糖崩溃英语

你好！candy crash糖果崩溃

1.帮助您更好地记住

过量食用糖的最可怕的缺点之一是它会引起脑雾。它会损害您的脑细胞，进而影响您记忆事物的能力。因此，下次您想沉迷于一盒甜甜圈时，请提醒自己，没有它，您会更好。

2.减少失眠并改善睡眠方式

您是否注意到那些含糖的午夜小吃如何使您无法睡个好觉。众所周知，糖是导致失眠的最大原因之一，因为它可以消除疲劳，并以即时能量替代疲劳，使您整夜保持清醒。但是，这并不能改变您的身体需要八个小时的休息，而且这种睡眠不足迟早会以危险的方式表现出来的事实并没有改变。高糖导致的崩溃将使您午间呆滞，并且需要小睡片刻。减少生活中的糖分将有助于恢复睡眠周期的平衡-您将获得一夜安眠，并在早晨保持清醒和充满活力……这本来应该如此！

3.改善口腔健康

含糖食物会引起蛀牙和蛀牙……这是您从小就开始学习的东西。减少糖分有助于维持口腔健康，还可以防止蛀牙引起的口臭。

4.帮助克服情绪波动

有时我们所有人都会胡思乱想，但是即时抢糖并不是解决问题的办法。实际上，这只会使您的身体养成这种不良习惯，从而加剧了问题。研究表明，饮食中添加高糖和精制谷物的人更容易出现焦虑，烦躁和情绪波动。一旦减少糖分，可能要花一些时间才能克服这些戒断症状，但最终，它会变得更好。

糖有多种形式，因此要完全避免它是非常困难的，即使您这样做并且您有太多其他食物组别，例如蛋白质，您的身体也会将其分解为简单的葡萄糖。

糖被认为是一种健康恶魔的原因之一是，它会加糖使胰岛素恢复正常水平，从而导致糖崩溃，使您处于高点和低点，你饿了，渴望食物继续循环。

研究表明，添加糖现在是我们饮食中糖的主要来源。

世界卫生组织 (WHO) 强烈建议我们将每日游离糖的摄入量减少到总卡路里摄入量的 5%（每天约 7 茶匙）。

添加到我们食物中的所有糖都被归类为“游离糖”。 它们很容易吃得过多，例如，你可以喝一罐汽水，但你不会一次吃四个苹果，因为新鲜水果中的纤维会让你感到饱。 平衡饮食不需要游离糖。

当我们想到糖时，我们通常会想到食糖，但它是甜味、能量密集的碳水化合物的总称。食糖由结合在一起的两种单糖组成。这些单糖是葡萄糖和果糖。蜂蜜也由葡萄糖和果糖组成。人们普遍认为蜂蜜是一种更 健康 的糖替代品。这不是真的。蜂蜜是一种糖。

蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜和大米麦芽糖浆都在“游离糖”俱乐部，需要加以限制。

身体中的所有细胞都可以处理葡萄糖，而只有肝脏可以处理大量的果糖，这意味着过度消耗可能会给肝脏带来负担，但正常饮食不太可能发生这种情况。有人认为果糖会干扰某些激素的正常运作，特别是生长素释放肽，它向大脑发出饥饿信号，而瘦素会产生饱腹感。这可能会导致我们吃得过多。

在我们的一生中，我们将糖与快乐联系在一起。它是一种奖励形式，我们在庆祝活动中食用它。当我们摄入游离糖时，它们会很快被我们的血液吸收，我们会体验到愉悦和能量提升。但后来我们发生了“糖崩溃”。这些让我们渴望更多的糖，渴望和崩溃的循环仍在继续。

但正如我们已经学会从糖中获得快乐一样，我们也可以教我们的味蕾去享受不那么甜的食物。但这需要时间，所以坚持下去。

· 准备一些 健康 的零食，例如坚果和种子。它们富含脂肪和蛋白质，因此有助于防止饥饿。

· 享用少量优质黑巧克力（至少 70% 的可可固体），其含糖量低于牛奶或白巧克力。

· 在粥中加入少许可可或肉桂，以满足您对甜食的需求。

· 甜菊糖等糖替代品可用于无糖烘焙。甜菊糖是一种源自植物的天然甜味剂。它几乎不含卡路里，不影响血糖水平，也不会导致蛀牙。但请注意，如果您继续吃甜食，无论它们是否人工加糖，您都会继续渴望甜食。

· 对糖的渴望通常是一种基于我们吃糖时获得的快感的心理现象。通过散散步、阅读或听一些音乐来分散自己的注意力。

食品制造商不必说明他们在食品中添加了多少糖，而是提供总糖的数字。

红绿灯系统可以帮助识别含糖食物；红糖标签代表含糖量高的食物，琥珀色代表含糖量中等，绿色表示含糖量低。但是这个系统是基于总糖分的，所以一些食物，比如天然酸奶，即使不含添加糖——只是天然存在的糖，也可能被标记为琥珀色。不要仅仅依赖交通灯颜色；您还需要查看成分表。

查看营养标签上的“碳水化合物（其中糖类）”。如果每100克总糖含量超过22.5克，则该食物含糖量高；如果每 100 克低于 5 克，则说明食物含糖量低。

检查糖在成分列表中的位置。如果它接近列表的开头，那么该食物的添加糖量可能很高。

检查糖是否也隐藏在这些名称下：

· 蔗糖

· 葡萄糖

· 麦芽糖

· 乳糖

· 果糖

· 糖蜜

· 水解淀粉

· 龙舌兰花蜜

· 玉米糖浆

· 大米麦芽糖浆

· 蜂蜜

· 金糖浆

总的来说，糖在我们日常生活中非常常见，但是人一辈子不吃糖也绝对是无害 健康 的，糖在我们生活中不是必需品，反倒是摄入过多的话多余的热量会转化为脂肪导致肥胖或各种慢性疾病发生，所以适当摄糖才是正确的饮食习惯。

*以上图文来源于网络*

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中文AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

candy 英[ˈkændi] 美[ˈkændi] n. 糖果; 冰糖; 〈美俚〉古柯碱，可卡因; 巧克力; vt. （用糖煮过以） 保存; 使结晶为砂糖; adj. 〈美俚〉（服饰）花哨的; 甜言蜜语的; [网络] 现场; 原创; 帖; [例句]He coughed up the candy that was stuck in his throat.他把卡在喉咙里的糖咯了出来。[其他] 复数：candies 双语例句柯林斯词典英英释义百度百科相关单词:CANDYabbr.Cigarette Advertising Normally Directed to Youth 通常针对与青年人的广告