听雨蘑菇
搜奇猎怪
20斤左右。梨型形身材的患者减肥，腿通常会变细。梨形身材患者通过控制饮食以及适量运动，可以减轻体重，但是脂肪的动员并不会仅局限在腹部等其他部位，腿部的脂肪也会消耗，因此短期内腿部会明显变细。如果病人能够配合无氧训练，即抗阻力的肌肉训练，会使腿部肌肉逐渐变得强壮，因此腿部直径会有所恢复，并不会严重变细。梨形身材的患者减肥时，除控制饮食外，还应加强无氧运动和有氧运动，尤其是无氧运动，可以保证腿部直径，还能使病人恢复健康。梨形身材瘦腿方法：瘦腿第一招:按摩。经常从脚堂至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。瘦腿第二招:注意鞋跟高度。穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适官，即使是穿高跟鞋，跟高也不官超过4厘米。瘦腿第三招:抬高双腿。休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。瘦腿第四招:做健美操。无论你的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是:背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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