今夕访古

乐乐冰儿
您好!我是健康管理师渟子 很高兴为您服务~可以通过吃动平衡来健康减肥。一、所谓“吃”指的是通过三餐膳食合理搭配,比如早吃好,中吃饱,晚吃少,食物种类以低脂食物如鸡蛋,牛奶、鱼、牛肉、虾、鸡脯肉、海鲜、蔬菜、低糖水果是(如白色火龙果、梨子、西柚、猕猴桃、西梅、橙子…)、菌菇类、主食以无糖麦片和面条为主 不吃米饭因为米饭糖分很高不利减肥;二、所谓“动”可以通过有氧运动和无氧运动,比如有氧运动有快走,骑自行车、游泳…比如无氧运动有力量核心训练。
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