英语考试很慌

只要平时用功了，考试就不会慌吧。毕竟实力在那里，嘎嘎。我还是也快考咯，咋一点感觉都没得哇。。。。。。。

这个..嗯，是这样的，有没有朋友跟你一起考？有的话可以拉到他一起，就会比较有底气。考试前一晚上睡前一小时可以喝点加蜂蜜的牛奶，表喝太多然后考试前可以咬口香糖放轻松的【我不晓得考试的时候准不准咬然后。。。不要一紧张就喝水，适量的喝，免得想去WC嗯。。大概是这样！【据说可以实现找很多题做，做麻木了就不会紧张，会觉得早死早超生

面对四六级考试，有些同学会不自觉的紧张起来，基于大学三年的四六级备考经验，为大家总结了四个缓解四六级考试紧张感的小方法：提升自信心；错误纠正训练；模拟考试训练；熟悉考试场地。

一、解决缺乏信心的问题，先自信起来

对考试的焦虑，其实就是因为担心、不自信、怕发挥不好。自信足了，发挥就会稳定，甚至会超常发挥。所以要重视基础，平时基础练得扎实，自信心就会增强，更容易解决紧张的问题。

二、加强错误纠正的应对训练，降低焦虑值。

心理学中有个“试错学习法”。学习中当你犯了1次错后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率会少很多。所以平时做题，不要怕犯错，现在这些错误，都是可以修正的。哪方面弱，平时就加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌。

三、多做模拟考试训练，提高心理承受能力

做题时，可以用先易后难的方式进行，特别是在做模拟试题时，不要硬磕在一些难题上，先把自己擅长的部分做了，不让本来能拿到的分丢了。再去攻那些相对弱的模块。这样在最后考试的时候，前面都会，心理会比较放松些。

四、熟悉场地,消除紧张感

抽时间多仿照考试进行训练，这个训练在教室就可以。按四六级的正规时间，记好时间，先答作文和听力。有条件的可以把答题卡也填了。这样时间久了，对考试越来越熟悉，就不会那么紧张。

我当时刚开始备考四六级，超级紧张，认为自己过的机率很小，但随着不断的训练、模拟，一点一点摸索，掌握的知识点和技巧多了，就没那么紧张了。希望我的经验对你缓解紧张有所帮助。

考试紧张不完全是坏事，科学研究表明，中等程度的紧张感有利于同学们提高学习效率，提高做题应答的反应速度。而完全不紧张或者太过紧张都不利于考场的发挥。调整考试紧张首先要正确认识和评价考试及其成绩，考试只是检验所学知识、衡量学习好坏的手段之一，成绩并不完全、准确、全面、真实地反映一个人的知识水准和能力高低。我们尽可以重视考试，认真制定学习与复习计划，尽力发挥自己的水平。但不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就算考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取经验和教训。端正对考试的态度，正确评价自己，制定适当的考试目标，既要相信自己的能力，但不做超出自己能力的过高期望。其次是要掌握科学的复习方法，做好考前准备，认真复习、积极备考，按轻重缓急制定复习计划，掌握课程的主要内容以及老师上课时强调的重点。合理安排复习时间，不要使大脑过度疲劳，以免影响学习水平。临考前几天应保持充足的睡眠、适当的运动和娱乐，这些不仅有助于情绪的稳定和调节，还能保证以清醒的头脑和充沛的精力面对考试。另外，考试结束就不要过分关心已考题目的对错，全心全意准备未考的科目。最后是要提高应试技巧。考试时要掌握答题技巧，如明确答卷要求、拿到试卷后首先浏览整个试卷内容、检查有无漏印错印，安排好答题顺序，认真审题、细心答题、仔细检查、书写工整，保持卷面整洁等。先做有把握的题，难题放在后面做，这样可以消除考试紧张情绪。放松巧法高度考试紧张时不妨试试看：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在下丹田，想象着丹田有一股温暖的气。此时用深呼吸慢慢呼吸，吸气时想象这股气由腹部上升到胸部，再上升到头部，直到头顶；吐气时，想象这股气由头顶自上而下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，反复进行。重点是要集中全部注意力，达到逐渐排除杂念，放松心境的程度，从而消除紧张状态。

没什么，以平常心面对，就像小考一样。听轻音乐放松，要深呼吸，要相信自己！加油，相信你可以的