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1、对你所强调的项目或者活动作出一个承诺，这个压力的是由主动的和积极的所决定的，而不是被动的和消极的。2、观点的改变如同一个挑战和一个有益的经验。了解这个益处的改变代替墨守成规或者是把它作为一个问题来看待。3、对形势采取控制代替被感觉所打败或者是无力的。消除压力一个视觉控制是最好的武器。
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1.Make a greater commitment to the project or activity you'restressed by.Decide to be active and involved rather thanpassive and negtive.对你正在致力于的项目或者活动作出更大的承担义务。要决定积极投身其中而不是消极的，被动的。2.View change as a challenge and a rewarding experience.Lookat the benefits of change instead of resisting it or seeing it as a problem.将变化看作是一个挑战和一个有益的经历。着眼于变化的好处而不是去抗拒变化或者将变化视为一个问题。Take control of the situation instead of feeling over-whelmed or powerless.A sense of control is the best weapon against stress. 要控制局势而不是感觉被局势压倒或者对局势无能为力，有控制意识是对付压力的最好武器 这三段话都是“……而不是……”的句型，用了“rather than ”Or “instead of ”，都是“是……而不是……”的意思
