心理咨询师怎么发泄的

发泄情感有很多种方式，主要分为向内求和向外求两种。向内求即自我调节，向外求即外部调节。

压抑的情感自主发泄不出来，说明向内求并没效果，也许是方法不对。可以考虑向外求，根据我个人阅历主要有以下几种方式：

第一种方式：聊天。

找到志同道合的朋友或者善解人意能听你倾诉的亲戚或朋友聊天，说出来本身就是一种宣泄，同时他们的安慰也会让心情好不少。

如果害怕熟人知道内心的秘密，可以网上聊天，因为网络的虚拟，反而更放得开，没有后顾之忧，因为对方并不认识你。

第二种方式：旅行。

如果足够安全，可以一个人旅行，那里只有你自己，去那些奇险的风景区，体验世界很大，还有很多自己未体验过的美，纠结某些人某些事是多么不值得。

如果觉得太孤单，就找一个靠谱的人，靠谱的旅行社，报一个靠谱的旅游团，转移注意力，也许对方的某句话就让你想开了。

第三种方式：找心理咨询师调节。

职业操守要求对客户的资料和咨询内容都是保密的，不过需要付费咨询。

第四种方式：读励志书籍。

古代很多人出身并不好，但却自我坚强、自我追求，最终活出人生的成就和意义。

当自己积压了太多的压力通过跳舞、运动，看恐怖片，旅行等方式发泄。

1、热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

2、运动消气。

法国出现了一种新兴的行业运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

3、看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

4、国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

写出来，看一看，烧掉这是我以前的做法，但是只能爽一时。后来发现重要的还是找出来这些引发我负面情绪的原因，然后解决。有些负面情绪真的只是自身的原因，比如很简单的一件事，你看的角度不同，得到的感受就不同。所以要自己调节心态，凡事往好的地方想，然后就会发现有些事并不是什么大事。想发泄的话，有几个好友可以约一下除去嗨一嗨，玩一玩。若是真的感觉自己心理压力过重，感觉不好，建议寻求心理咨询师帮助。

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。