健康管理师的午餐吃什么

健康管理者是从营养和心理两个方面对个人和群体进行检测、分析、评估、健康咨询、评估健康管理技术应用的有效性。就业前景:随着我国老龄化和亚健康群体的增多，医疗体系正在逐步向以健康管理为重点的预防体系转型，健康管理师就业前景广阔。

减肥原理也都是一样的，减少卡路里的摄入，增加运动量。我原来减肥15斤左右也是靠晚上不吃或者少吃，午餐不吃感觉有点受不了。。心里觉得不太开心。。只要你觉得是能够坚持的方式，午餐晚餐不用纠结。加油。

常食果蔬，鱼类，尤其深海鱼，少吃肉类，不时地吃些坚果类，常食粗粮，各种豆类，每餐吃八分饱，适度运动，保持心境快乐平静，这样才会有恒久的健康。从营养免疫学的角度讲，只要是食物，吃的合理、适度都可以促进健康。但不同的人，不同的阶段对食物的选择是有要求，可以根据个人喜好来选择。但总的原则是：能完整食用的食品尽量完整吃，如葡萄、苹果等要连皮带籽一起吃，营养价值远大于只吃果肉，要知道葡萄籽提纯物是很贵的营养保健品；能生吃的食物尽量选择生吃，如黄瓜、西红柿等，这样会尽可能少的破坏食物的营养成份。再好的食物、再爱吃的东西，食用过量对健康都是有害的，所以尽可能不要偏食，这样你就一定会更健康。

断食可以随机选择早午晚餐进行断食，一般选择午餐和晚餐较多，重点是每天断食后进行连续的复食准备，因为个人才有轻断食行为，稍微控制不好断食节奏就容易变成了节食，节食对减肥效果没有帮助，可以的话选择专业的健康管理营养师做专业的膳食指导，这样效果会更加显著。可以百度一下那个魔美轻断食，有免费的健康管理师带你一起做，这样更好控制饮食。

我以前也认为节食一定是不好的，但自从接触了轻断食这本书才了解到并不是。之所以说中午断食是因为科学上来说，完全断食这段时间越长越好，有利于身体器官充分休息，也是充分发挥断食为身体带来的益处。我自己也在用这个方法，一个月了，掉了8斤左右。