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很多人知道瑜伽，但是普拉提是什么并不清楚。其实，普拉提也是一种健身项目，不过对于初级学习者练习普拉提有可能会有伤害。那么，普拉提是什么呢？普拉提和瑜伽的区别在哪儿，我们一起去看看吧。 普拉提是什么 英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。 狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 普拉提和瑜伽的区别 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。 瑜伽（英语：yoga），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽植根于一种精神，有很多冥想练习，许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合，让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心，让你明白你内心深处的渴望和需求。它们需要用到什么工具 在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。 它们在课程中的差别 跟普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，并且瑜伽课程往往是75到90分钟，而普拉提的运动通常是一个小时左右。当你上完瑜伽课之后可能会觉得全身的筋都被伸展了，而普拉提课后你会有全身疼痛的现象，肌肉一定会紧绷，必须要做些放松运动才行。 练习普拉提的6个原则 1、 专注 Concentration 身体是由大脑控制。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。所要求的思维的五部分为： 智力，直觉，想象力，意志，记忆力。 2、 控制 Control 控制：“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动系统定的名字， 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力， 从而控制身体的运动和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。3 、中心 Centering 完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为“powerhouse” (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧－或脚斗士皮带。 普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。 4 、呼吸 Breathing 所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。“普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。”他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。 5、 精准 Precision 每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准和完美，而不是追求数量做些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中。 6、流畅 Flow 普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。Romana将这称为“最少动作”，这是我们都在追求的。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。
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经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，提高人体健康水平。那么有哪些运动英语单词呢?一起来了解下吧：【有哪些运动英语单词】High Jump 跳高Long Jump 跳远Pole Vault[vɔlt] 撑杆跳高Javelin['dʒævlɪn] Throw 掷标枪Shot Put 扔铅球Walking 竞走Hammer Throw 掷链球Discus ['dɪskəs] Throw 掷铁饼Marathon['mærə,θɑn] 马拉松Sprint [sprɪnt] 短跑Long-distance Race 长跑Hurdles ['hɝdl] 跨栏Soccer/football 足球Diving 跳水Swimming 游泳SynchronisedSwimming花样游泳['siŋkrənaizd]Water Polo['polo] 水球Sailing 帆船运动Surfing ['sɝfɪŋ] 冲浪Boating 划船Basketball 篮球Table Tennis/Ping Pong 乒乓球Badminton 羽毛球Hockey ['hɑki] 曲棍球Tennis 网球Baseball 棒球Softball['sɔftbɔl] 垒球Rugby ['rʌɡbi] 英式橄榄球American football美式橄榄球Cricket ['krɪkɪt] 板球Volleyball 排球Bowling ['bolɪŋ] 保龄球Golf 高尔夫球Handball 手球Billiards['bɪljɚdz] 桌球/台球【关于运动的英语单词】Boxing ['bɑksɪŋ] 拳击Fencing ['fɛnsɪŋ] 击剑Judo ['dʒudo] 柔道Taekwondo [taɪ'kɔndo] 跆拳道Martial ['mɑrʃəl] art 武术Wrestling ['rɛslɪŋ] 摔跤Sumo ['sumo] 相扑Horizontal['hɔrə'zɑntl] Bar 单杆Parallel['pærəlɛl] Bars 双杆Uneven Bars 高低杆Floors 自由体操Balance Beam [bim]平衡木Rings 吊环Vaulting['vɔltɪŋ] Horse 跳马Side Horse 鞍马Gliding滑翔Hang-gliding 悬挂滑翔Parachuting['pærəʃu:tiŋ]跳伞Paragliding['pærəɡlaɪdɪŋ]滑翔伞运动Skydiving特效跳伞Bungee jumping['bʌndʒi]蹦极Aerobatics[,ɛrə'bætɪks]特技飞行Model aircraft模型飞机飞行Ballooning热气球飞行Air racing飞行竞速Human powered aircraft人力飞行Wingsuit flying飞鼠装滑翔运动【健身运动的英语单词】Yoga瑜伽Spinning动感单车Aerobics [eə'rəʊbɪks]有氧运动Anaerobic[,ænɛ'robɪk]exercise无氧运动Pilates/pɪˈlætiz/ 普拉提Skipping 跳绳Boxing 拳击Boxercise有氧拳击Adjustable bench可调节长凳Barbell['bɑrbɛl] 杠铃Dumbbell['dʌmbel] 哑铃Treadmill['trɛdmɪl]跑步机Warm-up 热身Flex 弯曲Stretch 伸展Press-up 俯卧撑Squat[skwɑt]蹲起Sit-up 仰卧起坐Pull up引体向上【运动项目的英语单词】Road cycling 公路自行车赛Track cycling 场地自行车赛sprint 追逐赛time trial 计时赛points race 计分赛pursuit 争先赛Mountain bike 山地自行车赛Swimming 游泳freestyle 自由泳backstroke 仰泳breaststroke 蛙泳butterfly 蝶泳individual medley 个人混合泳freestyle relay 自由泳接力medley relay 混合泳接力Water polo 水球Diving 跳水10m platform event 十米跳台3m springboard event 三米跳板synchronised diving from 10 m platform 双人十米跳台synchronised diving from 3 m springboard 双人三米跳板Synchronised swimming 花样游泳Badminton 羽毛球men's singles 男子单打women's singles 女子单打men's doubles 男子双打women's doubles 女子双打mixed doubles 混合双打Baseball 棒球Basketball 篮球Football 足球Handball 手球Hockey / Field Hockey 曲棍球Softball 垒球Table Tennis 乒乓球Tennis 网球Volleyball 排球Beach Volleyball 沙滩排球
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