健康管理师降糖措施

妊娠期糖尿病患者建议平时严格控制饮食，不要吃高热量食物。最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟，如果空腹血糖超过1餐后，血糖超过7毫摩尔每升，最好皮下注射药物。

1、苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。2、洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

灵芝孢子粉中的灵芝多糖可以增强免疫系统的功能，刺激胰岛素的分泌，降低血糖的浓度，灵芝孢子粉可以有效的改善胰腺的血液循环，从而提高胰腺的生理功能，降低血糖来改善糖尿病患者的症状。因此，糖尿病是可以吃灵芝孢子粉的。

1、增加活动量2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。2、“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。3、餐盘用小号选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。4、早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。5、饭量一定要算计过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。6、增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。 8、每天喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。9、垃圾食品不要碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。10、自我放松与情绪调节放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。11、餐前一把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。12、打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。13、吃点醋食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。14、自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。15、餐后测血糖餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。16、睡眠长短有讲究耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

您好！我是高级营养师，我来解答您的问题，希望对您有所帮助！答：有相关灵芝孢子粉与血糖之间的相关研究，但血糖调节是多方面的因素，包括饮食，运动，用药，健康教育，心理等多方面作用共同管理血糖，任何单一因素对血糖的作用都是非常有限的。不建议通过某一种食物或药物单一方式管理血糖一、糖尿病的五驾马车：糖尿病的“五驾马车”包括血糖综合管理的五个方面，这五个反面分别是糖尿病教育、营养治疗、运动治疗、药物使用及血糖监测。首先糖尿病患者要多了解糖尿病自我管理方面的相关知识，知道糖尿病的危害，合理膳食，其中饮食和运动治疗是降糖的基本措施，贯穿糖尿病患者病程的始终。在医生的指导下合理使用药物，同时有针对性的进行血糖监测，针对血糖的监测结果，及时跟医生进行沟通，调整饮食，运动以及用药的方案。二、灵芝孢子粉与血糖现代研宄发现，灵芝孢子粉具有较好抗肿瘤 、 提高免疫、 保肝 、 降血脂、 降血糖、 抗炎 、 抗氧化等作用 。 而且研究还发现灵芝孢子粉具有降血糖、 增强耐糖效应， 促进胰岛素分泌的 作用 。对于降低血清胆固醇 、 甘油三酯 ， 参与血脂调节 ， 并对抗糖尿病引起的氧化应激损伤 ， 提高抗氧化应激的能力 ， 改善脂代谢紊乱 等方面也都表现较好！重要的事情说三遍：切记！切记！切记！糖尿病的饮食，运动，合理用药，教育，监测等是糖尿病基础管理手段，合理控制血糖一定要建立在这些基础手段之上，然后可以有针对性的在医生及营养师指导服用一些养生保健的用品才更有意义。三、糖尿病的合理饮食：糖尿病一定要合理控制好全天的总热量，而且每个人需要的食物种类以及食物量也是不同的，建议糖友可以多了解一下GI这个概念，在饮食中灵活应用对于控制血糖有一定的帮助，GI指的食物的血糖生成指数，常见的食物都有对应的食物血糖生成指数。血糖生成指数在55以下时， 可认为该食物为低GI食物；血糖生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。常见的绿叶蔬菜白菜，生菜，油麦菜等以及大豆，黑豆，绿豆等相对生糖指数多为中，低适合糖友食用，精米，白面，部分水果比如大枣，等生糖较高，比较容易快速升高血糖。请糖友注意！温馨提示：合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用药物及其它特殊情况，请在改变您的饮食及生活方式前咨询您的医生，本内容仅作为知识分享，每个人的情况不同，本内容不得取代专业医生的医疗建议及用药指导。任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！