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我来给你介绍一下吧：肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 肌肉拉伤 - 处理肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。肌肉拉伤 - 应急处置...俄罗斯力士肌肉拉伤2008年8月11日当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”包括以下四个方面： 1：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。 2：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。 3：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。 RICE的顺序 A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。 B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 以上仅供参考，谢谢！
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拉伤生词本pull网 络sprain；pulled；caught casting；pull a muscle双语例句更多资料ready money是现钞的意思吗？1. Dave pulled a back muscle and could barely kick the ball. 戴夫背部拉伤，几乎没法踢球。来自柯林斯例句2. Avoid muscle strain by warming up with slow jogging. 先慢跑热热身，免得拉伤肌肉。来自柯林斯例句3. He suffered a pulled calf muscle. 他小腿肚肌肉拉伤。来自柯林斯例句4. He suffered torn ligaments in his knee. 他膝关节韧带拉伤了。来自柯林斯例句5. I've torn a calf muscle. 我拉伤了小腿肌肉。来自《权威词典》 相关词肌腱拉伤肌肉拉伤牵拉伤肌肉牵拉伤网络释义拉伤1. sprain - 基于14个网页 histological and enzymohistochemical observation of experimental muscle sprain ., 实验性肌肉拉伤的组织学和酶组织化学观察. 2. pulled - 基于13个网页 the factors of the pulled empress muscle cluster of the sprinters and the prevention measures ., 短跑运动员股后肌群拉伤原因及其预防措施. 3. caught casting - 基于7个网页 裂纹 crack拉伤 caught casting拉杆孔 draw bar 4. pull a muscle - 基于6个网页 受重伤的人badly injured people拉伤pull a muscle拐杖crutch 相关词条扭伤拉伤1. Sprains and strains 基于19个网页 国外临床医学... ... Rheumatoid Arthritis_ 风湿性关节炎 Sprains and Strains_ 扭伤拉伤 Gout and Pseudogout_ 痛风和假性痛风. 肌肉拉伤1. strain 基于458个网页 肌肉拉伤(Strain)、韧带扭伤(Sprain)、挫伤(Contusion)、血肿(Hematoma)、 脱臼 ( Dislocation )、骨折(Fracture)、开放性伤口、肌腱 … 2. Muscle strain
欣欣公主Q
翻译：
muscle; baragnosis
相关短语：
他肌肉发达。 He developed a muscular body.
肌肉创伤 flesh wound;
肌肉疾病 muscular disease;
肌肉拉伤 pulled muscle;
肌肉内注射 intramuscular injection;
肌肉系统 musculature;
肌肉训练 muscular training;
肌肉运动 muscular movement;
肌肉组织 muscular tissue; myoideum;
肌肉组织肿瘤 muscle tissue tumor;
肌肉注射 intramuscular injection；
常用例句：
1、锻炼身体能使肌肉结实。 Exercise will firm up your muscles.
2、运动使肌肉强化。 Exercise tones up the muscles.
3、他肌肉发达。 He's got plenty of beef.
4、那男子有着强壮有力的肌肉。 The man has sinewy muscles.
5、我的一些朋友通过打网球锻炼他们胳膊的肌肉。 Some of my friends develop their arm muscles by playing tennis.
6、她给他按摩了肌肉以后，他感到很舒服。 After she kneaded his muscles, he felt very comfortable.
7、肌肉的收缩是人体的一种反应。 The contraction of muscle is a reaction of the body.
8、他的肌肉松弛了。 His muscles relaxed.
