轻断食健康管理师

轻断食是最近国外非常流行的一种健康生活方式，来源于穆斯林的斋月，道教的辟谷，佛教的过午不食等等，吃太多必然会影响心智的活动，使身材臃肿，脂肪堆积，血流缓慢，通道淤阻，气血不通畅，眼睛不明，耳朵不聪，口齿不清，难以和神明沟通，所以，世界各地宗教都不建议过于满足食欲！现代人是因为工作节奏快，生活压力大，在外就餐多，运动减少导致的慢性疾病高发，很多老年病都有年轻化的迹象，肥胖的逐年增加，就会导致人口素质的下降，医药费的增加，长期来看，对于整个社会的创新能力和活力都会有影响。轻断食是在这样的一个基础上产生的一种生活方式，不仅仅是一种减肥方法，因为轻断食的目标是生活方式更健康，身体更健康，捎带着减肥，塑性而已，他的大目标的减少慢性疾病的发生，预防Ca症的呦呦方法很简单的，就是一周选择连续的2-3天吃饭，就吃代餐粉3袋，用大杯的温水冲了慢慢的喝，这样既有各种维生素和矿物质的摄入，不会导致营养不良，有不饿，就能很轻松容易的坚持2-3天的轻断食，就可以达到减轻身体内部脂肪的作用，因为不吃饭就没有能量，身体还需要能量维持日常需要的，就要动用储备的血糖，肝糖和脂肪，先分解血糖，几个小时后分解肝糖，十多个小时后开始分解脂肪，第三天脂肪分解到高峰，接着就要进食了，我不建议都代餐3天，一般人连续2天完全可以了，毕竟胖子不是一天吃起来的，也不要奢求短时间减下去，短时间减肥太多不太好的，第一皮肤松弛，第二复胖会很快。

减肥原理也都是一样的，减少卡路里的摄入，增加运动量。我原来减肥15斤左右也是靠晚上不吃或者少吃，午餐不吃感觉有点受不了。。心里觉得不太开心。。只要你觉得是能够坚持的方式，午餐晚餐不用纠结。加油。

现在已经孩子的妈妈了，想参加健康管理师的培训，这个想法不错，很好。首先照顾好孩子，不知这个考了干嘛用？

在国外，有些人会选择在一周内用一天或两天给肠胃放松。 所谓放松，就是在原来的饮食基础上适当减少摄入量。 一般，他们都会由健康管理师指导。 我们健康管理中心曾在2014年在上海的长宁区的一个著名商场做过实验…… 当时参加人群有： 1,年龄在40岁到50之间的女性： 2,体重在160~180斤的男性： 3,参与者是看到我们在商场的广告，报名参加的，除了食材的原料费用以外，其他没有任何收取。 我们预定40个名额，但实际报名300多，而其中有60%的年轻女性，最后筛定为60名。 40~50之间占40％： 体重160~180的青年男性为20％：其余40％为年轻女性。 参加条件： 提交最近一个月内的体检报告： 提交一个月内的三餐饮食材料， 实验的题目为用水果代餐，也就是说，在“轻断食”日不可以吃饭，一切以水果汁代餐。 实验时间为120天，受不了可以中途退出。 受试者每天6瓶鲜榨果汁，他们分别是： 燃烧的沙漠： 白色恋人： 绿色魔法： 蓝莓风暴： 橙色心情： 红色地平线。 一共6瓶，针对心，肝，脾，肺，肾五脏六腑。 每瓶350毫升，总的2100毫升。 从早上的7点到8点，开始喝，可以先吃两片饼干或一片面包。 然后每隔2个小时喝一瓶，试了一个月后普遍反应良好。 4个月后（120天）坚持下来的97％，其中1个人回台湾。 效果： 第一组，中年女性，体检中的指标89％合格： 青年女性：体检中的指标91％合格： 男性超重者：83％体检合格。 平均每个参加者均减重8……25之间。 后来，她们又推荐了很多客户参与，但我们已经取得了第一手数据，进行评估，发现，虽然我们的鲜榨果汁里面也按照比例加进了蔬菜，但为了口感，糖分有可能会增高，所以，这项实验就停止了。 在4年里我们又就行了多次实验，终于在今年6月份用卡路里摄入量进行实验，而且是减重，塑形，降脂的一站式疗法，联合“轻断食”一起进行。 参加实验者共有80名。 参与者必须备有一台体脂称： 参与者必须每天喝：李时珍本草瘦身汤3~6包： 参与者必须做体检： 参与者必须每天晒一天三餐的图片和体脂率称的数据： 参与者每周有一次课程： 6,时间为120天。 第一个月过去了，“轻断食也在进行”，只是这次是用我们的一日三餐，用卡路里进行计算，比如说：你一天的摄入量为1800大卡，那么，“轻断食”只能600到800之间。 他们的收获是惊人的，一生只减一次肥在逐渐实现： 首先，他们的体脂率随着时间推移，在往下降，内脏脂肪，体水分各项指标都逐步走向正常指标。 他们的体重每降下一点，身体的各项指标也都向着好的方面发展， 120天到了，体型有了很大的变化，体检报告数据显示良好，体重普遍下降了，我们一直努力的“一生只减一次肥”正在逐步实现，。虽然在实验人群里，有的人在减肥路上身经百战，但在这一次，她们看到了曙光。 我们还要不断总结经验，汲取不足之处，为了健康产业平台的“百家姓健康厨房”完善每个课程，为天下百姓做贡献。 谢谢大家！健康体魄，您值得拥有！