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韩食小神厨
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J家馍小T

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在晚上,很多人会习惯性地吃一些东西。不适当的吃,是健康和减肥的大忌,可是又忍不住不吃。有没有吃了有健康又不会胖的食物呢?晚上吃什么呢?晚上吃什么减肥呢?五种简易减肥食谱解决你的烦恼。1、石榴配上希腊酸奶原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。2、燕麦粥原料:适量燕麦以及大米。做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。3、果蔬沙拉原料:适量莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜以及少许橄榄油。做法:先将蔬菜水果洗干净,用清水将莴苣浸泡5分钟,然后将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状,接着全部放入盘子中,加上橄榄油搅拌均匀即可。 4、薏苡仁粥原料:适量薏米以及粳米、少许白砂糖。做法:先将薏苡仁和粳米洗干净放入锅内,加入清水,然后用武火煮沸,转为文火煮成粥,熄火之前加入白糖即可。5、红豆汤原料:适量红豆、少许陈皮。做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗干净后放进砂锅,加入清水,煮30分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。

健康管理师食谱大全

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无敌小雷神

他想作为一个优秀的健康管理师的话,首先你要对健康知识方面非常的懂,并且要懂得正确的知识。

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皖北一只老色

现在健康管理师还是三级的高级证书,今年考试时间是在十月至十一月目前未收到任何通知要取消,而且健康行业是永远的热门行业这个不用多说,具体考不考还是要看个人的发展方向

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烈香杜鹃7366

萝卜的种类比较多,有胡萝卜、白萝卜、青萝卜等等,每一种萝卜对身体都有好处。食物有相生相克之理,为了身体吸收足够的营养,大家应该了解哪些食物可以一起吃,哪些食物不可以一起吃。比如说白萝卜与胡萝卜能一起吃吗?分开来看,各自都是营养丰富之物,但是不建议一起吃,同时吃会影响身体吸收。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等。尤其是维生素C含量很高,使它的抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外,白萝卜含有很多消化酵素淀粉,能防止胃酸过多,对促进消化机能作用很大,适合胃炎患者食用。胡萝卜除了含有较多的钾、钙、磷、铁等无机盐外,更主要的是含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A,对于用眼过度和经常熬夜的人来说,能起到缓解疲劳的作用。但是,如果把胡萝卜和白萝卜一起做成菜,虽然看起来红白相间非常好看,实际上并不科学。因为胡萝卜中含有一种叫解酵素的物质,会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。另外,胡萝卜虽然被称为“维生素A的宝库”,但维生素A是脂溶性物质,只有和食用油或肉类一起烹调,才能充分被人体吸收。所以,胡萝卜不适合生吃。从烹调方法来说,用高压锅炖胡萝卜比较好。因为它减少了胡萝卜与空气的接触,使其中β―胡萝卜素的保存率可高达97%,在体内的消化吸收率可达90%。冬天吃萝卜有好处吗冬天气候寒冷,但室内由于门窗紧闭,室内不仅燥热而且浊气太多,容易生病。而且冬季天寒地冻,人体皮肤腠理处于收缩状态,人体内阳气相对亢盛。这时,由于人们户外活动减少,出汗散热的机会减少,而且往往还会因冷进食很多诸如羊肉等热性食物,这样反而容易让人产生内热,出现消化不良,气机郁滞现象。如果适量地吃一些清凉的萝卜,不仅可以消散内热,还有下气宽中,消积导滞等作用。1、胡萝卜:含有丰富的β—胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。β—胡萝卜素只有溶解在油脂中时,才能转变为维生素A,被人体所吸收,所以胡萝卜宜用油炒,或将胡萝卜切成块,加入调味品后,与肉类一起炖。2、白萝卜:白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。生吃促消化,熟吃补气。生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有消炎作用。消化不好可生吃,想补气则熟吃。而肺热咳嗽患者不妨吃一些“冰糖萝卜饮”。3、青萝卜:青萝卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效,有“水果萝卜”的美称。青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。青萝卜的最佳做法就是凉拌,不过在冬天凉拌会寒胃,要少吃。4、水萝卜:水萝卜的利尿功能特别好,有利于解酒。水萝卜中含有各种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有消食、顺气、醒目等功效。家里有爱喝酒的人,可以把水萝卜炖汤喝,能有效解酒护肝。

