二级造价师如何控制情绪

我认为管理情绪是一件非常困难的事情，因为你无法动支每个人的情绪，然后你自己的情绪你自己是挺难管理的，一定要合理的去运用自己的情绪

好好说话能帮助你控制情绪!

回答 您好❤️，我是大榜情感蒲公英老师！国家注册二级情感咨询师，二级心理咨询师，擅长情感修复挽回，心理治疗，恋爱关系，异性思维，服务时长5000+，接到您的问题我很荣幸！很高兴能为您解答，我正在编辑文字请稍候！ 遇到情绪管理方面困惑您不要急，要是您还有需要补充的信息，请尽管补充，我会尽力帮助您的。你们具体是什么情况呢？可以跟老师详细讲讲，这样老师才能更好的帮到您。 亲爱的，老师理解您的困惑，情绪管理其实是我们生活中非常重要的一部分，好情绪可以给我们的生活带来愉快的感觉，甚至能够让我们事事都感觉比较顺利，而坏情绪有可能影响到自己的生活质量。1、您可以多听听音乐，比如说听一些欢快的音乐，千万不要听那些忧伤的音乐，因为忧伤的音乐会把您带入忧伤的情绪里面，还可以去看一些欢快的搞笑的综艺作品，这样子呢，可以缓解您的情绪，不要看那种比较伤情的，比较伤感的电影作品。2、您可以您还可以去做一些慢运动，比如说打坐、练瑜伽、太极拳，这些都能够在身体的层面上呢，帮助您走出这段感情，至于您现在的这种低落的情绪。3、让自己忙碌起来，不要让自己他空闲，一闲下来就容易胡思乱想。当然您也要照顾好自己的身体。 更多1条 

控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。