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1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢，分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量)= 05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-7×年龄。(2)伯格量表：按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时，应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动，冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定，血糖大于7mmol/L并合并酮症，合并视网膜病变，出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度，运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外，还应特别注意：①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应，应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压，因此须延长运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg，应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多，应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎及时关注本平台，小编将会及时发布最新资讯!
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为辅微商怎么做如何找客源经验------------------------------- 如果我是去主动找人加，就算加了， 也不一定会买我的东西。所以，主动去加 人这一点我完全放弃了。 我的要求便是：要别人来主动加我，因 为别人加我肯定是来买我东西的，就是所谓 的精准分，这样来一个柯户就是一个准柯户 ，来10个，顶上主动加别人100个，所以思路就是这样。 ---------卢星云千人社团--------- 他的Q=V=391053------ 近两千伙伴一起交流-------- 为什么还这么多人加他？--------- 那是因为学到了挣到了有技巧了--------- 加进来之后怎么办呢？开始要主动跟人打----------- 招呼，记住我说的是打招呼而不是退荐你的参品， 这是最起码的礼貌，不要加进来了啥也不说， 这是很不错的。（还有一个原因就是凡是加你的， 肯定是你的准柯户，所以先招呼一下，但话 不要多，否则容易令人反感；如果你做其它参 品的，一定要抓住顾柯的心理去做就好了） 进来后基本上他就会浏览你的资料， 看你朋友圈之前的资料，也会观察一段时间， 一般最快的当天下单，慢的需要2－3天， 但没关系，经过我的测算，基本上好大一部分 都要好几天才决定下单，因为下单不需 要担保，直接支付的，所以，买家需要考虑的 时间。这个也是正常的。 在考虑的这个时间段呢？你朋友圈每天发 的东西就太重要了，首先是不要太频繁，当你 发的多占满买家屏蔽的时候，就是买家屏蔽或者 删除你的时候，你要是能换位去思考一下就 彻底体会出来了。----
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【导读】随着社会的发展，人们资金的积累已经达到了一定的程度，尤其是今年疫情的发生，人们的目光开始转向了自身的健康，对于健康的管理越来越重视了，对于平衡膳食、保健食品等等也是越来越关注了，所以它们也就成为了健康管理师考试的重要考点了，今天就带大家具体了解一下2020年健康管理师考试11月考点：食品保健。膳食指南和平衡膳食宝塔《中国居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南内容如下：(掌握)推荐一 食物多样，谷类为主推荐二 吃动平衡健康体重推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆推荐四 适量吃鱼、禽蛋、瘦肉推荐五 少盐少油，控糖限酒推荐六 杜绝浪费，兴新食尚中国居民平衡膳食宝塔(1)位于最底层的是谷薯类食物，每天摄入谷薯类食物250～400g;(2)蔬菜类和水果类居第二层，每天应分别摄入300～500g;(3)畜禽肉(日摄入40～75g)、水产品(日摄入40～75g)、蛋类(日摄入40～50g)等动物性食物位于第3层;(4)奶及奶制品、大豆及坚果类，居第四层，每天应吃相当于液态奶300克的奶类及奶制品和25～35g的大豆及坚果类。