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doubledennis

(健康饮食伴我行民以食为天,吃饭,是大事,俗话说,人是铁,饭是钢。一顿不吃饿得慌。过去,人均生活水平不高的时候,经常是吃了上吨没有下顿,那时候的人们虽然吃的不好,但是得病的少。现在,人们的生活水平提高了,我们吃的好了喝的好了,一日三餐可以说是丰盛的不得了,电视的上的饮食节目也是多种多样,但是,为什么我们的生活好了,吃的好了,我们的身体为什么不好了呢。接下来你就可以你的演讲了)

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芳菲七月

红萝卜VS白萝卜

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Emily147303

报考健康管理师,推荐选择优路教育,优路教育有着标准化、系统化的人才培养体系,提供在线教育,打造了优路教育商学云课堂,便于学习,推荐选择。【点击在线咨询问题】如何管理自己的健康参考以下内容:1、加强体育锻炼缺乏体育锻炼的不健康生活方式,会导致身体素质差,极易造成疲劳、眩量等现象。2、主动体检很多人没有认识到症状不易或只有轻微显示并不青味着没有病,相当一部分疾病一日有症状显示时已经病入膏盲了。3、饮食起居应有规律有的人晚睡晚起,不吃早餐,造成营养分布不均,且易患胆道结石等病症,有的甚至不能保证睡眠时间,导致头量脑胀,神经衰弱。4、不要久坐不动长坐不动,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症,同时也是颈椎,腰椎疾病的重要诱发因素。5、有病要求医特别是一些慢性病,应在专业医生的指导下进行个体健康调护,不要自己充当医生开药。想要了解更多关于健康管理师的相关信息,推荐咨询优路教育。师资是支撑一家教育培训机构稳健发展的重要基石。优路教育作为职业培训机构,亦是十分重视师资团队的搭建及培养工作,十余年的职教服务,在众多学员心中也都留下了深刻的印象,学员们也都会在课后给予优路教育正面反馈。

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飘泊四方的狼

适合晚餐吃的几道菜,下班回到家,几分钟做一道,又快又好吃一,绿豆芽炒韭菜食材:绿豆芽、韭菜、猪肉、姜、蒜末、盐、生抽、香醋做法:1,韭菜洗净,切成段。绿豆芽也淘洗干净,沥干水分。2,热锅凉油,放入姜末和蒜末,小火炒出香味。如果喜欢吃辣,可以加入辣椒段一起炒香。3,倒入肉丝,大火炒至肉丝变色,再倒入绿豆芽大火炒至绿豆芽断生。4,最后倒入韭菜,加入盐、少许生抽、香醋调味,大火快速翻炒,韭菜断生即可出锅。韭菜非常好熟,倒入锅中就要调味,以免炒过头。二,蟹味菇炒鸡蛋食材:蟹味菇、鸡蛋、青椒、干辣椒、盐、生抽、姜做法:1,蟹味菇去根洗净,青椒洗净切成丝,鸡蛋打入碗中,充分搅散。2,热锅倒入少许油,油热后倒入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟盛出。3,锅中再加少许油,放入姜丝和干辣椒炒香。4,接下来倒入蟹味菇,大火炒软后倒入青椒丝,再把炒好的鸡蛋也倒进来翻炒均匀。5,最后加入盐、少许生抽调味,炒匀就好了。特别鲜香,好吃。三,木耳炒腐竹食材:木耳、腐竹、青椒、红椒、姜、蒜、盐、生抽、鸡精做法:1,腐竹和木耳提前泡发,清洗干净后将腐竹切成小段,大朵的木耳撕成小朵,青红椒切成片。2,热锅凉油,放入姜末和蒜末炒出香味,然后倒入腐竹和木耳一起翻炒。3,淋入半碗清水,烧至木耳和腐竹断生。4,最后倒入青红椒片,大火翻炒至断生,然后加入盐、白糖、生抽、鸡精调味就可以了。虽然这是一道素菜,但是味道和营养都非常棒哦。

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