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淡水氤氲
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杜拉拉candy

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【导读】想要快速通过2020年11月的健康管理师考试,首先要做的就是不能盲目的复习,计划的制定很重要、考点的梳理是必要的,考点的练习也是非常重要的,当然健康管理师考点还是比较多的,所以大家一定要善于进行汇总学习,今天给大家带来的是2020年健康管理师11月考试考点:身体活动,接下来就一起学习一下。身体活动分类(一)按日常活动分类(掌握)职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。(二)按能量代谢分类(了解)1.有氧运动:有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式,也叫耐力运动。2.无氧运动:指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此,不能维持一个稳定的状态。(三)其他分类(了解)1.柔韧性活动(伸展性活动):伸展性活动、瑜伽、太极;2.强壮肌肉活动:日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等;3.平衡性活动:单腿站立站、倒着走、平衡板练习等;4.健骨活动:蹦、跳、舞蹈等;5.高强度间歇训练。身体活动的强度及其衡量(一)身体活动强度的常用指标1.绝对强度(掌握)(1)常用指标:代谢当量(METs,也称梅脱)(2)定义:是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧,或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡能量的活动强度。2.相对强度(了解)(1)主观性的疲劳感,常用指标为自觉运动强度表(即伯格量表),等级可分为轻、中、重三个水平。(2)客观的心率水平、耗氧量等。(二)身体活动强度的衡量1.绝对强度的衡量(掌握)≥6METs,高强度活动;3~5.9METs,中等强度活动;1.6~2.9METs,低强度活动;1.0~1.5METs为静态行为活动。2.相对强度的衡量(了解)。身体活动量的衡量1.国际通用的身体活动量衡量指标(掌握,需要学会计算身体活动量)一般用梅脱·分钟(METs·min)或梅脱·小时(hour)等于该活动强度(梅脱值)与持续时间(分钟)的乘积。例:健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟,每周5天,计算公式为:每天走路的活动量(METs·min)=3.0MET x30min=90METs·min每周走路的活动量(METs·min)=90METs·min x5=450METs·min2.千步当量是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗。1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/小时)步行10分钟(约1千步),即3梅脱x10分钟=30METs·min的身体活动量。关于2020年健康管理师11月考试考点:身体活动,就给大家介绍到这里了,希望对大家能有所帮助,另外对于想要考健康管理师证书的考生,在报考之前,大家一定要对自己为什么考健康管理师、健康管理师是干什么工作的等等有关事项进行全面了解,加油!

健康管理师考点精编口袋书

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猪宝0517

一、《基础知识》怎么答?健康管理师《基础知识》考题分为单选题和多选题两种题型。单选题有70道,需要考生从A、B、C、D、E五个选项中选出唯一一个正确答案;多选题30道,还是选择题的形式,但是难度会远高于单选题。多选题是从A、B、C、D、E五个选项选出两到多个正确答案,错选、多选、少选、漏选均不得分。《基础知识》的100道选题中单选题题量大分值小,所以要求考生们提高答题效率,如果因为单选题耗时过长而无暇顾及多选题很可能会导致考试不及格的结果!通过《基础知识》考试需要考生提高答题效率,那么怎么才能提高做题效率呢?这需要考生夯实基础,吃透重难点!高效率的做题要求考生有夯实的知识基础,对健康管理师考试重难点以及高频考点深刻的记忆,这样才能在阅读完提干后第一时间找到正确选项,快速作答。健康管理师三级《基础知识》特点是涉及范围广,内容相对较为基础,各个章节的内容都会有所涉及但是权重还是有所不同的,考题中会较多涉及重点章节中的内容,对于吃透课本重难点的考生来说考个及格分真的不难!二、《专业技能》怎么答?《专业技能》考试是对于专业能力的测试和考察,考试的比重分布稍微与《基础知识》有所不同,结合2019年考试来看,主要是单选题多了6个小题。《专业技能》的单选题依然是五选一的形式,但是多选题的作答形式为“不定项选”的形式,即不是传统形式的多选题,即可能是答案有多个也有可能只有一个正确的答案,这种形式对考生提出了更高的要求。《专业技能》考试的特点为内容相对简单,要求答题效率高。该科目考题往往会更结合实践、案例的方式进行考核,一个接一个案例的考核大家,案例通常会表达某个个体或群体的健康状况、行为习惯、生理生化指标然后请考生回答1到5个小题。这种题型要求考生不仅要夯实基础,还要仔细的阅读案例,剖析案例中说出现的个体或群体具备哪些特点以及在案例中它与我们所学过的哪些知识相衔接。考生需要具备更详细的分析能力,同时要做到触类旁通和举一反三。多做练习、联想思考,考过也并非很难哦!以上就是关于健康管理师考试备考方法的相关分享,希望对正在备考的考生有所帮助,更多考试资料、备考技巧相关内容,欢迎及时关注本平台!

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