• 回答数

    5

  • 浏览数

    298

日光浴的懒猫
首页 > 职业资格证 > 健康管理师早餐视频教程

5个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

亲亲E宝贝

已采纳
又到周五咱们《 健康 早餐吃啥呦?》系列更新的时候了,闲话不多说,继续为大伙集中晒出五天不重样的营养早餐,这样大伙就可以直接复制成您家里下一周的早餐了。 号外:图片中均为一人食的量 开张营业喽! 周一:嗨早安,营养“小食光” 主食: 牛肉胡萝卜包: 【眼睛很宠爱维生素A!】 维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。当我们缺乏维生素A时,会出现暗适应能力下降、夜盲症、干眼病等情况。而胡萝卜素在体内可以转变成维生素A,也是补充的好来源。 维生素A最好的食物来源就是各种动物的肝脏,全奶和全蛋也含有一定的维生素A。 另一个来源则是富含胡萝卜素的食物,则是深色和橙黄色的蔬果。胡萝卜自然是其中非常好的选择之一。 煮玉米 焯烫菠菜: 绿叶蔬菜非常 健康 ,就是大部分草酸含量高,记得吃的时候一定要焯下水。沸水下锅,焯烫5-10秒就行。质地越软,焯烫的时间就可以短一些。 煮鸡蛋: 红豆豆浆牛奶来一杯: 红豆、黄豆做好的豆浆后加入牛奶,超级好喝。 周二:嗨早安,营养小食光 主食: 黑米藜麦粥: 和其它很多杂粮一样,藜麦的膳食纤维比较多,含量高达1%。可溶性和非可溶性膳食纤维的比例也比较好。藜麦的血糖生成指数低,是主食中少见的低血糖生成指数(小于55)食物。此外藜麦的蛋白质含量高于其它谷物且相比于其它谷物更为优质。对,藜麦还有一个优点,就是不含麸质,对麸质过敏的人有福了。所以家里备点,做饭、拌蔬菜沙拉放点挺好。当然也无需疯狂追捧,觉得价位高,不吃也没事,毕竟粮谷物的种类太多了,多样化搭配着吃,才是最 健康 的。 玉米 蒜苔肉片炒胡萝卜: 煮鸡蛋一枚: 周三:嗨早安,营养小食光 主食: 肉松面包: 热量高的面包,想吃的话就放在早餐吃。 南瓜花: 南瓜蒸好后放在容器里做成花。家里的孩子如果出现挑食的问题,把食材做成好看的图案,这是一个很好的让孩子爱上吃饭的办法。 黑咖啡一杯 澳柑+桃子 :早餐如果胃口不好,不妨试一试水果随餐吃,可以很好的开胃助消化。 柑橘类含有丰富的胡萝卜素,可以很好的在体内转化成维生素A,具有美肤、护眼、抗氧化的作用。 煮鸡蛋: 今天的鸡蛋是双黄蛋,好幸运。 【双黄鸡蛋会不会激素含量过高?】 很多人买到鸡蛋一打开发现是双黄蛋,感觉像中奖了一样开心,感觉赚到了,毕竟鸡蛋的主要营养成分都是集中在蛋黄上;反之,有人则会担心双黄蛋会不会激素含量过高,而提心吊胆的吃。 揭秘真相: 双黄蛋大可放心吃,跟激素无关。双黄蛋是鸡连续排两次卵下的蛋就是双黄蛋。打激素不仅成本会高,还会影响到母鸡下蛋。得不偿失的亏本买卖,养殖户才不会干。换咱咱也不干呀。 以后买到双黄蛋踏实吃吧,而且可以乐乐呵呵的吃,算是中奖了。 周四:嗨早安,营养小食光 主食: 炒杂粮米饭:杂粮米饭搭配火腿丁、胡萝卜丁、香葱炒一炒,味道还是很好的。用不粘锅炒,可以很好的控油。 红薯 : 小桃子+沙果 煮鸡蛋来一枚 牛奶咖啡来一杯 周五: 嗨早安,营养小食光 主食: 全麦馒头: 提前蒸好的冻在冰箱里,早上加热吃很方便。 玉米来点 炝拌白菜花 煮鸡蛋: 咖啡牛奶来一杯~ 下周的早餐有了着落。你说啥?做起来太麻烦?NO!NO!NO!这些通通都是快手早餐,基本上10到20分钟都能搞定。很多食材可以提前晚上准备好,其实践行 健康 的生活就是这么简单,只需要你稍微的花一点小心思,咱的小餐盘就会有滋有味。如果这些早餐被你采纳或者改良了,记得在评论区里晒一下呦! 【公告栏】 本栏目的初心:为了让大伙能够好好的吃早饭,前提是不为吃什么而发愁,于是咱们的公号就设计了《 健康 早餐吃啥呦?》系列文章。这个新栏目会在每周五持续为大家更新,爱大家就是要陪着大伙一起 健康 吃好每一餐。 国家高级公共营养师 国家高级 健康 管理师 高级营养配餐师 高级体控管理师 新浪微博:@钱多多营养师

健康管理师早餐视频教程

207 评论(12)

绿萝丝藤

健康管理师是一个系统的理论和概念,通过生活方式的干预,让人们尽可能的降低患病风险,达到治未病的效果。前景非常好,也是国家推动的项目,各大医院和社区都在开展健康管理的工作,将来会普及到全国各地的社区卫生服务中心。健康管理师的职业资格分为三级、二级和一级。都是人社部颁发的国家认可的《职业资格证书》。三级相对简单,二级就比较难了,一级目前还未开放考试。

300 评论(15)

吃喝玩乐nnn

健康管理师主要工作是针对个人或群仁念采集和答理健康信息,评估健康程度和疾病的危险性,进行健康咨询和健康教看。专科学历或医学相关专业的比较容易学习。一般考两门科目,理论加技能考试,机考。

296 评论(14)

玉子狗尾草

别考了,以后这些都废除了

243 评论(15)

我究竟怎么了555

健康管理师职业定义:从事个体或群体健康的监测、分析、评估以及健康咨询、指导和健康危险因素干预等工作的专业人员。主要从事的工作内容包括:(1)采集和管理个人或群体的健康信息;(2)评估个人或群体的健康和疾病危险性;(3)进行个人或群体的健康咨询与指导;(4)制定个人或群体健康改善、干预服务。

155 评论(8)

相关问答