蔷薇紫馨524
首先，你要明白，自卑是很多人都存在的心理体验。自卑不是因为你不优秀，而是因为你认为你不优秀。其次，世上没有完美的人，你也一样。寸有所长，尺有所短，你自有你自己的长处，谁会在意你的短处呢？自卑是人成长的必经阶段，当你不再自卑时，便是成熟了。最后，告诉你正确的做法，先尝试和熟悉的人交流，慢慢扩大交流范围。逐渐大胆表达自己的想法，要有我就是我，能咋的勇气。如果你知道自己自卑的原因是什么，胆子小的原因是什么，就要努力找到突破口，让自己走出来，不要乱想没行动，学习身边人的优点。
我觉得你应该：边去做心理咨询，边给自己做一个详细的规划计划。比如参加一个培训，培养一个或者多个爱好，多去人多的地方，多参加户外活动，学会主动交朋友。在家没事的时候大声读书，锻炼身体。转变心态和思维很重要。静下心来，梳理一下自己有哪方面的特长和优势，制定好目标，全力突破，达到一个新的成绩后，自信心便会有提升很多，自卑感自然下降。要强调的是:要有坚定的信念去完成定下的目标，不能三分钟热度，持之以恒很重要，更不能是思想上的巨人，行动上的矮子。
内向性格同样取决于你内心是否愿意改变，如果想，那就立即行动，比如了解一下身边同事喜欢的东西，走入他的圈子，共同讨论喜欢的话题和领域，比如某位同事喜欢打球，可以聊聊喜欢哪位球星，哪支球队，分析战术之类的，持续做这样的事情一段时间，内向性格自然改变。从你的问题看，你很清楚自己的问题自卑，胆子小，内向，那么如何去改变这些问题，实际上答案很多，做法也很多，选择适合自己的方法后，要立即行动，不能纸上谈兵。
轻舞飞扬舞翩跹
练习胆量，给自己增加自信心，鼓励自己，失败是成功之母，只有无数次的去练习，才能够让自己变得勇敢前行。一定要让自己变得独立起来，只有这样才能够改变自己胆子很小的毛病。
1、不断的鼓励自己，给自己鼓劲
要相信自己，自己是最棒的，当想要改变一些毛病的时候，别人可能给我们一些鼓励固然很重要，但是最主要的还是来源于自己。首先要对自己进行认可，觉得自己还是能够变得强大起来，改变自己的毛病。要努力的正视自己的优点，鼓励自己就从每一天的清晨开始。比如我们站在镜子面前，然后微笑的看着自己，对自己鼓劲加油，对着镜子里的自己说几句话。一个人学会和自己对话，自己改变自己，自己拯救自己，只有自己先认可自己了，未来才有可能改变。
2、不断的去尝试，不要惧怕失败
很多人无法改变自己，胆子小的毛病就是因为惧怕失败。所以我们就要不断的去尝试，即使失败了，也不要害怕，因为失败是成功之母。你不去试试，你怎么能知道自己行与不行呢？你的胆子小，就是因为你对未来的恐惧，对自己的不信任造成的。我以前也是一个胆子很小的人，后来我就鼓励自己，哪怕是在做一些事情的过程中不断的经历失败，我也会告诉自己没问题的，再试一试下一次一定会更好。只有不断的经历失败，并且从失败中总结了经验教训，我们才可能走向成功，我们也就能够彻底的改掉胆子小的毛病了。
有人说胆子小，也是因为内心缺乏安全感造成的，最好的方式就是把自己缩小，走到人群里面去，我们就变成了相当渺小的人，没有人在意你，你还胆子小什么？安全感来自于自己，给自己自信，给自己勇敢，那么胆小就会消失了。
优质心理咨询师问答知识库
