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sally7juicy
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黄朱朱妈美女

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1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢,分为有氧代谢运动和无氧代谢运动,简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度,通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量,是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=3.5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比,一般认为心率达到最大心率的60%~75%时身体活动水平达到了中等强度,①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为:207-0.7×年龄。(2)伯格量表:按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平,20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度:中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间:每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持:身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益:每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为:越是缺乏中高强度身体活动者,过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标:增加能量消耗、减控体重,保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪,改善循环、呼吸,代谢调节功能。②运动总量目标:每周300min中强度运动或150min高强度运动,建议循序渐进逐渐达标。③推荐3~6个月诶减重5%~10%,大约每个月1~2kg为宜。④合理膳食,每日减少500~1000kcal的能量摄入,每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时,应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动,冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定,血糖大于16.7mmol/L并合并酮症,合并视网膜病变,出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度,运动伤害风险低的患者,一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外,还应特别注意:①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应,应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物,可诱发运动后低血压,因此须延长运动后的放松过程,并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾,使发生心律失常的风险增加,应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg,舒张压105mmHg,应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式,避免憋气,特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时,要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压,必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多,应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享,希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容,欢迎及时关注本平台,小编将会及时发布最新资讯!

健康管理师每日一练

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倍笨儿9999

需要购买课程,多记多背多做题

214 评论(11)

笑语莹莹

我帮你找一下这个复习方法,有的话会第一时间分享给你的,你放心好了

104 评论(11)

蓝精灵helen

由于健康管理师考试考察知识点覆盖面较广,考生尤要牢记高频考点以及教材中重要图表、数字和公式,在备考时掌握各种记忆技巧。而健康管理与日常生活息息相关,采用理解记忆法的记忆效果会更好,比如“脑卒中和冠心病基本病变都在血管系统,有着共同的危险因素,流行病学表现相同,与高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒和肥胖密切相关。”还可以采用关键词记忆法,比如“残疾三级预防策略对应疾病三级预防策略,一级是针对健康人群的病因预防,二级是针对高危人群的筛检,三级是针对患者的康复。”另外可以采用对比记忆法,比如“除了糖尿病和慢阻肺病,高血压和脑卒中等其他慢性病的主要危险因素中都包括饮酒。”其实最好的记忆方式就是反复,所以考生需要反复识记以达到巩固的效果,以防概念模糊而丢分。

273 评论(11)

zizzandwzy

【导读】很多二次备战考生认为在健康管理师备考过程中,由于自己没有没有找到重点,因此与证书失之交臂,为此小编整理了2020年健康管理师考试专业技能考点:职业疾病,一起来看看吧!1.界定:公司、机关事业单位和个体经济机构的员工,在岗位主题活动中,因触碰烟尘、放射性元素和别的有害、有害物等要素而造成的疾病。工作中相关疾病:假如岗位要素并不是疾病产生和发展趋势的唯一立即要素,只是众多要素之一,而且岗位要素知名度健康,促进潜在性的疾病显出或加剧现有疾病的病况,并且根据操纵相关岗位要素,改进生产制造劳动者自然环境,可让患得疾病获得操纵或减轻。普遍的工作中相关职业疾病有:挖矿的消化道溃疡;建筑工的全身肌肉人体骨骼疾病(如腰背部疼痛);与岗位相关的肺脏疾病等。2.职业疾病的特性:①发病原因确立;②发病原因与疾病中间一般存有触碰水准(使用量)-效用(反映)关联,所触碰的发病原因大多数是可检验和鉴别的;③人群病发;④初期确诊、立即有效解决,愈后康复治疗实际效果不错;⑤重在防止,除职业危害传染性疾病外,医治个人不利于操纵人群病发。以上就是小编整理的职业疾病的相关解读,那么知道考点后,我们要如何备考复习,如何制定学习计划呢?小编有如下建议,一起来看看吧!1.依据自己的作息时间表,学习习惯制定自己的学习计划。2.指定学习,培养优良的学习习惯,坚持不懈每日按照计划学习。3.培养练题的习惯,课后练习必刷题,推进所教专业知识,加重记忆力。4.章节目录必模拟考试,为自己摸排,用枚举法把知识要点不扎扎实实的题再度推进。5.逐渐学习,先基本学习一遍,打好基础,再优化学习,系统软件刷题学习。一步一个脚印的去学习,保证 每一个知识要点都能贯彻落实。以上就是小编今天给大家整理发布的关于“2020年健康管理师考试专业技能考点:职业疾病”的相关内容,希望对大家有所帮助。最后希望大家都能积极备考,一次通关。

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