健康管理师戒烟多久算成功

戒烟是一个漫长的过程，并不是说自己忍过了一天、一周甚至是一个月没有抽烟，就算是戒烟成功了。其实每个人的戒烟时间都是不一定的，毕竟每个人的烟瘾和烟龄都是不一样的。有些人轻轻松松就能降香烟给戒掉了，有些人一年下来戒烟好多次都没有成功，最后还一直保持着抽烟的习惯。艰苦期：一般来说，戒烟最辛苦的就是前三个月了，那个时候是最想抽烟的。戒烟的第一天，你可以信念十足，坚持忍着不抽烟，一个星期过去了，可能也还能坚持，但是要想坚持到三个月这么长的时间，估计就有点困难了。如果能够挺过三个月不抽烟，那么恭喜你，离戒烟成功已经不远了。适应期：从第三个月开始到半年的时间段内，其实是戒烟人士的一个适应期，在这段时间内香烟对你来说可能已经是可有可无的存在了。抽烟也可以不抽也是能够忍受的，最重要的是能够抵挡得住其他人的香烟诱惑。很多男性朋友们在一起，喜欢互相散烟抽，而戒烟人士们就是需要抵制住这样的香烟诱惑。巩固期：如果熬过了半年都没有抽烟的话，请你千万要再坚持半年的时间巩固一下，让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。在这半年中，你需要忍受的诱惑可能更多，但是你一定要变得更加的坚定，不能轻易被香烟给诱惑走，否则前面半年花费的心思就前功尽弃了，一定要再坚持半年的时间。基本上坚持一年以上的时间没有抽烟，那么身体对香烟的气味也会变得更加敏感，会越来越讨厌烟味的存在，如果闻到烟味身体感觉不舒服的话，说明你戒烟已经成功了。综上所述，一个人要想真正戒烟成功，至少要花费一年的时间，如果在这一年中你一直忍着没有抽烟，一年之后也没有想要抽烟的欲望，那么恭喜你终于戒烟成功了。戒烟的时候身体会出现哪些不适症状？类似感冒的症状：刚开始戒烟，自己的身体也会跟着出现一些变化，烟瘾发作的时候千万不要想着去抽烟，可能还会出现流眼泪鼻涕的症状，看上去和感冒的一些症状很相似。其实这些都是正常的生理反应，不需要大惊小怪的，以为自己的身体接受不了，还是需要坚持戒烟的。失眠、睡不好觉：烟瘾很大的人如果突然要戒烟，肯定是非常难受的，而且还会出现失眠的情况，就算睡着了，也睡不踏实，总是想着能抽根烟就好了。不管前期怎么难受，都一定要坚持下去，千万不能想着来抽一口，如果一口抽下来了，肯定会有第二口、第三口的……戒烟人士在睡觉前可以多用热水泡脚或者是喝点牛奶帮助自己尽早睡着，睡着了就不用想那么多了。咳出黑色物质：经常抽烟的人，他的肺部肯定会受到大量的损伤，而肺部也会分泌出很多的粘性物质来保护自己，这些粘性物质中也会吸收香烟中的一些有害物质。如果一旦戒烟，这些粘性物质就会慢慢从肺部分离，通过人体的呼吸道被排出体外，因此戒烟人士在咳嗽的时候通常会咳出一些黑色物质，这也是很正常的情况。除此之外，戒烟人士大多都会出现焦躁、心情烦乱的情况，因为身体缺少了尼古丁的刺激，大脑一下子反应不过来，就造成了精神上的不适。不过我们不能因为这些症状就不要戒烟了。花费一年的时间来戒烟还是非常值得的，等到大家真正不抽烟了，就知道身体有多清爽了。

戒烟根本没有成功这一说法，在没有一个明确的期限的情况下，戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命尽头的那一天，你都一直没有吸烟，才算是真正的戒烟成功。对于戒烟者来说，首先要做的就是戒烟，其次是一直坚持下去不吸烟。只要吸一口就算是戒烟失败了。有的人只能坚持一天不吸烟，而有的人就可以坚持一年不吸烟，更有人可以坚持一辈子不吸烟。只有一直坚持下去，才算是戒烟成功。如果有一个明确的期限，例如戒烟一年就算是戒烟成功，那么一年后你的意志力就会越来越小，直至复吸。“健康生活、拒绝香烟”是我们每一个人一辈子应该要坚持的事情。在戒烟的过程中，当烟民体内的尼古丁含量降低后，会产生焦虑的心态，他们迫切的需要得到旁人的赞许和肯定，通过不断地激发自己的成就感来激励自己继续坚持戒烟。尤其是当戒断症状出现的时候，他们会非常想要知道戒烟多久，这些症状才会消失。而这些症状消失后是不是就意味着戒烟成功了。针对这类型烟民，可以将三个月作为一个阶段，也就是说，坚持三个月后，戒断症状就会基本消失，烟瘾就会明显的减退，吸烟的欲望也会非常小，小到相当于没有。而坚持过三个月后，就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟，防止复吸。戒烟多长时间才算成功并没有那么重要，最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。

戒烟三个月算戒成功，尼古丁完全清除干净，所有的生理上的症状完全消失，身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，只要做到不复吸就可以算是戒烟成功了，戒烟时间越长，复吸的概率越低。戒烟的好处戒烟的人一定要坚持住，因为戒烟是一个很缓慢的过程，不可能一蹴而就，可以控制自己，慢慢的减少吸烟量，而且要注意，戒烟成功后，不要复吸，戒烟是一个需要很长时间的过程，一定要坚持，改善睡眠，戒烟后尼古丁的兴奋作用慢慢消除，人变得易于入睡。改善呼吸系统，卷烟烟雾刺激吸烟者呼吸道，会妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多伴随咳嗽、痰多的症状。降低血压，戒烟后吸烟者全身血液循环得到改善，血压有所降低，有利于减少吸烟者动脉硬化、冠心病等心血管疾病发病的危险性。减少患癌危险性，研究表明，长期戒烟后，得肺癌的几率便可逐渐降低到与不吸烟一样。

至少能够成功戒烟一年以上，才能够算是成功，才能够让自己彻底的改掉烟瘾。