倒立瑜伽初级经济师

1、中级瑜伽师（包含初级）：（1）学历：高中或中专以上；（2）身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；（3）有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑；（4）具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景的报名者将优先考虑。民间机构瑜伽证书，俗称行业证书。头衔都比较大的，包装比较花哨，多为学校自己制作的证书。2、高级瑜伽师：（1）大专以上学历或者已经取得《初级瑜伽师》证书者；（2）取得各类中高级瑜伽教练证书（瑜伽教练、瑜伽导师等）、修炼瑜伽3年以上、从事瑜伽教学工作1年以上者；（3）具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景的报名者将优先考虑。

‍‍据研究表明，倒立能够提高大脑的工作能力14％，定期的进行这样的倒立练习还能提高专注力，记忆力和观察力等等。还能缓解抑郁和焦虑症哟！习倒立，底座要打好。稳固的底座能让你不会东倒西歪。分步讲解，平板支撑，平板支撑这个姿势有助于练习发力，脊柱跟腿处于同一条直线，不要塌腰。双手相扣，手肘的位置与肩同宽或者比肩宽来的窄点也是可以的，不要太宽，不然容易下盘不稳。类似下犬式动作，打开双手，小臂铺平放置在瑜伽垫上，双手中心位置正上方是头部的位置，肩膀胸腔不要下沉，往上提，脊柱与头部同一个方向，不要塌腰。保持状态，蹬直双腿，双腿往前走，保持身体的重量分布，肩膀与胸腔保持状态，不要下沉，向上提。手肘发力往下推，调整身体状态，骨盆往肩膀上方位置靠。感觉脚变轻，一只脚开始让大腿往腹部靠近，腹部核心位置收紧。尽量让两条腿大腿靠近腹部，然后保持稳定。这个姿势可以稳定了之后，开始练习翻胯。膝盖保持弯曲的状态，膝盖慢慢往上提起，稳定下来，再往上伸直大腿。这个过程中，时刻调整骨盆往上提，这样才能保证身体中心不发生偏移。‍‍

练习手倒立，墙是最好的辅具。用墙练习手倒立的方式有很多种，如果背靠墙练习，会养成依赖性。今天推荐的方式，用墙但是不靠墙，墙只是作为脚的支撑点，更多地建立手臂、背部和核心力量。第1步：面对墙站立，左脚踩在墙上让左腿刚好和地面平行，2条腿90度第2步：记住右脚的位置，然后转身，双手放在右脚的位置这就是双手离墙的正确距离第3步：双手撑地稳定，左脚踩在墙上第4步：手臂、背部、核心力量启动，把臀部来到肩膀正上方右腿抬起来离地，一起踩在墙上第5步：双脚踩在墙上以后，把左腿向上抬高第6步：抬头看双手之间，让右脚稍微离开墙第7步：先把双脚放在墙上，再往上一点然后左腿上提第8步：让右脚也离开墙，尝试稳定住最后让双腿并拢，肩膀、髋部和双脚在同一直线眼睛看双手之间注意，尝试以上步骤，在自己能做到的位置停留，循序渐进，准备好以后，再进行下一步，每天坚持，也许你也会被自己的能力吓到哦！

初级瑜伽培训师：1、学历：高中或中专以上；2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑；中级瑜伽培训师：1、大专学历或已经取得人力资源和社会保障部《初级瑜伽培训师》证书者；2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；3、关于破格录取：学历在大专以下（高中或中专），但是具有非常良好的身体素质、职业素质和理解能力以及扎实的瑜伽修炼基础，经过专家综合面试达到要求者可以破格允许报考中级瑜伽师（限制名额）

首先你要进一个瑜伽的学校。然后学习好了才能考试就可以考了。

回答 步骤1/5首先需要确定你是要考取何种类型的瑜伽资格证书。瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。另一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。步骤2/5这类型的属于非官方证书，可以通过寻找当地或对应的瑜伽会所或认证及机构来进行相关咨询考取。步骤3/5这类属于国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书。步骤4/5若想考取国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书，则需要在非孕期期间在相关拥有资质的单位进行报名。报名条件1、针对零基础者：相关学历，身体健康、五官端正、热爱瑜伽，思想品德良好。需逐级申报。2、针对高校教师：已参加过瑜伽系统培训，或有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表可直接参加原有同等级别或较高级别的培训（须提供证书原件或授课证明：授课三年以上者可申请中级；授课六年以上者可申请高级），成绩合格者经鉴定由国家统一发证。3、针对社会瑜伽教练：A、 同等级别直接考证：已经接受过不同等级的的专业培训，且有丰富瑜伽教学经验者，经填写申请表可参加相应同等级别教练资格证书考试（理论+技法），成绩合格者经鉴定由国家统一发证。B、参加更高级别的培训考证：已经接受过不同级别的专业培训，且有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表并通过本项目规定的通级考核，可允许参加更高级别的教练培训，成绩合格者由国家统一发证。考证流程（见下图）步骤5/5未避免广告嫌疑，故不做机构推荐，但是请认准国家人力资源和社会保障部所下发的三级证书（初级、中级、高级）。可以在官方网站上进行查询。