• 回答数

    3

  • 浏览数

    179

崔若若11
首页 > 职业资格证 > 经济师考前恐慌怎么办

3个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

小兔斯基801110

已采纳
回答 您好,很高兴回答您的问题。自我安慰,考试前过度紧张,我们的精神会承受极大的压力,这个时候需要自己好好的调节一下,不要让这种强烈的精神负担一直伴随着我们的考试。 提前复习好,考试之前就不要看书了,考试之前看书也是导致我们过度紧张,因为我们会觉得这里没有没有记住,哪里没有记住。这样会影响自己的心情。 做点其他的事情分散注意力。可以玩玩手机,听听歌,转移一下注意力,这样把注意力放在别的事情身上,在快要到考试的时候在调整一下应该还不错。 希望我的回答能够帮助到您。 提问 每次考试都过于紧张,在最后复习的关键时期一直玩儿,觉得这样能放松,但是并没有赶上去还错过了复习时间 关键时刻就容易掉链子,我也想分散注意力,可时间紧[捂脸] 回答 人的精神状态是容易受到很多因素影响的,在面对来自外界的压力的时候,身体也会有一些异常的反应。而面对考试,很多人都难免会出现紧张的情况。考试前太紧张可以使用心理暗示法,自我暗示很重要,不停的告诉自己不要紧张,多次重复形成心理感应,轻微的紧张都会被摆平。 提问 我在考试前几天容易紧张,从而有种堕落的状态,就不像平常那么看书,复习之类的,而是一味的玩起来的,感觉这样心里没有那么急。 可是复习时间就是不能用来放松的呀。 回答 适当的放松心情也是可以的 并不是要一直保持紧张的状态。 提问 感觉不紧张起来就会过度放松,紧张一点,考试时可能还会多注意点题目少犯错。 结果就是太紧张了,还得自己通过一直玩儿来放松。[泪奔] 回答 所以要适度,不能太过放松了 亲,像你现在咨询老师是不是每次都要花费5元呀。而且还有次数限制,既然咱们每天都要学习。那老师给你推荐一个非常适合你学习的活动套餐,这个套餐可以当天无限次数进行习题解答,针对性辅导你的专项能力,原价是需要59.9元的,看你还是个学生,老师这边可以给你申请优惠券 。仅需19.9元哦~ 更多13条 

经济师考前恐慌怎么办

296 评论(14)

小梦不吃土

怎样缓解考前压力适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多长时间?自己的考场在哪?座位在哪?学校购买文具或饮食品的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场,从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩。四是考试期间,每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考试。

220 评论(12)

么么1009

你要转移注意力,看看足球,篮球啊,还有就是要学会深呼吸。我当时就是这样的。

113 评论(9)

相关问答