健康管理师量身定做减肥餐

不靠谱。健康管理师是国家新增职业，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。而健康管理师证书原属于职业资格证书，但职业资格制度在实施过程中存在“考试太乱、证书太滥”的问题，所以国家从去年就开始逐步取消技能人员职业资格，推行社会化职业技能等级认定。在这一过程中，有很多培训机构打着“量身定制”的旗号招揽学员，大多数都是不靠谱的营销手段。当然，通过正规的渠道去报考的健康管理师证是可靠的，大家在报考时，一定要注意。

凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；6）大家还是不要用自己的身体做实验啊。

怎么样？去安排一日三餐并且达到合理健康的减肥效果。首先我觉得一日三餐当中首先为了减肥，也好，还是瘦身也好，早餐要吃一些，有营养的食品。中午虽然说吃饱，但是一定要吃个七成饱就可以。最大的晚上那么就是吃一些清淡的东西比如说喝一些粥吃一些多纤维的食物尽量少吃热量的东西。

建议你早餐喝燕麦粥、小咸菜、水果拼盘一份、面点一份，中午一荤一素炒菜，米饭面点任选一份，晚餐粥一份，五谷杂粮粥任选，也可以吃挂面，荤菜素菜各一份，但是建议你吃七分饱，而且还要加强体育锻炼，减肥效果很好。

还不错，如果你体重基数不大，只是想减个几斤，这个7天减脂计划还是很好的，营养师、健康管理师、医师共同参与，定制个性化食谱，还有持续4周的指导服务，很值