健康管理师身体活动指南

2020年健康管理师大纲暂时还未出，但是可以参考2019年考试大纲。《理论知识》考试大纲第一章 健康管理概论第一节 概述第二节 健康管理的基本策略第三节 健康管理的发展趋势第四节 基本卫生保健第二章 临床医学基础知识第一节 概述第二节 现代医学主要诊断方法和技术第三节 现在医学主要治疗方法第四节 临床医学在健康管理中的应用第三章 预防医学基础知识第一节 预防医学概述第二节 临床预防服务第三节 社区公共卫生服务第四章 常见慢性病第一节 概述第二节 恶性肿瘤第三节 高血压第四节 2型糖尿病第五节 冠状动脉粥样硬化性心脏病第六节 脑卒中第七节 慢性阻塞性肺疾病第八节 其他常见慢性病第五章 流行病学和医学统计学基本知识第一节 流行病学的基本知识第二节 医学统计学的基本知识第六章 健康教育学第一节 健康教育与健康促进概述第二节 健康相关行为改变的理论第三节 健康传播第四节 健康教育计划的设计、实施与评价第七章 营养与食品安全第一节 营养学基础第二节 平衡膳食第三节 保健食品第四节 食品安全第八章 身体活动基本知识第一节 身体活动及其健康益处第二节 现有身体活动指南要点第三节 慢性病与身体活动第九章 心理健康第一节 心理健康与心理卫生第二节 心理健康与心理发展第三节 常见心理行为问题第四节 常见心理障碍第四节 心理健康的维护与促进第十章 中医养生学基础知识第一节 概述第二节 常用养成保健方法第十一章 康复医学基础知识第一节 现代康复医学的兴起与发展第二节 康复医学基本概念第三节 康复医学的基本内容第四节 康复治疗技术第十二章 健康信息学第一节 信息学概述第二节 健康信息收集、分析与利用第三节 居民健康档案概述第四节 健康大数据和互联网移动医疗第十三章 医学伦理与职业道德第一节 医学伦理与健康管理伦理的定义和基本原则第二节 健康管理伦理规范及权利、义务第三节 健康管理中的相关权利、义务第四节 健康管理师职业道德第十四章 健康保险与健康管理第一节 健康保险概述第二节 健康管理在健康保险中的应用第十五章 健康管理服务营销第一节 健康管理服务概述第二节 健康管理服务消费行为分析第三节 健康管理服务营销第四节 健康管理相关产品第五节 健康管理服务案例第十六章 健康管理相关法律、法规知识第一节 《中华人民共和国劳动合同法》相关知识第二节《中华人民共和国消费者权益保护法》相关知识第三节 《中华人民共和国执业医师法》相关知识第四节 《中华人民共和国食品安全法》相关知识第五节 《中华人民共和国中医药法》相关知识《操作技能》考试大纲：第一章 健康监测第一节 信息采集知识点1 健康调查表选用及健康信息收集知识点2 体格测量知识点3 不合逻辑健康信息记录的识别第二节 信息管理知识点1 信息录入、清理和传递知识点2 健康信息的保存第二章 健康风险评估和分析知识点1 健康风险识别知识点2 健康风险分析第三章 健康指导知识点1 健康教育知识点2 跟踪随访第四章 健康危险因素干预第一节 干预方案的实施知识点1 高血压的干预知识点2 糖尿病的干预知识点3 肥胖的干预知识点4 烟草使用的干顶第二节 干预效果监测知识点1 常用干预效果指标简介及测量知识点2 检查干预措施执行情况实习 健康管理案例 高血压健康管理第一节 信息采集与健康监测知识点1 信息采集知识点2 患者及高危人群的监测第二节 建立健康档案第三节 健康评估第四节 生活方式干预第五节 高血压患者的分类管理

【导读】想要快速通过2020年11月的健康管理师考试，首先要做的就是不能盲目的复习，计划的制定很重要、考点的梳理是必要的，考点的练习也是非常重要的，当然健康管理师考点还是比较多的，所以大家一定要善于进行汇总学习，今天给大家带来的是2020年健康管理师11月考试考点：身体活动，接下来就一起学习一下。身体活动分类(一)按日常活动分类(掌握)职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。(二)按能量代谢分类(了解)1.有氧运动：有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。2.无氧运动：指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。(三)其他分类(了解)1.柔韧性活动(伸展性活动)：伸展性活动、瑜伽、太极;2.强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等;3.平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等;4.健骨活动：蹦、跳、舞蹈等;5.高强度间歇训练。身体活动的强度及其衡量(一)身体活动强度的常用指标1.绝对强度(掌握)(1)常用指标：代谢当量(METs，也称梅脱)(2)定义：是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧，或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡能量的活动强度。2.相对强度(了解)(1)主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度表(即伯格量表)，等级可分为轻、中、重三个水平。(2)客观的心率水平、耗氧量等。(二)身体活动强度的衡量1.绝对强度的衡量(掌握)≥6METs，高强度活动;3～5.9METs，中等强度活动;1.6～2.9METs，低强度活动;1.0～1.5METs为静态行为活动。2.相对强度的衡量(了解)。身体活动量的衡量1.国际通用的身体活动量衡量指标(掌握，需要学会计算身体活动量)一般用梅脱·分钟(METs·min)或梅脱·小时(hour)等于该活动强度(梅脱值)与持续时间(分钟)的乘积。例：健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天，计算公式为：每天走路的活动量(METs·min)=3.0MET x30min=90METs·min每周走路的活动量(METs·min)=90METs·min x5=450METs·min2.千步当量是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗。1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/小时)步行10分钟(约1千步)，即3梅脱x10分钟=30METs·min的身体活动量。关于2020年健康管理师11月考试考点：身体活动，就给大家介绍到这里了，希望对大家能有所帮助，另外对于想要考健康管理师证书的考生，在报考之前，大家一定要对自己为什么考健康管理师、健康管理师是干什么工作的等等有关事项进行全面了解，加油!

健康管理师考试主要是2个科目，基础理论知识和技能专业能力。考试的方式为计算机考试，题型为单选题和多选题，满分100，60分及格！