scarlett0306
冥想简单讲，就是在清醒的时候 进入如梦之境。 正常情况下 清醒时闭上双眼是一片漆黑，而修习过冥想者在闭眼后 可以靠意志进入一种类似做梦的环境。 大白话，修炼冥想就是修炼快速进入快速动眼期，且很容易被外界刺激惊醒
乖乖邓子
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
扩展资料：
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
乐乐冰儿
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
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练冥想的好处：
1、增强记忆力。美国凯斯勒基金会创伤性脑损伤研究所主任、神经心理学家让·伦恩菲尔德介绍，冥想不仅能增强短时记忆，还有助于保留长期记忆。
2、防止认知衰退。《纽约科学院年鉴》杂志刊登的一项新研究，对10多项老年研究数据展开梳理分析发现，冥想对注意力、记忆力、执行力、处理速度和一般认知能力都具有积极影响。认知能力会随着年龄增大而逐渐减退，老人练习冥想，有助保持认知能力。
3、活血助消化。研究发现，经常练习冥想的参试者血液循环和血氧量都得到了显著改善。对老人来说，这一点尤其重要，因为随着年龄增大，消化和循环问题随之而来。如果消化不良，治疗的同时可辅助以冥想。
4、缓解压力。多项研究已证实，冥想可减轻压力，对老人具有镇静作用。老人经常冥想，可提神醒脑，使思维更敏捷。
5、减少孤独。研究显示，长期孤独有损老人的认知能力。美国《大脑行为与免疫》杂志刊登的一项试验表明，老年参试者练习冥想8周，即可显著减轻孤独感。
参考资料来源：百度百科—冥想
参考资料来源：人民网—老人练冥想，记忆力好
小精灵926
冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。在英文里面冥想单词是meditation，跟我们熟悉的medicine（药）是同样的词根，所以在西方人看来，冥想是也一种“身心治疗”的方法。 一 冥想好处 冥想会让一个人表面上显得愚笨，其实内在会相当的聪明，智慧。目前，正念冥想被广泛的应用于临床和心理治疗，在相当广泛的范围内都有着不可忽视的效果。近年来在缓解压力、焦虑、抑郁、边缘型人格障碍、慢性疼痛、上瘾、进食障碍等方面，越来越多的研究成果都进一步证实了正念的突出效果。 1、针对压力和慢性疼痛 著名的卡巴金正念减压疗法（MBSR）通过八周的课程引领参加者练习正念技巧和学习正念冥想，借以达到缓解压力的效果。卡巴金的这一疗法后来被许多科学研究者广泛的应用到情绪治疗、失眠治疗等领域。 2、针对边缘性人格障碍 在针对边缘型人格障碍的治疗中，辩证行为疗法鼓励患者“直面自我，认同自己的过去，如实的接纳自己的现状。” 这正是来源于正念的一部分核心理念。 3、针对焦虑 正念疗法在治疗焦虑的领域同样获得了巨大成功。Roemer和Orsillo（2002）通过分析将焦虑症的一些症状和正念疗法的效用联系起来，建立了新的治疗体系。 他们认为焦虑症的症状是多种经验性回避表现的集合，而正念疗法恰恰可以减少这类经验性回避。其实即使是一个并未患有焦虑症的人，当他在经历“担心”的状态的时候，依然处于回避现实思考，专注于猜测未来和自言自语的思维模式中。 而正念训练恰恰是在帮助人们把注意力拉回“现在”，也正因此，它可以打破“担心”的恶性循环。 同时，一些公认的焦虑症特点还有：识别和描述情绪状态困难、难以接纳自己的情绪和对于不良情绪的自我缓和能力低下，等。而正念训练可以帮助我们觉察、接纳自己的情绪，不做批判的和它们和平共处。 4、针对抑郁 抑郁症的两大症状：绝望思维、缺乏对自我关注，都可以通过正念疗法被有效地解决。 正念训练会帮助抑郁症患者学着去觉知自己的负面情绪、绝望思考，并在觉知自己的想法的同时，渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境，转移到呼吸、走路等当下的活动上。 此外，正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话，更多的唤醒他们对自我的意识、对过去的记忆、对身边的觉察，提升自我关注。 5、针对进食障碍和上瘾 进食障碍和上瘾人群具有相似的特点，当他们面对食物或者面对毒品的诱惑的时候，他们的思维模式是非常顽固的，在这种情况下的时候他们几乎不具备判断力，而是被强大的行为惯性推动着做出行动。 除此之外，他们还有一个共同点就是：自我厌恶、自我批判。每当不可自控的去使用毒品或者暴饮暴食之后，他们往往都陷入深深地自我厌恶之中，感觉到非常的自卑和羞愧，甚至有人可能因此做出自残行为。 正念训练则恰好可以通过让患者将注意力带回当下，使得他降低对于未来行为的关注，帮助他逐渐打破顽固的行为模式，使他们能够冷静的察觉到强烈的欲望的存在，而不去被其推动着付诸行动。并且正念还强调不评判，如实地接纳现实，这对于帮助患者减轻自我厌恶感很有好处，可以进一步结合慈爱冥想来帮助患者增加信心和动力。 二 怎样进行冥想呢？ 瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法，通过对生命系统能量释放，重组、修复、优化，通过冥想的透彻让身心更加地安静，进而实现自我。 ① 移动冥想法 通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态，这种方法让关节及伸展部位达到极限，通过锻炼身体的可控部位达到极限，并切断一些思路从而进入冥想的境界。 ② 烛光冥想法 又叫一点冥想法，对环境比较有要求，光线不要太亮，用眼睛注视烛光，持续一段时间，这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限，进而帮助你切断思维进入冥想状态。 ③ OM声冥想法 这种种方法是利用耳朵，举个例子，在寺庙都会有敲钟，当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步，聆听这玄妙之声，其实这个时候已经进入了一种冥想，从有声到无声，思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声，将M声延长至O声的三倍，也会有这种效果，同样是利用身体的可控部位。 ④ 观呼吸冥想法 对于冥想初学者，其实最开始的时候，找一个安静的、安全的、容易让人放松的环境，坐在椅子或者垫子上，闭上眼睛，从关注自己的呼吸开始，逐渐放松，先试试能不能让自己静下来。 具体可以试试这样的练习步骤，初期每天坚持练习十分钟： 1、尽可能舒服的坐着，拉伸颈部。双脚和双手都尽可能的放舒服，试着闭上眼睛。 2、把注意力集中在呼吸上。深吸一口气至腹部，再缓缓呼出，重复深吸缓呼几次。 3、一边呼吸，一边将注意力转移至身体，扫描整个身体，找出感到最不适的部分。把注意力集中在身体的这个部分，观察它，只观察它，并且接受它。 4、继续观察这种不适，继续深呼吸。每呼吸一次，都观察它，接受它。感受这种感觉，不管是一种什么样的感觉。 5、慢慢的将注意力转移出来，因为已经接受了这种不适。重新将注意力回到呼吸上。 还有一些其他方法： 做手工，发愣，发傻，看镜子，呼唤自己。例如，呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时，转化一下身份，“XXX，你在干嘛？”而后，你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维，进入冥想。 至于这些方法是否对你有效，觉得还是有待考究。分享给大家，只是想说，冥想其实最主要是要切断自己的思维，充分实现自我。练习的话，我还是建议以4种主流的冥想方法为主。 以上关于冥想内容希望对你有所帮助。
