健康管理师的三餐时间表

关注健康的小伙伴可能看了很多的营养科普知识，网络上也有很多的膳食分享资讯，比如减脂餐/健身餐/营养餐以及非常火的生酮饮食等等，收藏了许多的制作食谱和美食视频，可以跟着学做一两次餐，但始终不知道应该如何合理分配自己的一日三餐？这一期，手把手教你如何计算自己的一日三餐，干货分享记得收藏！ 在计算膳食摄入量之前，你首先要知道自己一天需要的能量是多少！ 第一步：列出你的身高 、 体重 、 职业 第二步：体重评价（有两种方式，任选其一进行评价） 第三步：对照《不同劳动强度的能量需要量表》 第四步：计算每日需要能量=标准体重×每日每公斤体重能量需要量 那么，一日三餐我们该如何分配所需能量呢？ 在上一期文章中为大家分享了最佳三餐能量分配比例和进餐时间表； 原文链接：普通上班族的一天是怎么过得？对应三餐最佳时间分配比例为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30% 还是以我为例，分配到一日三餐所需的能量为: 早餐：1650kal*30%=495kal 午餐：1650kal*40%=660kal 晚餐：1650kal*30%=495kal 这个计算方式取决于一般情况下你的能量计算，如果当日有较大的体力活动例如搬家、爬山等，或者高强度脑力劳动者，比如高考、考研、职场等，则应该增加相应的热量需要。分配好一日三餐的能量需要，下一期教大家如何落实到具体的三餐食物分配中： 干货分享·手把手教你如何计算自己的一日三餐（二） 感兴趣的小伙伴可以关注一下哦！不清楚的可以在评论区或后台留言：身高、体重、职业，抽取幸运粉丝为其计算“每日需要能量”。作者介绍： 吾谷小洣//CBBA健身教练&高级营养师&健康管理师 分享日常·营养干货·运动健身

健康管理师优势：1、前途广阔 健康管理师是一个朝阳产业，我国13亿多的人口，慢性病患病率高、老年化人群、亚健康群体庞大，人民健康意识增强，加上我国医疗体系向以健康管理为主的预防系统逐渐转型，作为健康管理师的您面临的机遇是非常优越的。2、增加职场优势 提升您在求职中的含金量和成功率，21世纪健康人才必备证书。健康管理师每月收入4000-8000元，优秀的可达20000元以上。可以在医院、社区、健康管理机构、体检中心、养生会所等工作。3、事业更近一步 运用健康管理师的专业知识，能为客户提供更优良、更系统的健康管理服务，让客户更信赖、依赖您，在行业内脱颖而出，业绩至少再提升20%，并能够不断扩展人脉，事业上更进一步。4、提升家庭幸福感 让您成为自己和家人最贴心的健康卫士，可以时刻为家人提供疾病预防知识，让老人远离疾病，健康长寿，让孩子身心健康，茁壮成长，让爱人精力充沛，事业兴旺。

吃得太饱可能会消化不良，尤其是晚饭，吃太饱会影响睡眠。

报考健康管理师，推荐选择优路教育，优路教育有着标准化、系统化的人才培养体系，提供在线教育，打造了优路教育商学云课堂，便于学习，推荐选择。【点击在线咨询问题】如何管理自己的健康参考以下内容：1、加强体育锻炼缺乏体育锻炼的不健康生活方式，会导致身体素质差，极易造成疲劳、眩量等现象。2、主动体检很多人没有认识到症状不易或只有轻微显示并不青味着没有病，相当一部分疾病一日有症状显示时已经病入膏盲了。3、饮食起居应有规律有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成营养分布不均，且易患胆道结石等病症，有的甚至不能保证睡眠时间，导致头量脑胀，神经衰弱。4、不要久坐不动长坐不动，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症，同时也是颈椎，腰椎疾病的重要诱发因素。5、有病要求医特别是一些慢性病，应在专业医生的指导下进行个体健康调护，不要自己充当医生开药。想要了解更多关于健康管理师的相关信息，推荐咨询优路教育。师资是支撑一家教育培训机构稳健发展的重要基石。优路教育作为职业培训机构，亦是十分重视师资团队的搭建及培养工作，十余年的职教服务，在众多学员心中也都留下了深刻的印象，学员们也都会在课后给予优路教育正面反馈。

根据卫生部规定,健康管理师考试时间是：每年3月、5月、7月、9月、11月的第三周的周五、周六、周日为考试时间，卫生部统一组织考试。报考条件——健康管理师三级（具备以下条件之一者）(1) 具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2) 具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经健康管理师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3) 具有医药卫生中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经健康管理师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。——健康管理师二级（具备以下条件之一者）(1) 取得健康管理师三级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。(2) 取得健康管理师三级职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上，经健康管理师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3) 具有医药卫生专业本科学历证书，取得健康管理师三级职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。(4) 具有医药卫生专业本科学历证书，取得健康管理师三级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经健康管理师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(5) 取得医药卫生专业中级及以上专业技术职务任职资格后，经健康管理师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(6) 具有医药卫生专业硕士研究生及以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上。——健康管理师一级（具备以下条件之一者）(1) 取得健康管理师二级职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。(2) 取得健康管理师二级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经健康管理师一级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3) 具有本专业或相关专业大学本科学历证书，连续从事本职业或相关职业工作13年以上。(4) 取得医药卫生专业副高级及以上专业技术职务任职资格后，经健康管理师一级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(5) 具有医药卫生专业硕士、博士研究生学历证书，连续从事本职业或相关职业工作10年以上。