咖喱小周
杨幂一直是娱乐圈中驼背的典范，也是健身圈中被当作体态具有特别大问题的明星，从来都是驼背、脖子前倾的最佳代表，让杨幂的颜值直线下降。但是最近的杨幂，好像真的改变了驼背的体态问题，讲真，自从杨幂的万年驼背"治"好后，整个人的气质可不止提升了一个level！
所以说，改变体态问题，能让人的颜值提升不止一个档次，身材和仪态对于一个女人的形象和气质，有时起着决定性的作用。
但前提是，美是健康的，而非病态的。今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，帮助你更好的改变体态问题，让你显得有气质又优雅，一起来练习一下巴!!!
1.单腿轮式
英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。轮式是难度较高的后弯类体式，每次做完你都会感觉身体的正面完全打开，感觉后弯就是神来之笔，但是要做好可不容易，一不小心"轮式"就变成了"下腰"了。
练习方式：
（1） 仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。
体式效果：
轮式可以帮助习练者延展和增强脊柱弹性，增强背部的灵活度，让背部更好的疏通，缓解酸痛，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。
禁忌与注意事项：
腹泻
经期
颈部受伤
哮喘和高血压人群
怀孕人群：如果你对这个体式很有经验，你可以在怀孕晚期继续练习。但是，不能在怀孕初期使用此体式！
这个体式是中高级的。需要在有经验的老师指导下练习。
今天的体式讲解就到这里，下期再见啦!!
招财KItty.
可以矫正体态的有,第一半莲花脊柱扭转式,第二转躯触趾式,第三鱼式,第四眼镜蛇扭动式,第五肩倒立式,第六三角转动式,第七猫弓背式,第八侧角伸展式,第九简化脊柱扭动式
我是阿晨
商业标志的话，要注意首字母大写：Body Shaping Trainingform是形式，指事物（不指人）的形式figure指人的身段、身材，强调人的轮廓（外形）body shape指人的身材，着重人的胖瘦、形体（具体）所以肯定是body shape比较合适
山寨天后
Body-shapping correct training1、Body-shapping correct is to correct disgraceful figure and posture,such as hunchback.2、form形式，形态一般用来指事物 figure指人的体型、身材，更侧重身材比例 body shape体型、身形，，着重人的胖瘦、形体 因为是要矫正形体，所以选body shape比较合适 根据你的补充那就更应该选择body shape了
宇宙无敌的猫
petite 英[pəˈti:t] 美[pəˈtit] adj. <法>（女子）娇小的，柔弱的; n. 小号妇女服装; [例句]Women's apparel is offered in petite, regular, and tall models.出售的女装有小号、中号和大号。
珍珍zero
体态英语posture。
双语例句：
1妊娠脊柱前凸也是同样可以预防不良体态。
Hyperlordosis of pregnancy is the same preventable bad posture.
2她一向体态秀美。
She's always had a good figure.
3她体态轻盈，但他更轻；她在舞会上从来没有这样的舞伴。
She was light, but he was still lighter; she had never had such a partner in the dance.
4这种治疗可以帮助保持体态，使肌肉变结实、皮肤紧致。
This treatment helps tone the body, firm up muscles and tighten the skin.
5好的体态关系到你脊椎骨的健康。
Good posture contributes to the health of your spine.
6以下是关于保持好的体态的5大理由。
Here are 5 reasons to have good posture。
