两门。

要学习营养、运动、健康教育、健康风险评估、健康干预措施等内容，内容比较多，涉及的范围比较广，如果是想要考健康管理师证的话，建议还是在培训机构学习，这样学得比较好一点。

采用国家卫生人才交流中心组织编写的《健康管理师》专用教材，内容涉及健康教育与促进、健康信息采集、健康风险评估、健康行为干预四大步骤；涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块；

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。主要从事的工作内容：采集和管理个人或群体的健康信息;评估个百人或群体的健康度和疾病危险性;进行个人或群体的健康咨询与指导;制定个人或群体的健康促进计划;对个人或群体进行健康维护;对个人或群体进行健康教育和推广;进行健康管理技术的研究与开发;进行健康管理技术应用的成效评估。

健康管理师考试内容健康管理师考《基础知识》和《专业技能》两科1、基础知识考题分两部分，单选题共70道，多选题共30道，都是每题1分。分值一样。多选题少选多选都没分2、专业操作考题分两部分，一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”。《基础知识》：70单选+30多选《专业技能》：58单选+42多选【免费试用】健康管理师备考建议：建议使用钉题库APP进行备考题库和视频试用请在各大平台搜索下载：钉题库APP更多考试资讯，请关注小钉哦！祝考试必过哦！

理论知识、操作技能。理论知识(9:00-11:00);操作技能(14:00-16:00)。各科满分100分，均达到60分为合格。必须两科一次通过，一科没过成绩不保留。希望回答能够帮助你你也可以追问