健康管理师的忠告

健康管理师现在是集心理咨询师和营养师三位一体的证书，能考的时候一定要赶紧考

讲师：洪昭光著名健康管理专家，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织的“相约健康社区行”首席健康专家。70年代曾与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。近年来，洪教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在全国各地讲演数百场，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的辛勤的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。师说《洪昭光健康忠告》课程各集主要内容：第一集、健康理念健康的四个“本”社会以人为本，人以健康为本，健康以预防养生为本，预防以教育为本健康好理念，预防胜于治疗好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功生活方式决定健康顺应自然规律，健康自然来;像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉健康四句话健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人我的健康我作主生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美第二集、健康基石影响健康的四个因素父母遗传基因占15%环境因素占17%医疗条件占8%生活方式占60%健康的四大基石合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行第三集、合理膳食最合理的膳食结构（十字诀）一二三四五红黄绿白黑常喝牛奶的好处什么都吃，适可而止（八字诀）饮食要适量饮食要定时膳食金字塔，食物多样化粗细搭配甜咸适度（六字诀）一荤一素一茹少吃盐：管好盐勺子对营养饮食不必刻意不要随意，需要注意第四集、适量运动生命在于运动运动是人类回归自然最好,最美的方式最好的运动是步行简单运动,作用大因地制宜，小运动，大功效你拍一，我拍一，一直拍到七十七深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏运动要坚持,要适量“三有”:有恒,有序,有度“三不”:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒烟要戒,酒要限饭后吸烟百弊无利被动吸烟危害大杜绝二手烟饮酒宜少量,酗酒危害大第六集、心态平衡心理平衡才能生理平衡药疗不如食疗，食疗不如心疗正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会健康养生三个“平”养心“八珍汤”情绪不良诱发疾病别跟自己过不去善于调节自己心理平衡观三山三山归来,不心烦井冈山,普陀山,八宝山要有把握快乐的能力助人为乐知足常乐自得其乐坦然面对失败陶冶情操正视苦难，善待挫折要对比，不攀比第七集、淡泊名利淡泊名利身心好英年早逝遗憾多告别精英的三少，三超，三高权钱身外物，走时带不了功到自然成，无须用机巧急功近利害处多光明磊落心安定淡泊宁静，身心健康第八集、和谐心灵话聊聊出好心情常牵手,幸福更长久甜蜜爱窝,幸福生活家庭和睦，全家健康丈夫是中心，妻子是核心妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、和谐家庭男人更需要关爱男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律)男人要扮演好自己的角色有苦不要强下咽保持自己心态的平衡学会爱惜自己不妨适当改变自己家庭的重要作用家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨世上只有家最好，男女老少离不了女主人决定家庭健康合理膳食离不开女主人戒烟限酒离不开女主人帮助丈夫获得心理平衡教育孩子养成良好习惯第十集、四季养生生物钟和健康春夏秋冬养生秘诀冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识老人预防猝死“三个半分钟”

健康管理师可以到各级医院、妇幼保健院、疾病预防控制中心、社区卫生服务中心、体检中心;企业、学校及事业单位卫生医疗机构;老年人服务机构等等进行就业。