(5)第5层塔顶是烹调油和食盐，推荐成人每天食盐不超过6g，每天 烹调油25～30g。(6)饮水(1500ml～1700ml)应少量多饮，要主动，不应感到口渴喝水;(7)建议成人每天进行累计步行6000步以上的身体活动。(8)每天摄取12种以上食物，每周25种以上。保健食品(一)定义保健食品是指声称具有特定保健功能，或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。(二)保健食品分类：营养补充剂：是以补充一种或多种人体所必须的营养素为目的，内容包括维生素和矿物质，尚未将三大营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)包括在内。申报这类保健品不必进行动物和人体功能实验。声称具有特定保健功能的食品。(三)保健食品必须符合下列要求：经必要的动物和(或)人群功能试验，证明其具有明确、稳定的保健作用;各种原料及其产品必须符合食品卫生要求，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害;配方的组成及用量必须具有科学依据，具有明确的功效成分，如在现有技术条件下不能明确功能成分，应确定与保健功能有关的主要原料名称;标签、说明书及广告不得宣传疗效作用。关于2020年健康管理师考试11月考点：食品保健，就给大家介绍到这里了，不知道大家学会了没有，目前正是11月考试报名的时期，大家一定要抓紧时间，当然个人报考健康管理师不适合所有人，大家可以结合当地实际情况，选择机构进行考试报名。
lavender522
上个星期我多加班了三个小时耶。” “上午就是我换的桶装水好嘛。” “昨天就是我打电话订的套餐，今天该你了。” “AA制之后，你还差我两块钱。” “为什么打印文稿的又是我？” 以上的对话，办公室里天天出现。我从不关注这些话是对谁说的，我只在意这些话是谁说的。 因为我想知道，究竟是谁能把自己做过的每一件好人好事都给记录下来，那他该要有多好的记忆、多及时的反应，才能在第一时间把资料搜索出来。 很多事情，你不说，坚持做，总会有人知道，然后你在别人心目中一定有一个大大的赞字。但是这些事，你一说，便破，你做的这些便显得毫无价值。 很多小孩在成长过程中与父母会有矛盾，私下聊天时，他们其实是讨厌父母争吵时使用的措辞：你知不知道我们为了你做了A，我们为了你做了B，为了你我们做了C和D。小孩并不是傻子，本来心里特内疚，父母这么一说，反而变得像道德绑架。在职场中，更是如此。你和人算计，人就和你算计。你表现得怕吃亏，以后也绝对占不着便宜。 我刚工作时，有一大批同时进入电视台的同事，其中有一个和我关系要好，每天早起晚归。为了能跟上他的节奏，我也只能吃力苦熬。有一天，我特别困惑地问他：其他人每天只工作8个小时，只有我们俩“二百五”每天工作将近16个小时，多吃亏啊。他说：工作都是一样多，我们多做了，人家就少做了。你想想，人家工作一年才能获得的经验，我们半年就能获得。人家需要工作十年才能达到的觉悟，我们工作五年就能完成。所以，多工作并不是帮别人减少了麻烦，而是为自己节约了时间。我刹那间有被雷劈过的顿悟。之后，我再也不抱怨加班辛苦，因为我开始知道，创业好项目所有卓有成效的加班，都是为了让自己升级更快而已。 按照这个思路，多换几次桶装水，总会有女生觉得你体力好，领导觉得你无私，男孩觉得你能吃亏。最不济，你还锻炼了身体，这样的做法只能对自己好，其他人根本占不着便宜。 而打电话订餐我也有经验，我有个小同事曾很长一段时间负责给团队订盒饭。一来二去，就和订餐的小妹熟络起来，有时会多送一瓶可乐，有时会多送一份盒饭，有时能在高峰期插队。总之，只要是这个同事出马订餐，一定能够比其他节目组要更快收到。虽然仅仅是订餐，但团队的同事创业好项目都觉得他是那种特别会和人打交道的人，在年终团队分享会上，好多同事都提到了他这一点，后来他转岗成为我们艺人关系部的一员，每天负责和艺人公司沟通艺人的档期。他在新的岗位上做得也相当不错，我没有问过他原因，但我想只要他把艺人都当成荤素不一的盒饭，铁定会干得不错吧。而那种差两块钱也要斤斤计较的人，要回两块钱你什么都没得到，你却损失了同事对你的看法——起码他们和你相处，会特别在意与你在金钱上的交往，这种在意就是他人与你交往的某种天生压力。 创业好项目打印文稿就更不用说了。我曾经是实习生的时候，就是每天依靠各个节目组让我打印文稿，从而了解各个节目组的录制进程与内容，有时多印制一份，就知道每个导演都在准备什么节目，什么嘉宾，其他节目组打算怎么录制。 其实所有的吃亏，从别的角度来看都是获得。但其实我并不希望太多人知道这个秘密。当这个秘密公开之后，每个人肯定都不希望自己“吃亏”，于是就开始争相抢着“吃亏”的时候，那些真正愿意吃亏的孩子就会少了很多机会。
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